美容護(hù)膚 2023-10-24 156 0

骨質(zhì)疏松癥這個(gè)“沉默的殺手”正在悄悄地影響著我們每個(gè)人的生活。如何知道自己有骨質(zhì)疏松問題？廣州中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院骨五科（骨質(zhì)疏松中心）蔡楊庭醫(yī)生來聊聊如何提高認(rèn)識，預(yù)防好和管理好這一疾病。50歲以上5個(gè)人就有一人骨質(zhì)疏松我國2018年的流行病學(xué)調(diào)查顯示，50歲以上人群的骨質(zhì)疏松癥患病率為19.2

日常養(yǎng)生 2023-05-05 1497 0

都說千金難買老來瘦。很多人為了達(dá)成“老來瘦”，都會(huì)對自己的飲食下手。比如只吃蔬菜不吃肉，或者不沾油煙只吃白水煮，又或者每頓只吃半飽。但其實(shí)，突如其來的“老來瘦”根本不是啥好事兒，為了老來瘦克扣自己的飲食更是得不償失！01老來瘦和老來胖，都不是好事和老來瘦對應(yīng)的是老來胖。退休之后，沒有了工作的壓力，每

美容護(hù)膚 2023-05-04 1451 0

現(xiàn)代化的生活讓我們在享受現(xiàn)代社會(huì)的種種便利時(shí)，也在不經(jīng)意間落入了它所帶來的健康陷阱。從“生命在于運(yùn)動(dòng)”的角度研究發(fā)現(xiàn)，全球體力活動(dòng)水平呈現(xiàn)下降趨勢，體力活動(dòng)不足已成為全球最大的公共衛(wèi)生問題。久坐族們注意啦！久坐不僅會(huì)讓你變胖，它給身體帶來的“內(nèi)傷”可多著呢。今天，北京市疾控中心慢病所的專家就來告訴你

日常養(yǎng)生 2023-04-25 104 0

都說千金難買老來瘦。很多人為了達(dá)成“老來瘦”，都會(huì)對自己的飲食下手。比如只吃蔬菜不吃肉，或者不沾油煙只吃白水煮，又或者每頓只吃半飽。但其實(shí)，突如其來的“老來瘦”根本不是啥好事兒，為了老來瘦克扣自己的飲食更是得不償失！01老來瘦和老來胖，都不是好事和老來瘦對應(yīng)的是老來胖。退休之后，沒有了工作的壓力，每

日常養(yǎng)生 2022-11-21 1791 0

誤區(qū)一：喝骨頭湯能補(bǔ)鈣其實(shí)，骨頭湯的成分中含量最多的是水，其次是脂肪，并不利于補(bǔ)鈣和骨折術(shù)后恢復(fù)。據(jù)科學(xué)測算，一杯牛奶的含鈣量約為250毫克，而同樣體積骨頭湯的含鈣量僅有5毫克，懸殊巨大。而且，很多骨頭湯經(jīng)過長時(shí)間熬制后，骨頭中的嘌呤成分大量溶解于湯中，對于尿酸高或痛風(fēng)的患者來說也極不友好。所以，骨

日常養(yǎng)生 2022-10-26 285 0

眾所周知，戶外運(yùn)動(dòng)能夠有效幫助人體吸收鈣質(zhì)，但近來秋深露重，人們外出運(yùn)動(dòng)、曬太陽的時(shí)間也逐漸減少。在氣候寒冷的秋冬季節(jié)，要重視鈣的攝入，但更要避免陷入補(bǔ)鈣壯骨的誤區(qū)。誤區(qū)一：喝骨頭湯能補(bǔ)鈣其實(shí)，骨頭湯的成分中含量最多的是水，其次是脂肪，并不利于補(bǔ)鈣和骨折術(shù)后恢復(fù)。據(jù)科學(xué)測算，一杯牛奶的含鈣量約為25

日常養(yǎng)生 2022-10-26 440 0

骨骼是人體的重要組成部分之一。我們的身體里有206塊骨骼，大約占到體重的五分之一。它們通過關(guān)節(jié)相連，構(gòu)成身體的支架，保護(hù)內(nèi)臟器官，為肌肉提供附著點(diǎn)以利身體活動(dòng)，還參與造血，儲(chǔ)備鈣、磷。骨質(zhì)疏松也被稱為“靜悄悄的疾病”。骨骼強(qiáng)度的變化常常在我們無法感知的時(shí)候就已經(jīng)發(fā)生了！在骨質(zhì)疏松早期，往往沒有明顯的

日常養(yǎng)生 2022-07-04 1328 0

在日常生活中有兩類食物可能會(huì)傷害骨骼，如果不想讓骨頭變“脆”，我們一定要盡量少吃。咸菜很多人喜歡吃饅頭就咸菜。咸菜中含有大量鹽分，當(dāng)我們身體中的鈉離子超標(biāo)之后，就會(huì)攜帶鈣離子一同流出體外。經(jīng)常吃咸菜，會(huì)導(dǎo)致身體中鈣元素的流失。久而久之，就會(huì)對骨骼健康造成威脅，因此要盡量少吃咸菜。肥肉肥肉中含有大量脂

日常養(yǎng)生 2022-06-08 154 0

本文專家：李雪，北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院，醫(yī)學(xué)博士夏天到了，雖然天氣炎熱，但陽光充足，在戶外曬曬太陽，活動(dòng)一下，不僅心情舒暢，對身體也有一定的好處。都說“多曬太陽，能補(bǔ)充維生素D”，的確，維生素D對我們來說非常重要，但別只知道要補(bǔ)，維生素D的缺乏對我們到底有什么影響？補(bǔ)多了會(huì)不會(huì)有傷害？今天就一起來get正確

日常養(yǎng)生 2022-03-24 47 0

“傷筋動(dòng)骨一百天”，這句老話被國人口口相傳。在“以形補(bǔ)形”傳統(tǒng)觀念的影響下，為了預(yù)防骨質(zhì)疏松，不少中國家庭都會(huì)準(zhǔn)備一鍋潔白濃郁的骨頭湯，來作為補(bǔ)鈣佳品。但喝骨頭湯真的能補(bǔ)鈣嗎？骨頭湯里到底有什么？今天就來一探究竟。骨頭湯中有多少鈣？首先，喝骨頭湯補(bǔ)鈣純屬謠言，常喝骨頭湯預(yù)防骨質(zhì)疏松更是無稽之談！專業(yè)

日常養(yǎng)生 2021-12-02 182 0

生活中我們一些不經(jīng)意的習(xí)慣，正在影響著身體對鈣質(zhì)的吸收和利用。這些不良習(xí)慣，會(huì)在不知不覺中，讓骨頭加速變脆，增加患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。今天，北京市疾控中心慢病所的專家，就來跟大家聊一聊，那些正在偷走身體里鈣質(zhì)的壞習(xí)慣。它被稱為“靜悄悄”的疾病有一種疾病，它“悄悄地”發(fā)生，并將骨骼視為“攻擊”目標(biāo)，這個(gè)

日常養(yǎng)生 2021-11-10 1703 0

隨著我國老年人口的增加，骨質(zhì)疏松及其并發(fā)癥骨折，已經(jīng)成為嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問題。骨質(zhì)疏松的預(yù)防需要多方面“合力”：調(diào)整生活方式特別是飲食，必要時(shí)添加骨健康補(bǔ)充劑，同時(shí)堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)。其中，合理飲食是預(yù)防骨質(zhì)疏松不可忽視的重要方法。廣大中老年朋友要認(rèn)清常見誤區(qū)，養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣，從而有效減少骨質(zhì)疏松的發(fā)生

日常養(yǎng)生 2021-10-27 812 0

你相信抬腿、抖被子、坐公交車顛簸，甚至走路時(shí)都會(huì)發(fā)生骨折嗎？中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院骨科主治醫(yī)師龐卯表示，這些情況在嚴(yán)重骨質(zhì)疏松的老年人群中并不少見。別讓這些賊偷走你的鈣龐卯介紹，老年人容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，主要是因?yàn)轶w內(nèi)性激素水平降低，尤其是雌激素對骨骼的影響更為明顯，因而老年女性更易患病。以及鈣的攝入量

日常養(yǎng)生 2021-09-23 1936 0

經(jīng)過一整個(gè)夏天的高溫襲擊后，人體的免疫力已經(jīng)下降，加之立秋后早晚溫差變大，稍不注意，許多體質(zhì)較差的人群常常會(huì)感到膝蓋酸痛、四肢無力，許多骨關(guān)節(jié)疾病也隨之而來。其中很多老年人因關(guān)節(jié)疼痛難以入眠，甚至影響正常行走。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明”，闡明了秋天的特點(diǎn)：秋季，自然界

健康新聞 2021-09-23 1657 0

剛剛過去的全國“9·15”減鹽周，你關(guān)注了嗎？減鹽也進(jìn)入了“5G”時(shí)代。這里“5G”指的是：每人每天只要5克鹽，以幫助改善血壓、降低心臟病和中風(fēng)的患病風(fēng)險(xiǎn)。但我們大部分國人的每日食鹽攝入量是建議量的兩倍還多。“吃的鹽比走的路還多”，從健康角度講，還真不是什么好事。今天，北京市疾控中心慢性病防治所的專

健康新聞 2021-09-14 659 0

近日，北京急救中心調(diào)度指揮中心調(diào)度醫(yī)生葛書萌凌晨時(shí)接到一年輕患者呼叫120救護(hù)車，訴其手臂可能發(fā)生了骨折。通過調(diào)度員細(xì)致詢問得知，患者與朋友做掰手腕的游戲，忽然聽到手臂“咔嚓”一聲，隨后手臂出現(xiàn)畸形，疼痛、活動(dòng)受限。救護(hù)車到場后，急救醫(yī)生現(xiàn)場處置后將患者送至就近醫(yī)院就診，經(jīng)過醫(yī)院的專業(yè)檢查，患者確診

日常養(yǎng)生 2021-09-01 710 0

更年期可以說是每個(gè)女人所必經(jīng)的人生階段，會(huì)出現(xiàn)潮熱出汗、激動(dòng)易怒、失眠、記憶力減退等更年期綜合征。除了藥物治療，日常生活中，如何通過合理的“吃”來緩解更年期癥狀，“吃”回自己的青春呢？1.優(yōu)質(zhì)蛋白更年期的女性代謝已經(jīng)處于負(fù)氮平衡，分解代謝大于合成代謝。也就是說，如果不有意識地補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，肌肉會(huì)大量

日常養(yǎng)生 2021-08-05 830 0

骨質(zhì)疏松是指骨骼在顯微鏡下呈蜂窩狀，與正常健康骨骼相比，骨質(zhì)孔隙大，骨骼密度和骨量出現(xiàn)下降，以致骨的脆性增高及骨折危險(xiǎn)性增加的一種全身性骨病。有流言稱，喝純凈水會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、軟骨病等。真相是，飲用純凈水不會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松、軟骨病。另外，骨質(zhì)疏松的發(fā)生發(fā)展常常無聲無息，預(yù)防要從改變這些生活方式開始……

日常養(yǎng)生 2021-07-29 808 0

骨質(zhì)疏松是一種常見的骨科疾病，一般按照發(fā)病部位可以分為全身性骨質(zhì)疏松以及局部性骨質(zhì)疏松，這不僅僅是存在部位上的區(qū)別，還會(huì)對身體產(chǎn)生不同影響，病情嚴(yán)重容易誘發(fā)多種并發(fā)癥，比如骨折。因此就需要注意骨質(zhì)疏松可能會(huì)出現(xiàn)的并發(fā)癥，并且進(jìn)行針對性的預(yù)防。骨質(zhì)疏松容易誘發(fā)并發(fā)癥，要怎么預(yù)防？1、抗感染治療抗感染治

健康新聞 2020-11-28 1161 0

瑞士日內(nèi)瓦大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，溫暖的環(huán)境增加骨骼強(qiáng)度和密度，可預(yù)防骨質(zhì)疏松的發(fā)生。研究發(fā)表在《細(xì)胞·代謝》上。研究人員讓16周大的雌性小鼠在34℃環(huán)境中生活8周。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，小鼠尾巴長度增加，骨密度也都明顯增加，小鼠的骨骼強(qiáng)度得到改善。接著，研究人員利用一些成年小鼠重復(fù)實(shí)驗(yàn)，他們發(fā)現(xiàn)成年小鼠骨骼大小并沒

健康新聞 2020-11-25 1345 0

結(jié)直腸癌是世界第三大惡性腫瘤，近十年我國結(jié)直腸癌發(fā)病率、死亡人數(shù)明顯上升。不過，相比其他癌癥，結(jié)直腸癌是一種可以預(yù)防的癌癥。為評估飲食和藥物等因素對結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)的影響，法國國家健康與醫(yī)學(xué)研究院的學(xué)者分析了已發(fā)表的相關(guān)文獻(xiàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：鎂、葉酸、乳制品、膳食纖維、水果蔬菜、大豆對結(jié)直腸癌有預(yù)防作用；而肉

日常養(yǎng)生 2020-11-03 784 0

隨著人口老齡化問題的逐漸突出，骨質(zhì)疏松癥成為人們越來越重視的健康問題。如果把人體比作一個(gè)大樓，骨骼就好比鋼筋框架，一旦鋼筋出現(xiàn)問題，大樓就會(huì)岌岌可危。中華醫(yī)學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松與骨礦鹽疾病學(xué)分會(huì)副主任委員、中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院代謝內(nèi)分泌科謝忠建教授，總結(jié)了防治骨質(zhì)疏松的“54321”口訣，向大家介紹如何保護(hù)好

美容護(hù)膚 2020-10-20 1014 0

生活中，因摔倒導(dǎo)致骨折、臥床甚至帶來其他疾病的老年人不勝枚舉。為何這種現(xiàn)象偏偏在老年人中常見？如何盡早預(yù)防骨質(zhì)疏松，保持一身“硬骨頭”？10月20日是世界骨質(zhì)疏松日，首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院急診科住院醫(yī)師郭亞威來為大家講講骨質(zhì)疏松那些事兒。人體“寂靜的殺手”在郭亞威看來，老年人一摔跤就容易發(fā)生骨折，很可

美容護(hù)膚 2020-08-31 1783 0

眾所周知，運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)身體活動(dòng)，控制甚至逆轉(zhuǎn)疾病。而健走作為一項(xiàng)受眾面廣泛、簡便易行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也得到了越來越多人的青睞。但是，健走如果不科學(xué)地進(jìn)行，很可能徒勞無功甚至適得其反。那么，我們應(yīng)該如何科學(xué)健走？關(guān)于健走又有哪些常見誤區(qū)？健走較普通走路有何不同？正確的健走姿勢是腳步邁開、邁大，腳后跟先著

健康新聞 2020-08-24 1733 0

眾所周知，運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)身體活動(dòng)，控制甚至逆轉(zhuǎn)疾病。而健走作為一項(xiàng)受眾面廣泛、簡便易行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也得到了越來越多人的青睞。但是，健走如果不科學(xué)地進(jìn)行，很可能徒勞無功甚至適得其反。那么，我們應(yīng)該如何科學(xué)健走？關(guān)于健走又有哪些常見誤區(qū)？健走較普通走路有何不同？正確的健走姿勢是腳步邁開、邁大，腳后跟先著