四季養(yǎng)生 2020-09-03 156 0

我們都知道睡眠很重要，那在秋季的睡眠養(yǎng)生更為重要，秋季要怎樣做好睡眠養(yǎng)生？下面一起去看看秋季如何做好睡眠養(yǎng)生吧！1、晚上21點前睡最佳睡覺時間應(yīng)該是亥時（21-23點）至寅時（3-5點）末。也就是在晚上21點睡下，早晨5點起床，亥時三焦經(jīng)旺，三焦通百脈。此時進(jìn)入睡眠狀態(tài)，百脈可修養(yǎng)生息，可使人一生身