健身方法 1970-01-01 922 0

對一些體重過重的人，可從調整飲食習慣，就不必刻意少吃或不吃，也能逐漸達成減輕體重的目標，另外建立良好的飲食習慣，更有益健康代謝。推薦飲食習慣改變的5招，分別說明如下：1.三餐定時定量：三餐一定要吃，且食物要平均分配，千萬不能餓一兩餐后再飽餐一頓，因為太餓了會讓你饑不擇食，也會有補償心理，而吃進一些平