美容護膚 2022-08-16 1965 0

每個想減肥的人，大概都夢想過躺著就能變瘦。天津醫(yī)科大學第二醫(yī)院主管營養(yǎng)師邊姍姍在接受人民網(wǎng)記者采訪時表示，提高身體的基礎(chǔ)代謝率，“躺瘦”也是有可能實現(xiàn)的。“基礎(chǔ)代謝率，是指人處在清醒而又非常安靜，不受肌肉活動、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等因素影響時的代謝狀態(tài)。”邊姍姍介紹，基礎(chǔ)代謝是“耗能大戶”，占人

美容護膚 2022-08-10 1008 0

相信很多人都有或多或少的減肥經(jīng)歷，能夠?qū)Ⅲw重減下來的人不少，但是能減下體重，并能長期保住這一成果的人就不多了。為什么？減肥是一場持久戰(zhàn)脂肪不是一天堆積出來的，所以減掉也需要一定時間和周期。如果減肥減得太快，“復(fù)胖”風險會很高。這是因為，人體細胞的更新有周期，脂肪細胞的更新需要3-6個月。脂肪作為人體

日常養(yǎng)生 2022-08-10 1792 0

上周日正式立秋了，我國北方民間素有“貼秋膘”的習俗。貼秋膘的理由是，夏日的炙熱和悶濕讓不少人胃口不好、食欲不佳，由于吃得少了，體重往往有所減輕，為了彌補這“苦夏”的虧空，秋季來臨之后就要好吃好喝地為自己“補膘”。那么，我們真的需要“貼秋膘”嗎？人人都需要“貼秋膘”嗎？今天我們就來分析分析看。體重偏低

美容護膚 2022-08-05 1281 0

每年夏天都有人問我類似的問題：為什么我反而胖了，肚子肉多了？我通常會很有把握地問：你確信你夏天沒有多吃東西么？世界上沒有無緣無故的胖，也沒有無緣無故的瘦。水果飲品只帶來熱量，卻沒有飽腹感其實，夏天會多吃不少糖，可能都被大家忽視了。夏天出汗多，人們都特別想喝水。但喝白水總覺得不夠味，總想喝點有糖分的水

日常養(yǎng)生 2022-08-01 1795 0

夏天，人們減肥的欲望越來越強烈。夏季的飲食更清淡，三餐的胃口也不那么好，但總有人一到夏天就會發(fā)胖，這到底是為什么呢？“夏天出汗多，大家特別想喝水，還總想喝點有甜味的水或吃水果和冷飲。這就會使人體攝入過多的糖分。”中國農(nóng)業(yè)大學食品科學與營養(yǎng)工程學院副教授范志紅在接受人民網(wǎng)記者采訪時表示，水有甜味，就會

美容護膚 2022-07-27 1149 0

由于吃得好、動得少，越來越多人“挺”起了肚腩。肚子上的肥肉不僅影響美觀，還會帶來多種健康風險。那么，如何才能有效“鏟平”肚腩呢？就此人民網(wǎng)記者采訪了四川省醫(yī)學科學院·四川省人民醫(yī)院健康管理中心運動健康管理師陳莞婧。“腹部脂肪堆積對健康的危害不容小覷。”陳莞婧介紹，堆積的脂肪會使腹腔內(nèi)的臟器長期處于炎

美容護膚 2022-07-25 130 0

最近，一股新的運動熱潮正在興起，在達成從床上爬起來運動這個初步目標以后，人們開始向更高階的目標前進——實現(xiàn)更高質(zhì)量的運動。于是有人提出了這樣一個問題：到底是早上運動效果好，還是晚上運動效果好？這個問題十分復(fù)雜，不過，科學界已經(jīng)做了不少實驗，讓我們一起來看看目前的一些觀點吧！1 大鼠實驗：早上運動控血

日常養(yǎng)生 2022-07-20 180 0

每年夏天都有人問我類似的問題：為什么我反而胖了，肚子肉多了？我通常會很有把握地問：你確信你夏天沒有多吃東西么？世界上沒有無緣無故的胖，也沒有無緣無故的瘦。水果飲品只帶來熱量卻沒有飽腹感其實，夏天會多吃不少糖，可能都被大家忽視了。夏天出汗多，人們都特別想喝水。但喝白水總覺得不夠味，總想喝點有糖分的水，

日常養(yǎng)生 2022-07-20 387 0

一般來說人們都是談“癌”色變，但有一種癌卻被醫(yī)學專家認為是很“傻”的癌，它就是大腸癌。這是怎么回事？聽聽廣東藥科大學附屬第一醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師袁瑜怎么說。袁瑜介紹，大腸癌的發(fā)病率居于我國癌癥發(fā)病率第二位，但是被稱為“一種很傻的癌”。這是因為雖然大腸癌有一定的遺傳傾向，但絕大多數(shù)散發(fā)性的大腸癌與環(huán)

日常養(yǎng)生 2022-07-18 1807 0

晚飯時間到！朋友們，這個時候會和家人們一起吃一頓美味的晚餐嗎？小張：要吃的，要吃的，一頓不吃餓得慌！吃得飽飽的才滿足……小劉：我在減肥，我不吃晚飯，堅持！第35天！小王：我晚上還要運動會兒，會少吃點。你屬于以上哪種類型呢？晚餐到底重不重要？不吃會怎樣？用零食代替晚飯可以嗎？推薦哪些零食呢？一起來看。

日常養(yǎng)生 2022-06-20 449 0

從很久以前開始，瓜子這種零食現(xiàn)身于各種情景：好友聚會、節(jié)日餐桌、追劇八卦……可謂是國民“頭號零食”~更有意思的是，雖然瓜子吃起來平平無奇，但一嗑起來就讓人根本停不下來，這到底是怎么回事兒？嗑瓜子為什么會“上癮”？有些人嗑瓜子直到口干舌燥，卻依然無法控制將手伸向瓜子，像“上了癮”一樣。這其中，可能是多

日常養(yǎng)生 2022-05-19 72 0

最近因為疫情影響，大家都提高了家中儲備食物的意識，雞蛋就是最快捷、最方便的美食材料之一，也成為家家戶戶必囤的食物。有朋友問：最近居家不能出去吃，做大魚大肉也麻煩，家里雞蛋挺多，我每天吃五個可以嗎？聽說它膽固醇很高、吃了有害？雞蛋有什么營養(yǎng)？雞蛋中的膽堿對孩子很重要雞蛋是一種營養(yǎng)價值很高的食物。一個雞

日常養(yǎng)生 2022-05-10 1273 0

不知從何時起，深海魚油深受中老年的喜愛，不少人開始有意識地補充魚油，認為它能降低血脂。那么，服用魚油有這個效果嗎？廣東省人民醫(yī)院營養(yǎng)科岑倬賢介紹，魚油來源于富含脂肪的深海魚類，如鯡魚、鯖魚、沙丁魚等。我們吃魚油，主要是補充Omega-3脂肪酸，包括DHA和EPA。通常認為，Omega-3脂肪酸在減少

日常養(yǎng)生 2022-05-06 1579 0

吃飽飯后，您的習慣是什么呢？飯后百步走，活到九十九；飯后不能站著，容易胃下垂；飯后應(yīng)該躺著，這才是正確姿勢；飯后喝杯茶，提神助消化；究竟哪個才是飯后的正確“打開”方式？今天就帶大家來揭秘一下。飯后能不能躺著？吃飯雖然是人體通過外界攝取食物獲取能量和營養(yǎng)來維持生存的本能發(fā)揮，然而從攝食到消化、吸收、利

美容護膚 2022-05-06 1176 0

天氣漸漸變熱，又到了秀好身材的時候了。同樣是減肥，有人瘦成一道閃電，有人卻胖得一如既往。近日，人民網(wǎng)記者采訪了天津醫(yī)科大學第二醫(yī)院主管營養(yǎng)師邊姍姍，跟您聊聊關(guān)于減肥的那些事。問：節(jié)食減肥有饑餓感時，是在消耗脂肪嗎？邊姍姍：不一定。人體感到饑餓是一種機體的保護性反應(yīng)。如有饑餓感時不及時補充能量，機體會

日常養(yǎng)生 2022-04-25 1558 0

蛋白質(zhì)是除脂肪、碳水化合物以外，人體最重要的三大能量營養(yǎng)素之一——人體所需的能量中，有10~15%來自蛋白質(zhì)；另外它還是維持良好免疫力不可或缺的生理基礎(chǔ)儲備之一，也是細胞更新和修復(fù)的必備“原材料”……蛋白質(zhì)很重要，而我們?nèi)粘Ｉ钪谐３８鄰娬{(diào)蛋白質(zhì)攝入的量，應(yīng)按0.8g/kg的體重來補充，但其實還要

日常養(yǎng)生 2022-04-23 1492 0

研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬

日常養(yǎng)生 2022-04-12 1929 0

據(jù)阿根廷布宜諾斯艾利斯經(jīng)濟新聞網(wǎng)近日報道，早餐中應(yīng)該添加的有助于心臟健康的兩大超級營養(yǎng)物質(zhì)是富含膳食纖維和蛋白質(zhì)。報道稱，人們常說，早餐是一天中最重要的一餐，因為這一餐是一天的開始，是重要的能量來源。富含膳食纖維的食物成為提高早餐質(zhì)量的重要選項。膳食纖維對人體有多種益處，包括腸道健康、低膽固醇和穩(wěn)定

美容護膚 2022-04-01 752 0

隨著氣溫的逐漸轉(zhuǎn)暖，又可以換上春裝了。你的身材準備好了嗎？北京市疾控中心微信公眾號今日發(fā)文提示，“胖”與許多因素有關(guān)，其根本是攝入的能量超過了消耗的能量。應(yīng)對“胖”的兩個途徑是減少熱量攝入和增加熱量消耗。簡單說，就是“管住嘴，邁開腿”，注意自己有沒有做到吃動平衡。“減重不應(yīng)急于求成。”北京市疾控中心

日常養(yǎng)生 2022-04-01 982 0

參考消息網(wǎng)3月7日報道 據(jù)阿根廷布宜諾斯艾利斯經(jīng)濟新聞網(wǎng)近日報道，早餐中應(yīng)該添加的有助于心臟健康的兩大超級營養(yǎng)物質(zhì)是富含膳食纖維和蛋白質(zhì)。報道稱，人們常說，早餐是一天中最重要的一餐，因為這一餐是一天的開始，是重要的能量來源。富含膳食纖維的食物成為提高早餐質(zhì)量的重要選項。膳食纖維對人體有多種益處，包括

日常養(yǎng)生 2022-03-14 1521 0

據(jù)阿根廷布宜諾斯艾利斯經(jīng)濟新聞網(wǎng)近日報道，早餐中應(yīng)該添加的有助于心臟健康的兩大超級營養(yǎng)物質(zhì)是富含膳食纖維和蛋白質(zhì)。報道稱，人們常說，早餐是一天中最重要的一餐，因為這一餐是一天的開始，是重要的能量來源。富含膳食纖維的食物成為提高早餐質(zhì)量的重要選項。膳食纖維對人體有多種益處，包括腸道健康、低膽固醇和穩(wěn)定

美容護膚 2022-02-09 352 0

在我們周圍，會有這樣兩類人——有些人每天揮汗如雨地運動著，難得吃頓大餐，但稍一多吃就胖了；還有些人則是一個十足的吃貨，從早到晚嘴巴不停，但卻怎么吃也吃不胖，非常的令人羨慕。那為什么有些人可以“只吃不胖”，有些人卻連“喝水都胖”呢？今天就為大家揭秘~吃不胖的相關(guān)因素1、基因英國哥倫比亞大學的一組研究發(fā)

日常養(yǎng)生 2022-02-09 392 0

春節(jié)假期已經(jīng)過去，無論是睡眠還是飲食，都慢慢回歸到平常的節(jié)奏。說起飲食，假期期間難免大魚大肉，很多人都想著該“刮刮油”了！那么，真的有“刮油”食物嗎？日常飲食如何科學地“去油膩”？一起來看。“刮油”食物能刮油嗎？大家常說的“刮油”食物，主要集中在各種蔬菜水果，比如蘋果、芹菜。還有一些粗雜糧，比如玉米

日常養(yǎng)生 2022-01-23 1314 0

牛奶除了能補鈣，其蛋白質(zhì)品質(zhì)極好，而且含豐富的乳糖，有利于鈣的吸收。此外，牛奶中的磷、鉀、鎂等多種礦物質(zhì)的搭配也十分合理。所以，在每日早餐中增加1袋牛奶是非常好的。那么，在日常選購牛奶時，不同的液態(tài)奶有何區(qū)別？需要重點關(guān)注什么？制作原理不同 各有優(yōu)點市面上常見的液態(tài)奶有哪些？不同的液態(tài)奶有何區(qū)別？對

美容護膚 2022-01-03 1426 0

多次嘗試減肥之后，可能很多人都沒有認真想過一個問題：到底是什么引起了肥胖？可能大部分人會說：就是吃多了唄！可是，為什么別人吃得不少也沒胖，你吃得不多也胖了呢？所以，胖瘦的事情，有很多很多的影響因素。不是看餐盤里食物多少那么簡單。即便我們對胖瘦進行嚴格定義，不考慮骨架的影響，只考慮體脂是否超標的問題，