健康新聞

想降血壓?打打太極

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中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院等機構(gòu)的研究人員發(fā)現(xiàn),打太極拳對高血壓前期成年患者有益,其降壓效果比進行有氧鍛煉更顯著。研究人員比較了太極與更為劇烈的有氧運動(如慢跑、快走和騎車)對高血壓前期患者的影響。參與者被分為兩組,一組練習太極拳;另一組進行有氧運動,包括爬樓梯、慢跑、快走和騎車,每周4次,每次1小時

日常養(yǎng)生

比暴走還有效 原來靠墻蹲坐就能降血壓

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英國坎特伯雷大學的生命科學家對來自臨床試驗的現(xiàn)有證據(jù)進行匯總數(shù)據(jù)分析的結(jié)果顯示,靜態(tài)的等長運動(無需移動身體就能調(diào)動肌肉參與)是降低血壓的最好辦法。同時,有氧鍛煉、動態(tài)的阻力訓練(如深蹲、俯臥撐和舉重)和高強度間歇式訓練也是有效的。發(fā)表在《英國運動醫(yī)學雜志》上的這項研究成果得出的結(jié)論是:等長運動是降

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比暴走還有效 靠墻蹲坐可降血壓

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英國坎特伯雷大學的生命科學家對來自臨床試驗的現(xiàn)有證據(jù)進行匯總數(shù)據(jù)分析的結(jié)果顯示,靜態(tài)的等長運動(無需移動身體就能調(diào)動肌肉參與)是降低血壓的最好辦法。同時,有氧鍛煉、動態(tài)的阻力訓練(如深蹲、俯臥撐和舉重)和高強度間歇式訓練也是有效的。發(fā)表在《英國運動醫(yī)學雜志》上的這項研究成果得出的結(jié)論是:等長運動是降

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太勵志了!堅持鍛煉 身體一天一個樣

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當你開始跑步、上動感單車課,或者做瑜伽時,鍛煉的身心益處就已開始顯現(xiàn)了,這會讓你對鍛煉充滿飽滿的熱情。對此,美國亨廷頓大學的臨床運動生理學教授米歇爾·奧爾森博士總結(jié)了鍛煉過程中實時顯現(xiàn)的益處。剛開始鍛煉時。此時,肺功能得到了增強。在有氧鍛煉的過程中,大腦向肺部發(fā)送信號,幫你呼吸得更快更深,并向肌肉輸

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堅持鍛煉,身體一天一個樣

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當你開始跑步、上動感單車課,或者做瑜伽時,鍛煉的身心益處就已開始顯現(xiàn)了,這會讓你對鍛煉充滿飽滿的熱情。對此,美國亨廷頓大學的臨床運動生理學教授米歇爾·奧爾森博士總結(jié)了鍛煉過程中實時顯現(xiàn)的益處。剛開始鍛煉時。此時,肺功能得到了增強。在有氧鍛煉的過程中,大腦向肺部發(fā)送信號,幫你呼吸得更快更深,并向肌肉輸

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中老年發(fā)福,別刻意減重

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受訪專家:西安體育學院健康科學系教授 茍 波俗話說“千金難買老來瘦”,如今不少老人也加入減肥大軍,似乎瘦了就健康了。近日,美國《肥胖》雜志發(fā)布研究顯示,老人刻意減肥可能影響骨骼健康。體重指數(shù)BMI=體重/身高的平方,是衡量肥胖的公認標準。該研究對77名平均BMI為33.6(通常18.5≤BMI指數(shù)≤

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老人晨練前要吃點東西

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如今不少年輕人下班后,背起健身包就沖向健身房,省了晚飯還瘦了身。空腹運動對減肥有一定好處,因為沒有能量攝入,鍛煉過程中能消耗脂肪。有研究曾對比空腹和早餐后快走的兩類人群發(fā)現(xiàn),空腹狀態(tài)下運動的人,脂肪供能比例要比在早餐后運動的人高13%??崭惯\動雖有減肥效果,但可能出現(xiàn)不適,尤其不適合老人。年輕人如果

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