男人勃起功能障礙怎么鍛煉保健 男人勃起功能障礙的7個運動保健操

現代男性大多承受著來自工作和家庭雙反面的壓力,他們經常不吃早餐、缺乏鍛煉、久坐熬夜,甚至是有病不求醫,導致越來越多的疾病正向男性快步走來,并不斷威脅到他們的身心健康。再加上傳統關鍵的影響,男性通常會健康意識比較淡薄,即使因為勃起功能障礙等疾病對性生活產生恐懼感,而不愿到就醫。

勃起功能障礙的運動保健操

1、強化陰莖反應:早上勃起時,到廁所小便前,用手指輕壓距離陰莖前端的1/3處,把陰莖往下按,如此陰莖會接近挺立狀態,然后用指尖貼在陰莖上,感覺它的反應,一面緊閉肛門,一面把陰莖往上推。重復此動作,大概做1分鐘。

2、摩揉睪丸:將雙手搓熱,先用右手握住兩竄九,使右側宰九位于手掌心,左側睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上,然后輕輕揉動。向右轉30-50次,再向左轉30。50次,以略有酸脹感而無痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法作,即先用一手拉緊陰囊。固定外腎,用另一手掌心處置于睪丸上,而后輕輕摩擦以宰丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法。

3、縮肛運動:陰莖鍛煉的最簡單方式莫過于堅持做縮肛運動的,能在任何場合進行,可以直接有效地促進陰莖勃起肌肉的鍛煉。這種方式除了都能改善會陰部的血液循環,還能使盆底的肌肉和韌帶強度得到增強。

4、牽拉陰莖及睪丸:用右手或左手把陰莖及陰囊共同握于掌心,淺淺向下牽拉150-200次,其拉力以陰莖及睪丸有微酸脹或小腹兩側有低賤牽拉感為準。牽拉陰莖及睪丸治陽痿(陽痿【譯】:又稱勃起功能障礙,是指在有性欲要求時,陰莖不能勃起或勃起不堅,或者雖然有勃起且有一定程度的硬度,但不能保持性交的足夠時間,因而妨礙性交或不能完成性交。),用勁不能太大,不然會傷害到陰莖海綿體。

5、下腹部摩擦:臨睡前,將一只手放在臍下恥骨上小腹部位,另一只手放腰上,然后一面按住腰,一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦,以自覺腹部溫熱感為度。

6、按摩涌泉:以左手按摩右足心涌泉穴100次,以右手按摩左足心涌泉穴100次,若每晚熱水足浴后按摩療產更為志愿。按摩涌泉治陽痿,首先要弄清楚涌泉穴的具體位置,不然就沒有多少效果。捻動精索治陽痿:以雙手拇指、食指、中指對稱捻動陰莖根部、陰囊上方之精索,其用力以出世低賤酸脹或舒適感為度,左右各50次。

7、大腿根部按摩:臨睡前,將兩手放于兩側大腿根部,以掌沿斜方向輕輕按摩36次,可每周按摩一次,對增強性欲,提高精力有一定作用。

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