即將迎來11月11日，各大商家都迎來促銷熱潮。網上電商更是斗個你死我活，愛敗貨的你是否這周都緊緊盯著電腦，搜羅心頭。這下一盯著電腦就呆坐數小時，長時間久坐不但筋骨酸痛，盯著電腦的雙眼都不緊雪花！

秒殺盯電腦 一分鐘護眼法

長時間專注眼前的小框框 ，有人可能連眨眼睛都忘了，導致眼睛干澀不舒服！這些都是眼睛病癥發出的警訊，像是畏光、視力模糊等，要是不重視并立即加以處理，很快就會陸續產生“視覺調節失調””提前老花眼”甚至更嚴重的”黃斑部病變”，所以暫停一下，花幾分鍾了解一下護眼五絕招，養成愛護眼睛的小習慣，讓視力更健康。

一招：明亮環境 安全距離

身體與計算機之間一定要記得處在明亮的環境中，并保持適當距離。很多人使用計算機會越用越專注，時間久了，眼睛幾乎都快貼近計算機屏幕上，記住，計算機屏幕需低于眼睛10-15度，眼睛與計算機距離70-90公分。

二招：定時休息 拒絕超時

長期使用計算機的人務必記住，看屏幕30分鍾休息5分鍾，最好能夠閉目養神，如果無法閉目，就看向遠處，調整眼睛焦距，讓眼睛獲得適當紓緩。此外，每天連續專注時間不要超過6小時，否則對眼睛而言都是過勞。

三招：練眼睛操 護眼提神

除了在網上練功外，平時也得練練眼睛操，護眼提神還可消除疲勞。首先，張開眼睛，試著轉動你的眼珠，分上、下、左、右四個方位，一個方位停留10秒鍾，也不要過久，重復3、4次，讓睫狀肌可以調節放松。接著按摩眼眶四周穴道，用指腹輕輕的加壓，從12點鍾方向開始，自眉骨下方繞圈到眼頭鼻梁，分八個點、各壓10秒鍾。眼睛操在公司里感覺疲勞就可以做一次。此外，每天洗澡時用濕毛巾熱敷5-10分鍾，溫度約50-60度，促進眼部血液循環。

四招：定量補充 健康食品

現代人因為外食因素，平時營養攝取上幾乎都不夠，因此每天定量補充保健食品也是眼睛保建的不二法門。

保護眼睛有兩大營養素不能缺少，“黑醋栗”具有抗氧化的效果，可促進血液循環，活化眼睛水晶體，抑制退化。“葉黃素”是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素。人類的眼睛含有高量的葉黃素，這種元素是人體無法制造的，必須靠攝取葉黃素來補充，若缺乏這種元素，眼睛就會失明。

消費者在選擇保健產品時，建議可選擇同時擁有黑醋粟及葉黃素兩種成份一次到位的眼睛保健品，讓保護眼睛更加面面俱到。

五招：定期檢查 靈魂之窗

根據調查，有超過七成民眾，沒有定期檢查眼睛習慣，其實眼睛疾病大大小小相當多，尤其年紀越大越容易發生。近幾年因為使用計算機習慣增加，眼疾的年齡層甚至越來越下降。任何疾病及時發現、趁早治療都是最高原則。年逾40的人，每年應至少檢查視力一次;有高血壓、糖尿病等疾病，或是直系血親有罹患青光眼、高度近視及眼球曾有外傷者，更應縮短檢查時程。

不可不知新知識：長時間久坐有早亡危險

據英國“糖尿病網站”最新報道，一項新研究警告稱，長時間久坐的人比經常活動的人罹患糖尿病、心臟病或早亡危險高兩倍。

研究人員表示，久坐生活方式正給人們帶來多種關鍵的健康問題。新研究分析梳理了18項相關研究的結果，涉及參試者近80萬人。結果發現，慣于久坐的生活方式會導致2型糖尿病危險增加112%，心血管疾病危險增加147%；總體死亡率增加49%。研究還發現，慣于久坐的人，即使一天中其他時間增加鍛煉，這些危險也仍然相當高。

研究人員表示，久坐危險大大超過飲食及活動等其他生活方式因素。