冬季晨練學問多 5個方面需要牢記
不要起的太早首先，冬天晨練，最好不要起的太早，如果早上五六點天還沒有亮就起床，天氣過分寒冷黑暗，對我們晨練不利。溫度過低，對我們心臟的纏裰砦姘刺激和壓力比較大，我們不如多在被窩里睡一會兒，等天已大亮，溫度升高，我們再起來晨練也不遲。如果你的晨練不是那種劇烈的長跑，你還可以選擇吃完早餐以后再去晨練，這
寒潮開啟“速凍”模式 醫學專家：減少戶外活動 防止低溫燙傷
中新網上海12月29日電 (記者 陳靜)29日11時，上海中心氣象臺發布大風黃色預警和寒潮黃色預警。中午，雨水達到，隨后刮起大風，速凍模式開啟。寒冷的天氣會對人的呼吸系統、心血管等造成不良影響。此間多位醫學專家29日接受采訪時提示民眾，在注意防寒保暖的同時，減少晨練及戶外活動，并注意防止低溫燙傷。專
冬季食“黑”為補 潤燥養陰、護陽補腎
雖已立冬，但嶺南仍然一片晴熱，專家表示，在這秋冬交替之際，養生調理要順應自然界“收藏”之勢，可適當進補強身。同時注意防寒防燥，總體以潤燥養陰、護陽補腎為重點。1.晨運勿過早立冬時節，陽消陰長的趨勢更加明顯，人體的陰精陽氣也處于收斂內養的狀態，專家表示，此時養生當遵循陰陽之道，順應氣機降斂之勢。注意早
早上運動后多長時間能夠 吃早飯 晨練前喝水還是晨練后喝水
很多人都有早上運動的習慣，那早上運動后多久可以吃早飯呢？喝水的話是選擇晨練前喝還是晨練后喝呢？讓我們一起來看看吧。早上運動后多久可以吃早餐20-30分鐘左右。早上運動完之后是不能夠立馬吃早餐的，因為運動時我們的主管骨骼肌以及心肌運動的大腦皮層中樞都處于在一種較為興奮的狀態，這樣就會使得其他部位處在較
老伯晨練后雙腿腫脹當心這種病
醫學指導/實力中青年醫生、中山大學孫逸仙紀念醫院消化內科王凌云教授廣東肇慶一位59歲的黃伯，晨練后突然發現雙腿腫痛，到當地醫院檢查發現下肢靜脈血栓和胰尾有占位病變，被診斷為“胰腺癌”。胰腺癌的死亡率接近100%，素有“癌中之王”的惡名。家人立即帶他到廣州找到實力中青年醫生、中山大學孫逸仙紀念醫院消化
晨練和避免久坐，有助降血壓
對超重或肥胖的老人來說，30分鐘晨練能降低他們的血壓。澳大利亞西澳大學和墨爾本貝克心臟與糖尿病研究所的學者選取了67名（其中35人為女性）年齡在55~80歲之間的參試者，他們要么超重，要么肥胖。研究人員希望考察老人晨練對血壓的有益影響，以及久坐期間短暫頻繁的起身活動是否會增加晨練益處。研究人員要求參
老人晨練前要吃點東西
如今不少年輕人下班后，背起健身包就沖向健身房，省了晚飯還瘦了身。空腹運動對減肥有一定好處，因為沒有能量攝入，鍛煉過程中能消耗脂肪。有研究曾對比空腹和早餐后快走的兩類人群發現，空腹狀態下運動的人，脂肪供能比例要比在早餐后運動的人高13%。空腹運動雖有減肥效果，但可能出現不適，尤其不適合老人。年輕人如果
春寒料峭！護心腦晨練別太早
“終于熬過了一冬”，春天來臨，不少患心腦血管疾病的老人發出類似感慨，把晨練提上了“議事日程”，對于春寒料峭的初春，晨練還是有講究，一起看看吧。血壓高晨練先吃點東西不少高血壓患者喜歡空腹晨練，結束后再吃早飯，首都醫科大學宣武醫院營養科主任李纓提醒，其實這樣不科學。身體內的營養物質經過一夜的消化吸收，身
晨起運動是最好的養生方式，沒有之一
晨練是最佳的養生方式，特別是中老年人。在鍛煉方式上，專家建議，中老年人應以散步、慢跑、打太極拳等比較舒緩的運動為主，強度小的運動也能收到很好的效果。調查顯示，有早鍛煉習慣的市民僅占調查人數的16.3%，沒有早鍛煉習慣的占56.3%，偶爾能夠起早鍛煉的為27.4%。而在這些有早鍛煉習慣的人群中，半數以
這樣養生可以幫助男人越來越強壯
隨著人們年齡的不斷增長，很多男性都感慨自己的身體是一年不如一年了，總是想要回到年輕時候強壯的力魄，但也總是感覺到有心無力。確實，我們不斷發現很多男性的外在表現總是比自己實際年齡要顯得大很多，這些男性如果找到適合自己的養生方法，一定會有脫胎換骨的感覺。 頭發短顯年輕 男人到了中年，脫發越來越明
健身妹子一天的朋友圈是這樣的 你能忍嗎
6:30起床朋友圈 清晨的第一縷陽光，是喚醒我的最好Morning Call 7:00晨練朋友圈 每天的晨練，是一天快樂的開始 8:15早餐朋友圈 女人，要對自己好一點，早餐一定要吃得有營養哦！ 8:30打扮朋友圈 永遠覺得自己少一件衣服，今天出門穿什么好？ 9:00工作/學習朋友圈 開始一