冬季是個滋補(bǔ)的好時節(jié)，那么冬季吃什么養(yǎng)身呢，專家稱，冬季寒冷，應(yīng)該多吃些溫補(bǔ)食材，比如栗子、羊肉、芋頭等都是冬季比較好的食材，下面我們就具體講講冬季吃什么養(yǎng)身。
栗子是可以陪伴一冬的健康干果。一方面,它富含B族維生素和鉀、銅、錳等礦物質(zhì),能強(qiáng)健身體。栗子還是堅果中唯一含維生素C的,是感冒和流感盛行時的必備零食。因此冬季多吃栗子是有助于養(yǎng)身的。
2、冬季多吃羊肉可以養(yǎng)身羊肉是溫?zé)嵝缘氖澄?冬天吃羊肉可以提高身體免疫力、御寒抗病,可以說是最適合冬天食用的肉類食物。羊肉中含有大量的熱量,多吃能夠很好的促進(jìn)身體血液循環(huán),對于一些怕寒以及手腳冰涼的情況具有很好的改善作用。除此之外,羊肉中含有大量地微量元素,特別是鐵元素以及磷元素,這些都能夠很好的補(bǔ)氣血,對于一些貧血的癥狀具有很好的治療效果。在冬天的時候,如果出現(xiàn)氣血不足、身體虛脫以及大病初愈的情況,服用羊肉是一個非常好的選擇,不僅能夠補(bǔ)氣血、同時還具有保健脾胃、腎臟的功效,身體也會越來越強(qiáng)壯。
3、冬季多吃芋頭可以養(yǎng)身芋頭除了富含鉀、維生素C等多種營養(yǎng)素外,芋頭還含有一種天然的多糖類植物膠體,能增進(jìn)食欲,幫助消化,有止瀉的作用,同時又有膳食纖維的功能,能潤腸通便,防止便秘。
中醫(yī)認(rèn)為,芋頭有益胃生津、補(bǔ)中益氣等作用,很適合用來補(bǔ)虛。因此在冬季,芋頭是要多吃的,這樣才能補(bǔ)中氣,才能讓身體有更多的能量汲取。
