健康新聞 2025-05-11 539 0

最近，我國多地氣溫回升，人們戶外健身熱情隨之高漲。不過，專家提醒，春季運動需嚴(yán)格遵循“適度、多樣、漸進(jìn)、防護(hù)”的原則，避免因盲目鍛煉而導(dǎo)致運動損傷，真正實現(xiàn)健康運動、快樂生活。北京醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師潘琦認(rèn)為，需糾正“運動到大汗淋漓才有效”的認(rèn)知偏差，每周150分鐘中等強度運動即可達(dá)到鍛煉效果，快走

健康新聞 2024-09-24 1204 0

經(jīng)過一個暑假的休養(yǎng)，不少孩子都沒有逃出“每逢假期胖三斤”的魔咒。秋高氣爽，正是運動鍛煉的好時節(jié)！家長應(yīng)該如何為孩子挑選適合的運動項目？多大的運動量、運動多久才算達(dá)標(biāo)？別急，今天就來跟隨北京市疾病預(yù)防控制中心的專家，學(xué)一學(xué)孩子們的身體活動到底該如何開展。給孩子量身打造運動方案運動的形式應(yīng)該是多種多樣的

健康新聞 2024-02-17 493 0

新華社重慶2月16日電（記者谷訓(xùn)）春節(jié)期間，電影《熱辣滾燙》引發(fā)人們對減肥話題的熱議。電影女主角樂瑩和她的扮演者賈玲都靠運動實現(xiàn)了大幅減重，有人贊嘆，有人質(zhì)疑。賈玲用一年時間減重100斤，對普通人而言有沒有參考價值？造成肥胖的原因是什么？除了合理膳食和科學(xué)運動，有沒有不這么“痛苦”的“捷徑”可走？

健康新聞 2024-01-06 793 0

現(xiàn)代生活中，久坐已經(jīng)成為許多人的常態(tài)。辦公室、學(xué)校、家都成了我們“坐”的主戰(zhàn)場，即使在路上，也是通過飛機、汽車、火車、地鐵甚至電動自行車，“坐著”從一個地方轉(zhuǎn)移到另一個地方。生命離不開運動。人類的祖先就是要在自然環(huán)境中進(jìn)行大量運動，去尋找食物和棲息地。農(nóng)耕文明時期，人類能夠通過勞動獲取食物，并在相對

健康新聞 2023-05-06 396 0

立夏到來，氣溫漸升，萬物呈現(xiàn)恣意生長之勢。此時，春天播種的植物已經(jīng)長大，蟲鳥活動繁多。這種氣候物候的變化正反映著時節(jié)自然界的陰陽消長變化——陽氣漸增，陰氣漸減。陽氣在春天時好比萌生的稚芽，到了立夏便開始抽條拔節(jié)不斷增長，至夏至?xí)r陽氣最盛。整個夏天，人氣血充盛、經(jīng)絡(luò)充盈、皮膚紅潤、精神飽滿。中醫(yī)認(rèn)為心

健康新聞 2022-02-12 1834 0

廣州日報訊 （全媒體記者任珊珊 通訊員張陽、黃睿）春節(jié)過后天氣轉(zhuǎn)暖，很多人準(zhǔn)備好好鍛煉。中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)科宋斌副教授指出，適量的運動能夠消耗更多的熱量，有助于強健體魄；還可以給大腦提供更多的氧，有助于調(diào)節(jié)身心，減少抑郁的發(fā)生。不過，由于目前冬春交替天氣依然寒冷，人體體表血管遇冷收縮，血

健康新聞 2021-09-14 638 0

近日，筆者身邊的兩位朋友因為運動受了傷。一位是在練習(xí)瑜伽時，扭傷了腰，另一位是在跑步時，膝蓋突然感到異常疼痛。運動，不要盲目模仿。一些網(wǎng)絡(luò)上的“運動視頻”非常火爆，也有不少粉絲盲目模仿。但是，每個人的身體柔韌性有差異，加上運動時具體環(huán)境不同，一些看起來輕松的鍛煉動作，一些網(wǎng)友模仿后就有可能發(fā)生意外損

健康新聞 2020-09-23 1522 0

科學(xué)運動應(yīng)該貫穿人的一生。不同人生階段，運動都會帶來不同的益處。“值得提醒的是，中青年反而是最應(yīng)加強科學(xué)運動的人群。”廣東省人民醫(yī)院體檢中心骨科副主任醫(yī)師侯曉東表示，許多人年紀(jì)輕輕就被檢驗出“三高”、腫瘤指標(biāo)物偏高等情況，身體的衰老進(jìn)程已經(jīng)超過了實際年齡。侯曉東表示，通過建立科學(xué)的生活、運動習(xí)慣，可

健康新聞 2020-06-12 55 0

如何才能在達(dá)到健身目的的同時，避免受傷呢？120北京急救中心的醫(yī)生就來跟大家介紹幾個關(guān)于預(yù)防運動傷害的黃金法則。做好熱身運動 在身體還沒有充分伸展開時運動，力量不夠，身體協(xié)調(diào)性差，容易出現(xiàn)拉傷、扭傷的情況，還可能由于運動過程中動作過猛，傷及腳踝、膝蓋或腰部。所以在高強度的運動前，應(yīng)充分熱身，做做拉伸

健康新聞 2020-06-12 950 0

俗話說得好，六月不減肥，七八九十月徒傷悲。宅了半年的肉，你有沒有開始甩？健康的減肥方式可以歸納為“運動+合理控制飲食”。長時間宅家，如何恢復(fù)運動？如何選擇恰當(dāng)?shù)倪\動方式？今天，北京市健康教育所的專家就手把手教你，如何正確開啟運動甩肉模式。運動 不妨從跑步開始說起運動方式的選擇，那也是有學(xué)問的。有些人

健康新聞 2019-12-29 1954 0

陽氣是生命的原動力。冬季，天氣逐漸變冷，陽氣減弱，廣州市中醫(yī)醫(yī)院同德圍綜合門診部的廖堪善主治中醫(yī)師表示，冬季運動養(yǎng)生，要順應(yīng)自然，節(jié)流開源。廖堪善有位患者是足球愛好者，幾乎每周都要踢三至四次球。由于白天要工作，踢球的時間都是晚上10時。這樣的運動方式，持續(xù)了半年。他說，每次運動后都很興奮，很難入睡，

健康新聞 2019-12-18 349 0

生命在于運動，一語道破了生命的奧妙：保持適當(dāng)運動是預(yù)防疾病、消除疲勞和健康長壽的必要條件;運動還是良醫(yī)，對心血管疾病、糖尿病等各種慢性病的防治都有至關(guān)重要的作用。美國癌癥中心根據(jù)144 萬人的大數(shù)據(jù)分析得出，運動能明顯降低13 種癌癥的發(fā)病率，降幅在10%~42%之間。近日，美國《醫(yī)學(xué)日報》網(wǎng)站又總

健康新聞 2019-12-10 953 0

最近天氣寒冷，門診有一些生病的學(xué)生，是在學(xué)校比較大運動量的跑步、跳繩后病倒的。還有家長說，孩子不運動還好，一運動就咳嗽發(fā)燒，都不敢讓孩子運動了。為什么孩子一運動就生病？是運動錯了嗎？不是。這是運動方法不恰當(dāng)。錯誤運動1：脈沖式運動。什么是脈沖式運動？比如，冬天孩子一直在家里很少出去玩，今天正好有一個

健康新聞 2019-06-06 611 0

早在20世紀(jì)20年代初，被譽為“心臟病學(xué)之父”的美國人保羅·達(dá)德利·懷特已經(jīng)提岀步行對健康有特殊的益處這一論點。懷特認(rèn)為，健康的成人應(yīng)該把每天步行鍛煉作為一種規(guī)律性的終身運動方式。20世紀(jì)70年代后，懷特的論點得到了科學(xué)驗證。在1992年的時候世界衛(wèi)生組織就曾宣布：世界上最好的運動是步行。在1997

健身方法 2018-05-04 233 0

對于很多剛開始減肥的人來說，面對著各種各樣的運動常常是無從下手。每一項運動似乎都有它獨特的效果，可以給我們身體帶來很多好處。那么，我們究竟要怎么選擇呢？很多人都在努力的尋求消耗熱量更大的運動方式，這種方式是否正確呢？下面我們就來了解一下。尋求更高效的運動方式有用嗎？指導(dǎo)意義大于實際意義：現(xiàn)在是一個信