健身方法 2021-10-21 504 0

誰都無法錯(cuò)過美食，對于肥胖而言，美食能具有減肥的效果那就更好了在這里也給大家推薦幾款健康減肥食譜4道健康的減肥食譜第一，綠豆芽拌筍絲這兩種食物都是蔬菜熱量非常的低同時(shí)豆芽有著較高的藥用價(jià)值，尤其是綠豆經(jīng)過發(fā)芽之后變成綠豆芽的過程當(dāng)中，所含有的維生素c是綠豆原含量的七倍豆芽的含熱量非常的低，但是它的纖

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“每逢佳節(jié)胖三斤”，在接連經(jīng)歷了春節(jié)和元宵節(jié)后，周圍不少人開啟了減肥計(jì)劃，有些人從“吃”下手，有些人把運(yùn)動(dòng)提上了日程京東商城近日發(fā)布的大數(shù)據(jù)顯示，“過節(jié)肥”也帶動(dòng)了減肥消費(fèi)市場，年后與減肥健康相關(guān)的消費(fèi)明顯增長“都說七分吃，三分練，所以管住嘴最重要”30歲的董雅告訴記者，春節(jié)期間一日三餐大魚大肉，元

健身方法 2021-10-21 1895 0

美國俄亥俄州43歲男子德爾（DelHall）最近一個(gè)多月的一日三餐菜單上只有一樣?xùn)|西——啤酒3月6日，德爾的體重為292.5磅，約133公斤，而到了4月6日時(shí)，他的體重下降至了259.3磅，約為118公斤也就是說，德爾在一個(gè)月內(nèi)通過只喝各式各樣啤酒的方式減掉了30斤德爾是一名退伍軍人，目前在一家啤酒

健身方法 2021-10-21 82 0

大家都知道中國是一個(gè)茶文化的大國，對于茶水的定義是非常廣泛的有很多的茶水，不僅能夠起到清熱降溫的效果，同時(shí)還可以幫助我們消除體內(nèi)多余的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的效果那么今天我們一起來看一看有哪些茶飲可以幫助我們減肥?第一，烏龍茶其實(shí)現(xiàn)在有很多的奶茶店，在茶飲品的菜單上，我們都會(huì)看到有烏龍茶的存在最近幾年烏

健身方法 2021-10-21 741 0

中新網(wǎng)8月22日電據(jù)《星島日報(bào)》歐洲版報(bào)道，英國謝菲爾德市42歲居民本-穆斯克羅夫特榮登瘦身界年度人物，他短短一年就從350斤的大胖子成功減肥190多斤激勵(lì)他減去近兩百斤的動(dòng)力來自一次赴中國探親未能登上長城之行去年穆斯克羅夫特乘飛機(jī)到中國探望兄弟在飛機(jī)上時(shí)，他就感到尷尬，因?yàn)轶w型太大，安全帶無法扣攏

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品嘗了美食卻長了很多贅肉，這是很多女性不希望的結(jié)果，因此，為了能夠瘦下來，為了能在出街時(shí)穿上喜歡的時(shí)裝，很多人準(zhǔn)備在接下來的日子開始減肥，但是現(xiàn)在外出運(yùn)動(dòng)還是受到一定的限制，減肥也很難，不過，這里給大家推薦一種很簡單的方式，只要把每天的美食換一換，很快就可以瘦下來了，大家都來采用西紅柿減肥法吧一、西

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這么詳細(xì)的減肥餐食譜大全!好身材可以這樣吃出來!如果說什么事兒是男人聽了會(huì)沉默，女人聽了會(huì)流淚，那一定一定非減脂莫屬了作為不分男女的艱苦抗戰(zhàn)，很多人為了成功更是無所不用其極，其中讓人聞風(fēng)喪膽的就是戰(zhàn)術(shù)就是——節(jié)食說到減脂第①件事就是要管住嘴，為了能暴瘦下來，很多明星都采取過極.端的減脂方式，之前穎兒

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夏天已經(jīng)到來當(dāng)滿大街的美眉都穿上了清薄的夏衣，你卻痛苦地發(fā)現(xiàn)自己身上到處都可以捏出贅肉，真是覺得痛苦萬分而又無可奈何吧減肥食譜應(yīng)該從“口”開始夏季炎熱應(yīng)少吃油膩食物減肥中的人對食油十分講究，過多的攝取油脂是身體發(fā)胖的因素之一食油中的脂肪對人體健康有著重要作用在寒冷的冬季，身體需要大量熱量來保暖，在野

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入秋時(shí)節(jié)是收獲的時(shí)節(jié)，各種美味食品都紛紛映入MM們的眼簾可是，MM們想要變苗條的念頭，時(shí)刻在提醒她們，不要吃、要少吃下面教你4招運(yùn)動(dòng)減肥法，讓你狂吃不發(fā)胖1.跑步效果指數(shù)：★★★★★適應(yīng)人群：幾乎所有人群跑步是目前最佳的有氧運(yùn)動(dòng)，它能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心臟功能;改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕

健身方法 2021-10-21 449 0

網(wǎng)售三無減肥藥，被抓時(shí)剛買了奔馳成本兩塊錢的“三無”減肥藥，在朋友圈里賣二三十元，陳某的微商生意做得很不錯(cuò)，當(dāng)她被警方抓獲時(shí)，剛給自己買了輛奔馳12月27日下午，常州高新區(qū)警方通報(bào)了警方破獲生產(chǎn)、銷售假冒進(jìn)口減肥藥案據(jù)悉，常州高新區(qū)警方成功搗毀假藥制造窩點(diǎn)2個(gè)，并在江蘇、安徽、廣州等地抓獲主要涉案嫌

健身方法 2021-10-21 1944 0

雞胸肉備受健身人士推崇，經(jīng)常出現(xiàn)在減脂增肌的菜譜中從雞胸肉的營養(yǎng)成分來看，優(yōu)點(diǎn)真是很多簡單來說，雞胸肉的蛋白質(zhì)含量較高，食用后可以讓人有長時(shí)間的飽腹感，但又兼具低脂肪、低碳水化合物、低熱量的特點(diǎn)，非常適宜作為減脂期間的食用雞胸肉的最簡單的做法就是直接水煮，但味道并不是所有人都能接受(例如我)，嘗試了

健身方法 2021-10-18 456 0

對自己的局部身材不滿意？想要急速消滅小肚腩、蝴蝶臂、大象腿？那么趕緊來試試以下的局部減肥操吧，讓你塑出優(yōu)美窈窕曲線哦一、1天只需90秒就搞定的小腰操預(yù)定目標(biāo)：有人一個(gè)月減去7公斤，效果非常明顯腰圍縮小了，還有提升胸圍的效果能夠改善肩膀酸痛、腰痛、痛經(jīng)動(dòng)作1、雙腳打開，幅度比肩略寬，膝蓋輕輕彎曲，然后

健身方法 2021-10-18 1741 0

想減肥，水中運(yùn)動(dòng)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇它能利用身體在水中活動(dòng)所產(chǎn)生的阻力，達(dá)到肌肉脂肪的消耗，雕塑身體的每個(gè)部位下面是一套有效的有氧運(yùn)動(dòng)的減肥操，瘦腰豐胸瘦腿瘦手臂，讓你想瘦哪就瘦哪水中有氧操輕松塑身水中活動(dòng)，除了戲水、游泳外，現(xiàn)在熱門的水中有氧運(yùn)動(dòng)，利用水作為介質(zhì)，修飾身體線條達(dá)到塑身的效果，對于不會(huì)游

健身方法 2021-10-18 1933 0

針對惱人的局部肥肉，尤其是腹部、腿部、手臂、臀部等四大難減易胖的部位，應(yīng)該怎樣減肥才好？不妨試試以下的局部減肥操吧，讓你一次性瘦手臂、收腹、瘦腿、美臀哦針對部位：腹部，臀部，雙腿step />左腳跟抬起，腳尖對著右腳腳后跟胳膊向兩側(cè)抬起與肩膀同高2nd左腳向左側(cè)踏立與臀部同寬，然后右腳向左側(cè)移動(dòng)，到

健身方法 2021-10-18 1550 0

發(fā)胖不一定說明你吃的多，許多女性朋友就算吃一點(diǎn)點(diǎn)也很容易發(fā)胖其實(shí)這些都是基礎(chǔ)代謝倒的鬼，運(yùn)動(dòng)量不足是使基礎(chǔ)代謝率變低的重要因素之一如果你想瘦，那就從提高代謝開始吧！下面介紹的這些運(yùn)動(dòng)減肥操能增加肌肉強(qiáng)度，提高身體所需的基本熱量，就不必太擔(dān)心攝取熱量過高，本次請有氧老師李湘怡示范4招提高基礎(chǔ)代謝的想要

健身方法 2021-10-18 359 0

在追求“魔鬼身材”，崇尚“骨感美人”的今天，肥胖既影響健康，又破壞形象隨著肥胖者的日益增多，參加減肥運(yùn)動(dòng)的人群也在不斷壯大然而，不少減肥運(yùn)動(dòng)的參加者，或是跟風(fēng)趕潮流，或是一暴十寒，或半途而廢，沒有將減肥運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去，也沒有將其當(dāng)作一種生活方式實(shí)踐證明，防治肥胖癥的最佳療法莫過于運(yùn)動(dòng)首先，減肥運(yùn)動(dòng)是通

健身方法 2021-10-18 62 0

都知道有氧運(yùn)動(dòng)才可以調(diào)動(dòng)體內(nèi)脂肪燃燒，可為什么運(yùn)動(dòng)了半天，只見飯量長不見體重降呢?原來要把握住心率這個(gè)按鈕，減肥才沒有看起來那么難跑了就瘦有訣竅有氧運(yùn)動(dòng)肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)需要的能量來自兩個(gè)方面：體內(nèi)的糖和脂肪不同的是，當(dāng)人進(jìn)行短時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，糖大量分解，產(chǎn)生能量供應(yīng)肌肉;而當(dāng)進(jìn)行較長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)時(shí)，糖提供

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科學(xué)證明，騎車是一種非常好的有氧代謝運(yùn)動(dòng)，可對人體起到健康的影響，對于防止肥胖、重塑身材更為明顯而風(fēng)靡全球的spining--動(dòng)感單車，就是一種通過對不同的速度及阻力的練習(xí)這種運(yùn)動(dòng)或在單車上以坐姿蹬車，或站起來用立姿蹬車，而有時(shí)又會(huì)模擬上山、下坡等自然的騎車動(dòng)作spining訓(xùn)練可以讓健身者在快樂運(yùn)

健身方法 2021-10-18 1049 0

消耗身體里的多余熱量，才能達(dá)到塑身、減肥的目的，如果你能掌握下面的5個(gè)小技巧，就能讓你的運(yùn)動(dòng)事半功倍，讓熱量消耗翻一番1、張弛有致的有氧運(yùn)動(dòng)如果在半小時(shí)有氧運(yùn)動(dòng)中掌握好強(qiáng)弱節(jié)奏，那么你可以達(dá)到事半功倍的效果即在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的間隔中加入平緩的恢復(fù)時(shí)間同樣是半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，這種節(jié)奏有強(qiáng)弱的運(yùn)動(dòng)要比節(jié)奏平

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一個(gè)背包，一份心情，足夠了或獨(dú)自一人，或兩三結(jié)伴，在蔥翠的山林里欣賞美景，呼吸清新的空氣，聆聽清脆的鳥啼，領(lǐng)略一覽眾山小的征服感……爬山之功效爬山屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，使血液中的蛋白質(zhì)增多，增加免疫細(xì)胞數(shù)量，增強(qiáng)免疫力，促使體內(nèi)的致癌物、有害物質(zhì)、毒素等及時(shí)排出爬山在促進(jìn)

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在高溫瑜伽系列中，瑜珈大師保留了原始哈達(dá)瑜伽的26個(gè)姿勢，并把它們作了科學(xué)的排列這26個(gè)動(dòng)作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點(diǎn)科學(xué)地安排出牽拉加熱的順序瑜珈大師認(rèn)為，如果練習(xí)者在沒有適當(dāng)?shù)亟o予相關(guān)肌肉準(zhǔn)備活動(dòng)而跳到第15個(gè)動(dòng)作，其結(jié)果與倉促地做一次后空翻一樣是不會(huì)令人愉快的因此練習(xí)時(shí)要按教練的指導(dǎo)順序

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快節(jié)奏的，熱身的，讓你出汗的瑜伽可以讓你燃燒掉更多的脂肪，但是溫和的方式可以更多的減掉你腰部脂肪（而且不會(huì)讓你受傷）怎么樣？瑜伽可以調(diào)節(jié)你的情緒，從而幫助你更加容易的減肥作為開始的四步運(yùn)動(dòng)盡管這些姿勢不能作為瑜伽的常規(guī)姿勢來練，但是他們至少可以給你一種瑜伽的感覺在開始之前，先做5分鐘的熱身在做每項(xiàng)運(yùn)

健身方法 2021-10-18 974 0

豐胸細(xì)腰，更能彰顯女性的美小腹突出、腰部肥胖，再來個(gè)胸型不佳，魅力自然也會(huì)打折想成就完美的自己嗎？夏季減肥，塑造完美體態(tài)，就靠小教你的這幾招了，從體操到按摩，讓你一步步變成亮眼美人！女生最怕的就是小腹凸出、胸形移位及黑眼圈，不僅氣色不好，體態(tài)也走樣；雖然大家都知道該運(yùn)動(dòng)，卻容易毅力不足無法持之以恒著

健身方法 2021-10-18 718 0

如果想要快速減肥，那就要對自己進(jìn)行一個(gè)快速測試來改進(jìn)運(yùn)動(dòng)與飲食方式請對下面的測試選擇答案，然后你就可以按專家的建議找到適合自己的健身與飲食計(jì)劃了1我運(yùn)動(dòng)因?yàn)椤狝想減肥并改善體型B想緩解心理壓力、清醒頭腦C喜歡運(yùn)動(dòng)2我在——中獲得樂趣A與我喜歡的人相聚B努力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)C挑戰(zhàn)自己的體能極限3我情愿——A