高考沖刺期 這五類風險食物少吃
身體與大腦如同精密儀器，需要優(yōu)質(zhì)“燃料”才能高效運轉(zhuǎn)。高考在即，科學膳食對考生維持良好認知與情緒穩(wěn)定，改善體能儲備具有重要意義。其中，有五類常見食物，過多攝入可能會影響考生的備考狀態(tài)?？靵砀鸂I養(yǎng)師學習如何“避坑”吧。避免大量攝入高糖飲食如含糖飲料、蛋糕、曲奇、甜品等富含精制糖的食物，都可以視作高糖飲
肥胖催生厭學 小胖墩該如何科學減重？
中國疾控中心數(shù)據(jù)顯示，當前，我國6歲至17歲兒童青少年超重肥胖率約為19%。如果得不到有效遏制，2030年我國兒童超重肥胖率將達到31.8%。與此同時，由肥胖引發(fā)的生理和心理問題也越來越受到重視。北京青年報記者走訪多家學校和醫(yī)院發(fā)現(xiàn)，體重嚴重超標的小胖墩不在少數(shù)。為此，不少學校通過在飲食上開“小灶”
減肥老是原地踏步？沒想到，這些簡單的方法是“王炸”
減肥老是原地踏步？沒想到，這些簡單的方法是“王炸” | 科學減重一起來 在追求健康的道路上，我們常常面臨諸多困惑：怎樣的體重才是健康的？如何做到吃動平衡？想在減重時避免營養(yǎng)不良，飲食安排上要注意什么？別擔心，下面就為大家一一解答。真相了！原來判斷胖瘦不能只憑體重和BMI肥胖與否一是不能憑感覺來判斷，
關于“糖”的四個誤區(qū)
隨著我國居民生活方式和膳食結(jié)構(gòu)的改變，糖尿病患病率逐年上升。調(diào)查顯示，我國18歲及以上居民糖尿病患病率為11.9%，糖尿病前期檢出率為35.2%，50歲以上人群患病率更高。“得了糖尿病就不能再吃甜食”“連美食都享受不了，還談什么幸福感？”不少糖尿病患者這樣抱怨。對此，中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與健康所
熱浪來襲，如何安然度夏
今年7月，中國氣象局發(fā)布的《中國氣候變化藍皮書（2024）》顯示，全球變暖趨勢明顯，我國“極端高溫和極端強降水事件趨多趨強”。近日，南方地區(qū)持續(xù)經(jīng)受高溫炙烤。受副熱帶高壓影響，浙江省多地發(fā)布高溫紅色預警信號，氣溫突破40℃大關，刷新歷史記錄。 遠至北極冰川融化，近到青藏高原雪線上升，全球氣候變暖正影
中暑的人都體溫高？恰恰相反
烈日炎炎，氣溫飆升，預防中暑成了當務之急。如何快速識別中暑、正確解暑？今天，北京市疾控中心應急辦的專家跟大家聊聊預防中暑的誤區(qū)。誤區(qū) 中暑的人體溫都高真相 熱衰竭患者的皮膚有可能是冰涼且潮濕的。患者血壓下降，脈搏快且虛弱，呼吸急促且淺，輕度脫水，體溫稍高或正常。正確做法 此時患者仍然需要降溫，應立即
吃辣椒除了過癮居然還有隱藏好處？
辣椒是一種調(diào)料，也是一種蔬菜。喜歡辣的人“無辣不歡”，不喜歡的人敬而遠之。在生病的時候，經(jīng)常會聽到“忌食辛辣”的說法。所以，很多人會認為吃辣是為了享受美味而損害健康，甚至跟油鹽糖一樣，被作為“好吃的不健康，健康的不好吃”的例子。 前段時間，有一條熱搜是“吃辣椒居然還有隱藏好處”。其實，所謂“隱
清淡飲食就是吃素嗎？這份健康飲食指南請收
在生活中，我們常會聽到醫(yī)生囑咐要清淡飲食。然而，很多人對清淡飲食存在認識誤區(qū)，認為清淡飲食就是“盡量吃素，不能吃肉”。其實，這樣的吃法不但不利于營養(yǎng)均衡，還會導致體質(zhì)變差。清淡飲食不等于吃素身體健康的主要因素不在于吃葷還是吃素，而在于吃什么和吃多少，也就是人體所需的營養(yǎng)成分是不是齊全、是不是適量。雞
新研究證實周期性模擬禁食有益身體健康
近日，哈爾濱醫(yī)科大學公共衛(wèi)生學院牛玉存教授團隊在國際期刊《營養(yǎng)評論》刊發(fā)綜述文章，證實周期性模擬禁食能帶來健康“紅利”。牛玉存介紹，周期性模擬禁食通俗來講，就是在控制總熱量的情況下，攝入滿足基本身體營養(yǎng)需求的水和食物。建議攝取的食物數(shù)量少，以蔬菜水果為主，輔以適量雞蛋、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白，以清淡飲食為
酵母、小蘇打、泡打粉選哪個更好？
“二十八，把面發(fā)”，春節(jié)的腳步越來越近了，家家戶戶都開始準備過年聚會的美食，其中各種美味主食是餐桌上必不可少的一員，尤其是各種造型和口味的發(fā)酵面食看起來讓人垂涎欲滴。主食對人體非常重要，長期不吃主食的人皮膚會松松垮垮、狀態(tài)變差，還會有脫發(fā)、免疫力降低等問題。不過，生活中常吃的精白米面在
為何一到晚上就餓，狂想吃東西？
晚上總是容易餓，這是很多人都有過的體驗。明明已經(jīng)吃過晚飯了，但夜深人靜的時候，我們卻感覺肚子又開始咕咕作響了，又抑制不住地想吃東西。為什么我們總是容易在晚上感到饑餓呢？許多科學研究都在試圖回答這個問題。 一到晚上就容易餓 可能是這5個原因 晚上10點胃已排空，自然會餓 晚上容易餓的一個很簡
夜里睡不好的上班族們適合吃點啥？
國慶假期期間，很多人經(jīng)常夜里一兩點睡，中午到午飯時間才爬起來?，F(xiàn)在假期已經(jīng)結(jié)束，進入上班階段，但很多人還沒把生物鐘調(diào)回來，仍然早上起不來，晚上不想睡，上班時就特別困倦，身心疲憊。所以，對于很多人來說，現(xiàn)階段快速調(diào)整好自己的生物鐘十分重要。雖然單純靠食物助眠的效果不是特別好，而且研究發(fā)現(xiàn)因人而異，不一
桑拿天易惹病 老年人更要注意
盡管已經(jīng)立秋，但仍然沒出伏，悶熱的桑拿天不僅會給我們帶來情緒的不適，還對健康有很大影響。北京市疾控中心慢病所的專家提醒，老年人群更需要重點呵護。高溫易誘發(fā)這些病高溫天氣是影響健康的重要環(huán)境因素之一。高溫不僅能引發(fā)中暑，甚至能危及生命。此外，高溫所導致的一系列生理功能改變也會加劇心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)
“無蔗糖”不等于100%不含糖
含糖飲料的消費被認為是可引發(fā)死亡最大行為風險因素之一。近日，中國疾控中心周脈耕等人在《歐洲公共衛(wèi)生期刊》發(fā)表的研究論文顯示，中國因攝入含糖飲料而導致的疾病負擔顯著增加。當人們普遍關注飲料、食品含糖時，有些商家打出“無蔗糖”概念誤導消費者，實際情況是“無蔗糖”不等于“無糖”，此舉還可能因
三餐外賣？警惕肥胖找上門
廣州日報訊 (全媒體記者張青梅 通訊員張燦城、陳笑梅、周曉杏)不良的飲食習慣是導致肥胖的重要誘因。如今部分年輕人偏愛宅家不外出，外賣成為很多人三餐的首選，而外賣外食攝入的食物大部分是高油高脂高鹽，蔬菜少，肉類多，時間一長，發(fā)胖風險大增。專家提醒，遠離肥胖，重在預防。肥胖已被世界衛(wèi)生組織認定為一種慢性
年輕人，你的耳朵還好嗎
年紀輕輕耳鳴不止，整宿地睡不著；好不容易睡著，早上起來頭暈目眩，站起來就想吐，吃了東西也不見好轉(zhuǎn)——年輕人，該好好照顧你的耳朵了。今年的3月3日是第二十三個“全國愛耳日”，今年的主題是“關愛聽力健康，聆聽精彩未來”。耳鳴引發(fā)因素多，習慣良好可預防27歲的黎海（化名）最近的生活被工作填滿，夜晚、周末都
健康吃湯圓，適量食用巧搭配
正月十五將至，湯圓因其軟糯香滑而成為深受一些人喜愛的節(jié)日美食。河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院營養(yǎng)科主任醫(yī)師雷敏提醒，“三高”人群等應該盡量少吃湯圓，健康人群也應注意食用細節(jié)，做到健康吃湯圓，千萬別任性。應該以適量食用為前提據(jù)雷敏介紹，制作湯圓的傳統(tǒng)工藝用料講究。湯圓外皮主要成分是糯米粉，其味甘、性溫，歸脾、胃
注意！這些不良習慣易遭心?！巴狄u”
每年的9月29日是世界心臟日，你照顧好自己的心臟了嗎？心梗究竟是什么感覺？哪些不良生活習慣會遭到心?！巴狄u”？心梗前，又有哪些奇怪的“呼救信號”需要高度重視？今天就為大家一一道來。你想知道心梗是什么感覺嗎？心臟突然的憋悶鈍痛，像拿重物捶打，這樣的感覺持續(xù)30分鐘以上，就可以高度懷疑是心梗。年紀輕輕為
專家倡議推動食品包裝正面標識（FOP）在中國快速落地
中新網(wǎng)北京7月17日電 (記者 李純)北京協(xié)和醫(yī)學院群醫(yī)學及公共衛(wèi)生學院日前在北京舉辦食品包裝正面標識(FOP)學術(shù)會議，以響應《健康中國行動(2019-2030年)》之合理膳食行動“減鹽、減油、減糖”的具體要求，積極推動在食品包裝上使用“包裝正面標識(FOP)”信息，幫助消費者快速選擇健康食品。來
美味食品隱藏“三高”風險專家倡議推動食品包裝正面標識
薯片、飲料、餅干……這些美味的食品往往隱藏著高鹽、高油、高糖的風險。在16日舉行的食品包裝正面標識學術(shù)會議上，專家介紹，83.9%的公眾每月至少購買一次預包裝食品，倡議積極推動在食品包裝上使用“包裝正面標識”信息，幫助消費者快速選擇健康食品。國家衛(wèi)健委食品安全標準與監(jiān)測評估司食品營養(yǎng)處處長徐嬌表示，
方便菜方便健康嗎？專家：沒有不好的食物，只有不好的搭配
方便菜方便健康嗎？ 專家：沒有不好的食物，只有不好的搭配煮婦（夫）下班后，拖著疲憊的身體去超市買菜，回到家還要摘、洗、切，在外面吃或者叫外賣又擔心高油高鹽、地溝油等問題……而方便菜買回家稍加烹飪就可食用，因其方便快捷受到越來越多上班族或者不想花費很多時間的“煮婦（夫）”的追捧，可是方便菜干凈健
早餐正確打開方式是怎樣的？最好包含這些品類
早餐正確打開方式是怎樣的？ 最好包含全谷類、奶或者豆制品、水果、動物蛋白、蔬菜等名醫(yī)解惑健康有約工作室&身邊紙研編組聯(lián)合出品解惑專家：廣州醫(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌科王文英主任中醫(yī)師現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，很多人因為早上趕著上班、上學，沒時間準備早餐，就隨便吃點，糊弄過去。相關調(diào)查顯示，中國人早餐
假期宅家“趴窩兒”須有度
這個假期，相信返鄉(xiāng)、出游的人都不少。而也有一些人就喜歡“反其道而行之”，選擇“宅”在家里。但是，“宅家”也需要講科學，今天我們?yōu)槟憧偨Y(jié)了三條宅家小貼士，希望你在宅家的同時收獲健康。早起可以賴會兒床但時間有講究 有些人覺得既然放假，就要睡到自然醒，但俗話說“過猶不及”，睡眠時間過少或者過多都對身體有害
我國老百姓的營養(yǎng)現(xiàn)狀怎么樣？五大核心問題披露
2021年2月25日上午，中國營養(yǎng)學會發(fā)布了《中國居民膳食指南科學研究報告（2021）》（下稱《報告》），同時就《中國居民膳食指南》修訂工作進展進行了介紹。膳食指南到底是做什么用的？《報告》跟膳食指南到底是什么關系？我國居民目前的營養(yǎng)狀態(tài)怎樣？關于這些問題，會上專家都給予了解答。我國居民的營養(yǎng)狀況明
衛(wèi)健委的10個“減油”提議這一最重要！
9月是國家衛(wèi)健委開展的全民健康生活方式宣傳月，而今年的主題就是減油。減油恰恰就是“三減三健”原則中的一個重要內(nèi)容，今年“全民健康生活方式日”提出的口號是：健康要加油，飲食要減油。目的就是為了廣泛倡導飲食減油理念，傳播減油核心信息，鼓勵人們減少油的攝入?！叭郎p三健”，即減鹽、減油、減糖，健康牙齒、健康