如果想要快速減肥，那就要對(duì)自己進(jìn)行一個(gè)快速測(cè)試來(lái)改進(jìn)運(yùn)動(dòng)與飲食方式
請(qǐng)對(duì)下面的測(cè)試選擇答案，然后你就可以按專家的建議找到適合自己的健身與飲食計(jì)劃了
1
我運(yùn)動(dòng)因?yàn)椤狝
想減肥并改善體型
B
想緩解心理壓力、清醒頭腦C
喜歡運(yùn)動(dòng)
2
我在——中獲得樂(lè)趣A
與我喜歡的人相聚
B
努力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)
C
挑戰(zhàn)自己的體能極限
3
我情愿——A
與朋友打電話聊天
B
干工作
C
從事喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)
如果你選擇A作為多數(shù)答案——你的能量個(gè)性是以與人打交道為主
你的世界是以人為主，無(wú)論是家人、朋友，還是同事
你的關(guān)鍵能量來(lái)源是活力
你的困難是比其他個(gè)性的人更在意食物是否精美，并且不愿意獨(dú)自鍛煉
你是個(gè)勤于下廚fang的人，并從中獲得極大滿足
你改善飲食的計(jì)劃可以從尋求健康的烹調(diào)方式入手，這樣既符合你的個(gè)性又改善了自己的飲食健康
你在運(yùn)動(dòng)方面有逃避去健身房的傾向
你認(rèn)為那是一個(gè)缺乏吸引力、無(wú)趣、沒(méi)個(gè)性的地方
因此你必須找到一個(gè)感興趣的運(yùn)動(dòng)方式，可以是參加集體項(xiàng)目，也可以是遠(yuǎn)足或騎車等戶外活動(dòng)
你需要教練的特別關(guān)注，并根據(jù)你的情況修改鍛煉計(jì)劃
如果你選擇的答案多數(shù)是B——說(shuō)明你是一個(gè)注重結(jié)果的人
你重視效率、投入與產(chǎn)出的比例，還有成就感
你的困難可能是飲食中包括較多的快餐與半成品食物，還有很多外出應(yīng)酬，同時(shí)難以抽出時(shí)間保持經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
你的飲食計(jì)劃應(yīng)該有比較固定的內(nèi)容，而不是有很多選擇
你可以找一個(gè)營(yíng)養(yǎng)師咨詢，或者從網(wǎng)上找到適合自己的計(jì)劃
不可避免地外出就餐時(shí)，盡量用蔬菜與湯來(lái)代替主菜
快速有效的鍛煉方式對(duì)你合適，比如動(dòng)感單車課
如果是自己練，先找一個(gè)私人教練
讓他根據(jù)你的需要制定一個(gè)最省時(shí)的計(jì)劃，然后你就可以堅(jiān)持練下去并取得成果
如果你的答案多數(shù)是C——說(shuō)明你屬于好動(dòng)類型
你很少久坐不動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)你來(lái)說(shuō)很重要
你的困難可能是比前兩種人更容易不按時(shí)吃飯，還有可能過(guò)度運(yùn)動(dòng)
因此你需要盡量保證自己得到充足的能量供應(yīng)
你的飲食應(yīng)該營(yíng)養(yǎng)均衡，每餐熱量攝入均勻，這樣有利于提供穩(wěn)定的能量供應(yīng)，并避免高低起伏
營(yíng)養(yǎng)師建議攜帶一些健康的小包裝食物，比如切好的蔬菜條、果仁
全麥夾花生醬餅干、無(wú)脂酸奶與低脂奶酪
你應(yīng)該多參加集體健身課，這樣在教練的帶領(lǐng)下，你就不會(huì)省略掉熱身與放松這些對(duì)健康與防止受傷很重要的運(yùn)動(dòng)部分
經(jīng)常改變運(yùn)動(dòng)內(nèi)容與練習(xí)順序可以使你保持新鮮感并避免局部過(guò)量運(yùn)動(dòng)
還可以嘗試腦體結(jié)合的運(yùn)動(dòng)方式與低沖擊力的有氧運(yùn)動(dòng)，比如，太極、瑜伽、普拉提，還有游泳，都是很不錯(cuò)的選擇
