日常養生 2023-02-16 315 0

立春已過數日，進入“七九”，但北方地區仍然陰寒未盡，室外最低溫保持在零攝氏度以下，體感寒冷，不少人還是會出現手腳冰涼的現象。為什么天氣冷，手腳最容易感受到冰冷？緩解手腳冰冷有哪些小妙招？中南大學湘雅醫院營養科專家將給出指導。1、為什么天氣冷，手腳最容易感受到冰冷？外界氣溫下降時，聰明的身體將血液分配

美容護膚 2023-02-08 1858 0

參考消息網2月3日報道 美國《紐約時報》網站近日刊文稱，我們向美國10位頂級營養專家提出一個簡單的問題：你最希望糾正的一個營養誤區是什么？以下是他們的答案。誤區一：新鮮蔬果肯定比罐頭和速凍食品健康盡管人們一直認為“新鮮的最好”，但研究發現，冷凍、罐頭和脫水蔬果的營養與新鮮蔬果一樣豐富。美國農業部營養

健康新聞 2023-02-01 458 0

英國科學家開發出一款新工具，可預測不同飲食對癌細胞和健康細胞的影響。最新研究有助于揭示與不同營養素相關的微妙代謝變化，提高人們對飲食與疾病之間聯系的理解。相關研究刊發于最新一期《i科學》雜志。代謝指一系列使生物體利用環境中的營養物質發揮作用的過程，飲食中糖、脂肪和蛋白質的相對含量決定了細胞可獲得多少

日常養生 2023-01-29 1198 0

1月23日，世界衛生組織（WHO）作報告稱目前全球有50億人的心臟健康受反式脂肪威脅，該組織呼吁嚴禁在加工食品中出現反式脂肪。該話題引起媒體和民眾熱議。1月28日，極目新聞記者探訪了多家線上線下商店，了解到不少商家用“零反式脂肪”作為賣點，其中卻隱藏反式脂肪的“馬甲”。專家提醒，過量攝入反式脂肪會增

日常養生 2023-01-28 1270 0

春節期間，大多數家庭往往是魚肉滿桌、菜肴超量，健康卻在美食中受到損害。如何健康飲食？天津醫科大學第二醫院主管營養師邊姍姍給出“6加6減”飲食建議。谷薯加一點 精米白面減一點主食可以變換花樣吃。大米可以搭配小米、紅小豆、玉米粒、高粱米一起煮飯；白面可以與地瓜面、玉米面混搭制作面食，不僅顏色豐富，還美味

日常養生 2022-11-28 85 0

隨著生活水平的不斷提高，高熱量、高代謝的食物正在成為餐桌上的主角，肥胖越發常見，為此不少人選擇長期素食。那么，長期素食能否幫助實現減肥的目標？重慶市人民醫院臨床營養科副主任營養師黃陳為廣大網友講解相關知識。黃陳介紹，大眾熟知的素食是指不吃動物肉的飲食模式，但其實素食也分很多種。只是不吃禽畜肉，而吃魚

日常養生 2022-11-24 850 0

關于吃肉，有一種說法：四條腿不如兩條腿，兩條腿不如沒有腿。其中，豬肉、牛肉、羊肉就是四條腿的代表，而魚是沒有腿的代表。這主要是從脂肪酸含量和脂肪酸組成方面考慮的。吃肉順序優先魚蝦類魚蝦類脂肪含量低，且含有較多不飽和脂肪酸；禽類脂肪含量也較低，其脂肪酸組成也優于畜類脂肪。所以一般人群在吃肉順序上可以優

美容護膚 2022-11-24 1024 0

冬天機體的脂肪代謝能力會增強，天氣寒冷身體必須燃燒更多卡路里來維持體內恒溫，因此在同樣環境下，冬日運動消耗的熱量較天熱時更多，能提高3%~7%。此外，冬季棕色脂肪活躍，棕色脂肪是一種能夠產生熱量并消耗熱量的脂肪組織。人體中棕色脂肪越多，減肥也就越容易。《英國運動醫學雜志》上發表的一項研究指出，50g

美容護膚 2022-11-23 85 0

對于減肥來說，過度求快、過度自律苛求自己、過度追求結果，反而容易造成減肥失敗，最理想的減肥方法是慢慢來。那么我們該如何做呢？首先，對減肥速度要有合理預期。你不是一天胖起來的，也不可能一天瘦下去，所以制定減肥目標時，要有一個合理的預期。我們來算一下，減掉1公斤純脂肪需要7700千卡的運動量。而大眾有氧

美容護膚 2022-11-20 494 0

近日，一則“女生戒碳水減肥暴瘦后局部禿頭”的新聞登上熱搜，引發網友熱議。據了解，浙江25歲女生小李（化名）因脫發嚴重到醫院就診，其頭頂以及兩側已可見頭皮，約有1/3的頭發都掉沒了。經問診得知，小李為了維持減肥效果，幾乎不吃碳水化合物，只吃一點粗糧，3個月暴瘦30斤。醫生表示，小李患上的是急性休止期脫

美容護膚 2022-11-10 859 0

下面這19個減肥真相，能幫你在控制體重上少走一點彎路。1. 中年發福，不是因為代謝慢。我們的代謝率從20歲到60歲一直很穩定，并不存在25歲或30歲后明顯降低的情況。動太少了才是重要原因！2. 對于 BMI 達不到醫學上超重和肥胖標準的人來說，用隔日斷食的方法減肥并不如傳統減肥效果好，還會造成肌肉流

美容護膚 2022-10-31 1784 0

單純計算飲食熱量 很難瘦下來在減肥的過程中，大多數人都會把重點放在控制熱量上面，往往忽略了最重要的營養素攝入。在初期減肥階段，的確會從減少熱量開始。單純計算熱量，短期確實會起到減脂的效果，但是健康有效的減脂更注重長期的效果，單純熱量控制很難真正瘦下來，并且容易反彈。因為你可能減的是蛋白質、肌肉，而減

日常養生 2022-10-24 1891 0

關于吃肉，有一種說法：四條腿不如兩條腿，兩條腿不如沒有腿。其中，豬肉、牛肉、羊肉就是四條腿的代表，而魚是沒有腿的代表。這主要是從脂肪酸含量和脂肪酸組成方面考慮的。吃肉順序優先魚蝦類魚蝦類脂肪含量低，且含有較多不飽和脂肪酸；禽類脂肪含量也較低，其脂肪酸組成也優于畜類脂肪。所以一般人群在吃肉順序上可以優

日常養生 2022-10-19 1067 0

同樣是發胖，但脂肪堆積的位置不同，對女性健康的影響也有著很大差異。研究發現，蘋果型身材的女性更容易死于心臟病發作和腦中風。女性在青春期由于雌激素的大量分泌，會變得更加漂亮更有女性味。但同時也促使體內大量脂肪囤積在腹部、臀部和大腿。因此，女性到了一定的歲數不注意保養就會發胖，其后果是不但影響形體美觀，

美容護膚 2022-10-12 298 0

同樣是發胖，但脂肪堆積的位置不同，對女性健康的影響也有著很大差異。研究發現，蘋果型身材的女性更容易死于心臟病發作和腦中風。女性在青春期由于雌激素的大量分泌，會變得更加漂亮更有女性味。但同時也促使體內大量脂肪囤積在腹部、臀部和大腿。因此，女性到了一定的歲數不注意保養就會發胖，其后果是不但影響形體美觀，

美容護膚 2022-09-26 1619 0

進入9月份開始，不知道你有沒有這種感受：洗頭時掉發增多，甚至早上起床時，會發現枕頭上有脫落的頭發，如果說換季脫發還屬于正常現象的話，飽受日常脫發之苦的人則更不在少數。上周一個叫做“年輕人該如何預防脫發”的詞條更是登上社交軟件的熱搜榜。什么原因會造成脫發？原因之一就是某些疾病導致脫發，如甲亢、糖尿病、

日常養生 2022-09-26 224 0

關于吃肉，有一種說法：四條腿不如兩條腿，兩條腿不如沒有腿。其中，豬肉、牛肉、羊肉就是四條腿的代表，而魚是沒有腿的代表。這主要是從脂肪酸含量和脂肪酸組成方面考慮的。吃肉順序優先魚蝦類魚蝦類脂肪含量低，且含有較多不飽和脂肪酸；禽類脂肪含量也較低，其脂肪酸組成也優于畜類脂肪。所以一般人群在吃肉順序上可以優

美容護膚 2022-09-19 166 0

隨著生活水平的提高，肥胖人群越來越多。最新的全國數據顯示，我國超重和肥胖的比例為監測人群的40%以上，其中兒童也有10%-20%的超重或肥胖。兒童處于生長發育的重要階段，此時合成過多的脂肪細胞或組織，會對我們身體的不同器官帶來近期和遠期的不利影響，如脂肪肝、糖尿病、高尿酸血癥、高血壓、性早熟等等。于

美容護膚 2022-08-31 357 0

“中年發福”一直是困擾很多中年人的問題，明明年輕的時候挺瘦的，可是到了中年之后，不知不覺就變得大腹便便，肚子挺得老高，下巴堆積了好幾層肉。發胖就發胖吧，年輕的時候發胖，稍微控制一下就瘦下來了，可是到了中年，肥肉好難減。為什么？從人體結構來看，隨著年齡增長，身體在安靜狀態下所消耗的生存所需熱量也越來越

美容護膚 2022-08-31 1202 0

“中年發福”一直是困擾很多中年人的問題，明明年輕的時候挺瘦的，可是到了中年之后，不知不覺就變得大腹便便，肚子挺得老高，下巴堆積了好幾層肉。發胖就發胖吧，年輕的時候發胖，稍微控制一下就瘦下來了，可是到了中年，肥肉好難減。為什么？從人體結構來看，隨著年齡增長，身體在安靜狀態下所消耗的生存所需熱量也越來越

日常養生 2022-08-31 578 0

俗話說“秋天補得好，一冬病不找”，民間素有立秋前后“貼秋膘”的說法。對此，北京市隆福醫院主管營養師柳月明表示，夏季高溫，人體交感神經興奮釋放去甲腎上腺素與胃部平滑肌組織的腎上腺素α受體結合，間接抑制了胃的運動，消化液也隨之減少，會造成人們食欲下降，從而進食量減少，導致多種營養素攝取量減少。立秋之后，

日常養生 2022-08-23 1081 0

俗話說“秋天補得好，一冬病不找”，民間素有立秋前后“貼秋膘”的說法。對此，北京市隆福醫院主管營養師柳月明表示，夏季高溫，人體交感神經興奮釋放去甲腎上腺素與胃部平滑肌組織的腎上腺素α受體結合，間接抑制了胃的運動，消化液也隨之減少，會造成人們食欲下降，從而進食量減少，導致多種營養素攝取量減少。立秋之后，