健身方法 2020-04-09 569 0

跑步屬于最簡單的有氧運(yùn)動，不需要任何設(shè)備，也沒有時(shí)間和場地限制。跑步能加快全身血液循環(huán)和新陳代謝，提高心肺功能，促進(jìn)脂肪燃燒，調(diào)節(jié)身體各個(gè)狀態(tài)。但跑步也有很多的講究，只有掌握正確的跑步方法，才能達(dá)到減肥瘦身目的。另外也可以嘗試這些跑步小妙招，能增加脂肪燃燒速度。跑1次等于慢跑2次？提醒：跑步時(shí)搭配這

美容護(hù)膚 2020-04-08 344 0

運(yùn)動減肥如果不成功，很可能你的運(yùn)動沒有選對，到底什么才是適合你的呢？接著往下看。成年人每天至少應(yīng)該進(jìn)行30分鐘運(yùn)動，包括跑步、游泳等。規(guī)律的運(yùn)動可以促進(jìn)脂肪燃燒，增強(qiáng)力量和心肺功能，提高免疫力，改善健康，延緩衰老，緩解身心壓力。運(yùn)動種類知多少？根據(jù)能量利用率，運(yùn)動可以分為有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動兩大類。有

日常養(yǎng)生 2020-03-25 1938 0

2020年一場肆虐全球的新冠肺炎疫情，又把中國工程院院士、國家呼吸系統(tǒng)疾病臨床醫(yī)學(xué)研究中心主任鐘南山推到臺前，繼17年前英勇抗擊SARS之后，年過8旬的鐘院士作為國家衛(wèi)健委高級別專家組組長，再次站在了狙擊新冠肺炎戰(zhàn)役的前線。60多個(gè)日日夜夜為疫情防控奔波忙碌，84歲的鐘院士依舊神采奕奕，身體健碩，身

健身方法 2020-01-09 1957 0

跑步減肥顯然已經(jīng)成為很多人的第一選擇，不過你真對跑步減肥了解嗎。雖然很多人確實(shí)通過跑步成功減肥，但是同時(shí)也有很多人進(jìn)入誤區(qū)，導(dǎo)致自己的減肥計(jì)劃失敗，最后汗水白流、出來一身肌肉，所以今天我們就告訴大家?guī)讉€(gè)跑步減肥的黃金原則，讓你能夠正確掌握其中奧妙。跑步減肥效果好，但要牢記這4大原則才行！1、跑步時(shí)間

健康新聞 2020-01-02 1854 0

跑步是一項(xiàng)對身體非常有益的有氧運(yùn)動，但部分初跑者常因跑步后身體疲憊而立馬坐下休息。這種行為是錯(cuò)誤的，還有可能對身體造成一定傷害。北京體育大學(xué)運(yùn)動與體質(zhì)健康教育部重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室教授張一民說，人在跑步時(shí)，由于重力緣故會導(dǎo)致下肢充血，而要將下肢血液及時(shí)送回心臟，主要依靠下肢肌群的收縮和舒張，擠壓血管使血液回流

健身方法 2019-12-26 476 0

很多人肥胖的原因就是經(jīng)常不運(yùn)動，因此運(yùn)動成為了能夠成功減肥保持身材的一個(gè)重要方面，跑步是減肥比較有效的運(yùn)動方式。雖然跑步是一項(xiàng)簡單的運(yùn)動，但是學(xué)會科學(xué)正確的跑步才能讓減肥很容易，還能避免出現(xiàn)運(yùn)動損傷，下面我們要來說一說跑步減肥的注意事項(xiàng)。跑步減肥的注意事項(xiàng)有哪些？1、跑前要熱身很多人都不注重跑前熱身

健康新聞 2019-12-18 349 0

生命在于運(yùn)動，一語道破了生命的奧妙：保持適當(dāng)運(yùn)動是預(yù)防疾病、消除疲勞和健康長壽的必要條件;運(yùn)動還是良醫(yī)，對心血管疾病、糖尿病等各種慢性病的防治都有至關(guān)重要的作用。美國癌癥中心根據(jù)144 萬人的大數(shù)據(jù)分析得出，運(yùn)動能明顯降低13 種癌癥的發(fā)病率，降幅在10%~42%之間。近日，美國《醫(yī)學(xué)日報(bào)》網(wǎng)站又總

美容護(hù)膚 2019-10-23 612 0

秋高氣爽，跑者們又迎來了一年中最好的跑步季節(jié)。這個(gè)周末，據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，全國有幾十場大大小小的跑步比賽鳴槍起跑。為什么大家對看上去枯燥的跑步如此喜愛？因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動的意義和內(nèi)涵已經(jīng)悄然發(fā)生變化。對于有些人來說，不遠(yuǎn)千里跑到另外一座城市去參加跑步比賽，可能就像是一次充滿未知的旅途——你不知道會在路跑途中遇

日常養(yǎng)生 2019-10-12 1996 0

跑步非常的常見，也被朋友們認(rèn)為是運(yùn)動的好項(xiàng)目，不僅能鍛煉身體各個(gè)部位的關(guān)節(jié)，還能夠讓抵抗力增加，所以跑步的人也多了起來，不過跑步也需要看適合不適合，如果不適合跑步的話，那么跑步帶來的收益可能就不大了，所以也要注重選擇。跑步的效果很好，可有一些人是不適合跑步的，專家說，有四類人不適合跑步，當(dāng)然運(yùn)動項(xiàng)目

健身方法 2019-09-17 2023 0

跑步屬于很好的有氧運(yùn)動，不僅能夠減肥瘦身，同時(shí)也提高了心肺功能，延緩了衰老。但是要掌握正確的跑步姿勢以及時(shí)間，并且長時(shí)間堅(jiān)持下去才能夠看到減肥的效果。什么時(shí)候跑步減肥效果好？1、上午9：00~10：00上午9點(diǎn)和10點(diǎn)是身體各個(gè)性能活躍的階段，新陳代謝速度高。在此時(shí)間運(yùn)動能夠快速消耗體內(nèi)多余的脂肪，

美容護(hù)膚 2019-09-12 598 0

隨著生活水平的提高，健身人群開始增多。從目前大眾健身的趨勢來看，力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(跑步、自行車、跳操等)是大多數(shù)人的選擇。不難發(fā)現(xiàn)，挺多的健身愛好者在進(jìn)行健身鍛煉時(shí)會伴隨歌曲音樂，如果是戶外跑步，就戴著耳機(jī)單獨(dú)聽;如果是在健身房，往往是音響在循環(huán)播放音樂，無論如何有音樂相伴都會讓訓(xùn)練不那么的單調(diào)，

美容護(hù)膚 2019-09-04 662 0

（原標(biāo)題：老中青鍛煉各有注意事項(xiàng) 科學(xué)跑步有9細(xì)節(jié)） 編者按：隨著生活水平的提高，健康成為我們最關(guān)注的話題。什么才是健康的食品？生活中

健身方法 2019-08-29 505 0

跑步不會受到時(shí)間和地點(diǎn)的約束，只要掌握正確的跑步方式，就能夠達(dá)到減肥瘦身的功效，同時(shí)也能夠提高免疫系統(tǒng)。不過，跑步多久才能減肥？一般跑步30分鐘以上才能真正的消耗脂肪，跑步前20分鐘主要消耗的水分和糖分，當(dāng)運(yùn)動達(dá)到燃脂心率時(shí)才能起到減肥的功效。只要體力足夠，跑步的時(shí)間越長減肥的效果就會越顯著，但是不

健身方法 2019-06-10 1450 0

跑步是一種大眾化的運(yùn)動，很多肥胖的人士也選擇使用跑步的方式來減肥減脂。但是很多人都不知道跑步時(shí)要注意些什么，所以現(xiàn)在就讓大家來詳細(xì)的來了解一下跑步減肥的一些注意事項(xiàng)。跑步減肥有哪些注意事項(xiàng)？1、飯后跑步要注意每餐后的一小時(shí)以后可以選擇慢跑來達(dá)成消食和減脂的效果，但是要注意不能在吃飽的時(shí)候立刻就去跑步

健康新聞 2019-05-16 520 0

大量研究證實(shí),長期跑步可提高人體心肺功能，調(diào)節(jié)血壓、血脂、血糖水平和內(nèi)分泌系統(tǒng)，降低中風(fēng)、骨質(zhì)疏松、抑郁等風(fēng)險(xiǎn)。不過，跑步不當(dāng)會引起一些問題，常見的有膝蓋損傷、足底筋膜炎、跟腱炎等。要想科學(xué)有效地跑步，需注意9個(gè)細(xì)節(jié)。強(qiáng)度。建議鍛煉者進(jìn)行中等強(qiáng)度的跑步，一般指達(dá)到有點(diǎn)累、氣喘、需費(fèi)點(diǎn)力才能說話的程度

健身方法 2019-04-29 1837 0

跑步是一種比較常見的運(yùn)動，特別是在早上跑步是很多人都常有的一種習(xí)慣，有的是為了更好的鍛煉身體，有的則是為了減肥擁有一個(gè)好的身材，對于減肥者來說，晨跑是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，可以通過跑步鍛煉來達(dá)到自身的脂肪燃燒，人體內(nèi)脂肪一旦少了，那么理所應(yīng)當(dāng)也達(dá)到了減肥效果，然而對于這種靠空腹晨跑來達(dá)到減肥目的的，也是要

健身方法 2019-04-15 1502 0

很多愛美的女性都知道運(yùn)動可以減掉身體里面多余的脂肪，而所有的運(yùn)動項(xiàng)目中跑步是更為被大多數(shù)人接受的有氧運(yùn)動方式。因?yàn)榕懿绞且环N比較便捷，性價(jià)比相對比較高的鍛煉方式。所以在任何地方都是可行的，飯后或工作后，隨時(shí)隨地都可以讓自己跑，所以許多人會通過跑步來幫助自己減肥。定期跑步真的能幫助你減肥嗎？事實(shí)上，跑

健身方法 2019-04-09 487 0

據(jù)了解，一公斤的脂肪熱量大概為7700卡路里，而跑步5公里的消耗熱量則大約為300至400卡路里！所以，按照這樣計(jì)算，肥胖人士如果想燃燒一公斤的脂肪熱量，那么必須每天跑5公里，并且需要堅(jiān)持20到25天來燃燒它！看到這個(gè)數(shù)據(jù)，很多人會說，既然是這樣，那么每天跑15公里，不管其他因素，難道不能一周消耗一

健康新聞 2019-02-27 1406 0

每逢佳節(jié)胖3斤，今年你胖了幾斤？假期已過，很多人開始了減肥計(jì)劃，跑步、快走、登山……什么？連著一段時(shí)間高強(qiáng)度跑下來，腳底板開始頻繁地隱隱作痛？南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任黃國志教授為您釋疑：可能是足底筋膜炎在作祟。文/全媒體記者周潔瑩 通訊員伍曉丹、樊濤什么是足底筋膜炎？黃國志說，足底筋膜有如

健身方法 2019-01-20 231 0

跑步對許多減肥的人來說也是最常用的一種方式，但是許多人會感覺到自己經(jīng)常跑步，但是卻沒有什么很大的效果，體重有時(shí)候反而還會增加。這到底是什么原因呢？為什么跑步減肥并沒有效果？可能是你犯了這4個(gè)錯(cuò)誤！第一，過度跑步跑步最好的速度就是慢跑。這個(gè)速度是將我們?nèi)梭w的心率控制在60到80之間。這樣的話，跑步速度

健身方法 2019-01-08 240 0

近年來，許多人愛上了跑步這項(xiàng)運(yùn)動，原因是跑步可以提高身體的抵抗力，經(jīng)常跑步人的大腦也會分泌更多的多巴胺，這是一種令人愉快的物質(zhì)，更重要的是可以幫助減肥。總之，跑步將變得越來越受歡迎，那么想要越跑越瘦，應(yīng)該注意哪些問題呢？想要了解這一情況的朋友們，一起來看看吧。想要跑步越跑越瘦，這4個(gè)建議你應(yīng)記住！建