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高考沖刺期 這五類風險食物少吃

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身體與大腦如同精密儀器,需要優(yōu)質(zhì)“燃料”才能高效運轉(zhuǎn)。高考在即,科學膳食對考生維持良好認知與情緒穩(wěn)定,改善體能儲備具有重要意義。其中,有五類常見食物,過多攝入可能會影響考生的備考狀態(tài)??靵砀鸂I養(yǎng)師學習如何“避坑”吧。避免大量攝入高糖飲食如含糖飲料、蛋糕、曲奇、甜品等富含精制糖的食物,都可以視作高糖飲

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肥胖催生厭學 小胖墩該如何科學減重?

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中國疾控中心數(shù)據(jù)顯示,當前,我國6歲至17歲兒童青少年超重肥胖率約為19%。如果得不到有效遏制,2030年我國兒童超重肥胖率將達到31.8%。與此同時,由肥胖引發(fā)的生理和心理問題也越來越受到重視。北京青年報記者走訪多家學校和醫(yī)院發(fā)現(xiàn),體重嚴重超標的小胖墩不在少數(shù)。為此,不少學校通過在飲食上開“小灶”

減肥老是原地踏步?沒想到,這些簡單的方法是“王炸”
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減肥老是原地踏步?沒想到,這些簡單的方法是“王炸”

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減肥老是原地踏步?沒想到,這些簡單的方法是“王炸” | 科學減重一起來 在追求健康的道路上,我們常常面臨諸多困惑:怎樣的體重才是健康的?如何做到吃動平衡?想在減重時避免營養(yǎng)不良,飲食安排上要注意什么?別擔心,下面就為大家一一解答。真相了!原來判斷胖瘦不能只憑體重和BMI肥胖與否一是不能憑感覺來判斷,

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關于“糖”的四個誤區(qū)

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隨著我國居民生活方式和膳食結(jié)構(gòu)的改變,糖尿病患病率逐年上升。調(diào)查顯示,我國18歲及以上居民糖尿病患病率為11.9%,糖尿病前期檢出率為35.2%,50歲以上人群患病率更高。“得了糖尿病就不能再吃甜食”“連美食都享受不了,還談什么幸福感?”不少糖尿病患者這樣抱怨。對此,中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與健康所

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熱浪來襲,如何安然度夏

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今年7月,中國氣象局發(fā)布的《中國氣候變化藍皮書(2024)》顯示,全球變暖趨勢明顯,我國“極端高溫和極端強降水事件趨多趨強”。近日,南方地區(qū)持續(xù)經(jīng)受高溫炙烤。受副熱帶高壓影響,浙江省多地發(fā)布高溫紅色預警信號,氣溫突破40℃大關,刷新歷史記錄。 遠至北極冰川融化,近到青藏高原雪線上升,全球氣候變暖正影

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中暑的人都體溫高?恰恰相反

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烈日炎炎,氣溫飆升,預防中暑成了當務之急。如何快速識別中暑、正確解暑?今天,北京市疾控中心應急辦的專家跟大家聊聊預防中暑的誤區(qū)。誤區(qū) 中暑的人體溫都高真相 熱衰竭患者的皮膚有可能是冰涼且潮濕的。患者血壓下降,脈搏快且虛弱,呼吸急促且淺,輕度脫水,體溫稍高或正常。正確做法 此時患者仍然需要降溫,應立即

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吃辣椒除了過癮居然還有隱藏好處?

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辣椒是一種調(diào)料,也是一種蔬菜。喜歡辣的人“無辣不歡”,不喜歡的人敬而遠之。在生病的時候,經(jīng)常會聽到“忌食辛辣”的說法。所以,很多人會認為吃辣是為了享受美味而損害健康,甚至跟油鹽糖一樣,被作為“好吃的不健康,健康的不好吃”的例子。 前段時間,有一條熱搜是“吃辣椒居然還有隱藏好處”。其實,所謂“隱

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清淡飲食就是吃素嗎?這份健康飲食指南請收

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在生活中,我們常會聽到醫(yī)生囑咐要清淡飲食。然而,很多人對清淡飲食存在認識誤區(qū),認為清淡飲食就是“盡量吃素,不能吃肉”。其實,這樣的吃法不但不利于營養(yǎng)均衡,還會導致體質(zhì)變差。清淡飲食不等于吃素身體健康的主要因素不在于吃葷還是吃素,而在于吃什么和吃多少,也就是人體所需的營養(yǎng)成分是不是齊全、是不是適量。雞

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新研究證實周期性模擬禁食有益身體健康

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近日,哈爾濱醫(yī)科大學公共衛(wèi)生學院牛玉存教授團隊在國際期刊《營養(yǎng)評論》刊發(fā)綜述文章,證實周期性模擬禁食能帶來健康“紅利”。牛玉存介紹,周期性模擬禁食通俗來講,就是在控制總熱量的情況下,攝入滿足基本身體營養(yǎng)需求的水和食物。建議攝取的食物數(shù)量少,以蔬菜水果為主,輔以適量雞蛋、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白,以清淡飲食為

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酵母、小蘇打、泡打粉選哪個更好?

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“二十八,把面發(fā)”,春節(jié)的腳步越來越近了,家家戶戶都開始準備過年聚會的美食,其中各種美味主食是餐桌上必不可少的一員,尤其是各種造型和口味的發(fā)酵面食看起來讓人垂涎欲滴。主食對人體非常重要,長期不吃主食的人皮膚會松松垮垮、狀態(tài)變差,還會有脫發(fā)、免疫力降低等問題。不過,生活中常吃的精白米面在

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為何一到晚上就餓,狂想吃東西?

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晚上總是容易餓,這是很多人都有過的體驗。明明已經(jīng)吃過晚飯了,但夜深人靜的時候,我們卻感覺肚子又開始咕咕作響了,又抑制不住地想吃東西。為什么我們總是容易在晚上感到饑餓呢?許多科學研究都在試圖回答這個問題。 一到晚上就容易餓 可能是這5個原因 晚上10點胃已排空,自然會餓 晚上容易餓的一個很簡

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夜里睡不好的上班族們適合吃點啥?

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國慶假期期間,很多人經(jīng)常夜里一兩點睡,中午到午飯時間才爬起來?,F(xiàn)在假期已經(jīng)結(jié)束,進入上班階段,但很多人還沒把生物鐘調(diào)回來,仍然早上起不來,晚上不想睡,上班時就特別困倦,身心疲憊。所以,對于很多人來說,現(xiàn)階段快速調(diào)整好自己的生物鐘十分重要。雖然單純靠食物助眠的效果不是特別好,而且研究發(fā)現(xiàn)因人而異,不一

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桑拿天易惹病 老年人更要注意

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盡管已經(jīng)立秋,但仍然沒出伏,悶熱的桑拿天不僅會給我們帶來情緒的不適,還對健康有很大影響。北京市疾控中心慢病所的專家提醒,老年人群更需要重點呵護。高溫易誘發(fā)這些病高溫天氣是影響健康的重要環(huán)境因素之一。高溫不僅能引發(fā)中暑,甚至能危及生命。此外,高溫所導致的一系列生理功能改變也會加劇心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)

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“無蔗糖”不等于100%不含糖

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含糖飲料的消費被認為是可引發(fā)死亡最大行為風險因素之一。近日,中國疾控中心周脈耕等人在《歐洲公共衛(wèi)生期刊》發(fā)表的研究論文顯示,中國因攝入含糖飲料而導致的疾病負擔顯著增加。當人們普遍關注飲料、食品含糖時,有些商家打出“無蔗糖”概念誤導消費者,實際情況是“無蔗糖”不等于“無糖”,此舉還可能因

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三餐外賣?警惕肥胖找上門

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廣州日報訊 (全媒體記者張青梅 通訊員張燦城、陳笑梅、周曉杏)不良的飲食習慣是導致肥胖的重要誘因。如今部分年輕人偏愛宅家不外出,外賣成為很多人三餐的首選,而外賣外食攝入的食物大部分是高油高脂高鹽,蔬菜少,肉類多,時間一長,發(fā)胖風險大增。專家提醒,遠離肥胖,重在預防。肥胖已被世界衛(wèi)生組織認定為一種慢性

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年輕人,你的耳朵還好嗎

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年紀輕輕耳鳴不止,整宿地睡不著;好不容易睡著,早上起來頭暈目眩,站起來就想吐,吃了東西也不見好轉(zhuǎn)——年輕人,該好好照顧你的耳朵了。今年的3月3日是第二十三個“全國愛耳日”,今年的主題是“關愛聽力健康,聆聽精彩未來”。耳鳴引發(fā)因素多,習慣良好可預防27歲的黎海(化名)最近的生活被工作填滿,夜晚、周末都

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健康吃湯圓,適量食用巧搭配

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正月十五將至,湯圓因其軟糯香滑而成為深受一些人喜愛的節(jié)日美食。河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院營養(yǎng)科主任醫(yī)師雷敏提醒,“三高”人群等應該盡量少吃湯圓,健康人群也應注意食用細節(jié),做到健康吃湯圓,千萬別任性。應該以適量食用為前提據(jù)雷敏介紹,制作湯圓的傳統(tǒng)工藝用料講究。湯圓外皮主要成分是糯米粉,其味甘、性溫,歸脾、胃

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注意!這些不良習慣易遭心?!巴狄u”

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每年的9月29日是世界心臟日,你照顧好自己的心臟了嗎?心梗究竟是什么感覺?哪些不良生活習慣會遭到心?!巴狄u”?心梗前,又有哪些奇怪的“呼救信號”需要高度重視?今天就為大家一一道來。你想知道心梗是什么感覺嗎?心臟突然的憋悶鈍痛,像拿重物捶打,這樣的感覺持續(xù)30分鐘以上,就可以高度懷疑是心梗。年紀輕輕為

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專家倡議推動食品包裝正面標識(FOP)在中國快速落地

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中新網(wǎng)北京7月17日電 (記者 李純)北京協(xié)和醫(yī)學院群醫(yī)學及公共衛(wèi)生學院日前在北京舉辦食品包裝正面標識(FOP)學術(shù)會議,以響應《健康中國行動(2019-2030年)》之合理膳食行動“減鹽、減油、減糖”的具體要求,積極推動在食品包裝上使用“包裝正面標識(FOP)”信息,幫助消費者快速選擇健康食品。來

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美味食品隱藏“三高”風險專家倡議推動食品包裝正面標識

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薯片、飲料、餅干……這些美味的食品往往隱藏著高鹽、高油、高糖的風險。在16日舉行的食品包裝正面標識學術(shù)會議上,專家介紹,83.9%的公眾每月至少購買一次預包裝食品,倡議積極推動在食品包裝上使用“包裝正面標識”信息,幫助消費者快速選擇健康食品。國家衛(wèi)健委食品安全標準與監(jiān)測評估司食品營養(yǎng)處處長徐嬌表示,

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方便菜方便健康嗎?專家:沒有不好的食物,只有不好的搭配

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  方便菜方便健康嗎?  專家:沒有不好的食物,只有不好的搭配煮婦(夫)下班后,拖著疲憊的身體去超市買菜,回到家還要摘、洗、切,在外面吃或者叫外賣又擔心高油高鹽、地溝油等問題……而方便菜買回家稍加烹飪就可食用,因其方便快捷受到越來越多上班族或者不想花費很多時間的“煮婦(夫)”的追捧,可是方便菜干凈健

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早餐正確打開方式是怎樣的?最好包含這些品類

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  早餐正確打開方式是怎樣的?   最好包含全谷類、奶或者豆制品、水果、動物蛋白、蔬菜等名醫(yī)解惑健康有約工作室&身邊紙研編組聯(lián)合出品解惑專家:廣州醫(yī)科大學附屬中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)分泌科王文英主任中醫(yī)師現(xiàn)代人生活節(jié)奏快,很多人因為早上趕著上班、上學,沒時間準備早餐,就隨便吃點,糊弄過去。相關調(diào)查顯示,中國人早餐

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假期宅家“趴窩兒”須有度

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這個假期,相信返鄉(xiāng)、出游的人都不少。而也有一些人就喜歡“反其道而行之”,選擇“宅”在家里。但是,“宅家”也需要講科學,今天我們?yōu)槟憧偨Y(jié)了三條宅家小貼士,希望你在宅家的同時收獲健康。早起可以賴會兒床但時間有講究 有些人覺得既然放假,就要睡到自然醒,但俗話說“過猶不及”,睡眠時間過少或者過多都對身體有害

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我國老百姓的營養(yǎng)現(xiàn)狀怎么樣?五大核心問題披露

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2021年2月25日上午,中國營養(yǎng)學會發(fā)布了《中國居民膳食指南科學研究報告(2021)》(下稱《報告》),同時就《中國居民膳食指南》修訂工作進展進行了介紹。膳食指南到底是做什么用的?《報告》跟膳食指南到底是什么關系?我國居民目前的營養(yǎng)狀態(tài)怎樣?關于這些問題,會上專家都給予了解答。我國居民的營養(yǎng)狀況明

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衛(wèi)健委的10個“減油”提議這一最重要!

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9月是國家衛(wèi)健委開展的全民健康生活方式宣傳月,而今年的主題就是減油。減油恰恰就是“三減三健”原則中的一個重要內(nèi)容,今年“全民健康生活方式日”提出的口號是:健康要加油,飲食要減油。目的就是為了廣泛倡導飲食減油理念,傳播減油核心信息,鼓勵人們減少油的攝入?!叭郎p三健”,即減鹽、減油、減糖,健康牙齒、健康

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