受遺傳、飲食、后天鍛煉等因素的影響，苗條絕對均勻的人很少，肥胖者的上半身、下半身有比例不協(xié)調(diào)的地方。這種&ldquo；非典型&rdquo；肥胖有機會擺脫嗎？上半身減肥攻略立即提供。
特征:
金屬脂肪主要分布在臉、頸、胸、腰和腰部，腰圍變粗，胳膊變粗，背部變厚等，腹部有時會變成橙皮狀。
成因:
主要是由于不正確的飲食和運動不足引起的，更年期女性的雌激素失調(diào)也可能有一定的影響。
腰部分布過多的脂肪在大、小腸等之間危害健康，容易發(fā)生內(nèi)臟肥胖，容易患膽固醇高，病等疾病
對策:
重塑身體，確立良好的肌肉脂肪比例，增加上半身的目。
運動選擇:
下腹部周圍的長度除以臀部周圍的長度之外，得到的數(shù)字超過0.9是異常的。例如，腹圍為100厘米，臀圍為110厘米，100除以110等于0.9以上，這表明腹部脂肪。
在進行有氧運動的同時，配合手臂和腰腹的練習(xí)，例如啞鈴操和腰腹沖擊的課程，結(jié)合練習(xí)有更好的效果，結(jié)合瑜伽和健美運動的特征，強調(diào)身體的普拉蒂也有助于減少腹部脂肪。
但是，上半身減肥后，胸部也變小的人也很多。因為乳房的主要成分是脂肪，所以胸部和上半身一起變瘦是自然的現(xiàn)象，想在變瘦的同時維持胸部的尺寸的話，可以鍛煉胸肉的運動。
推薦運動。躺在地上，膝蓋彎曲。
2。雙手握住啞巴，伸向兩側(cè)。肘部微微彎曲，抬高離地約4英寸。
3。慢慢向上抬起啞丁，呼吸。
4。慢慢放下啞丁，吸氣。
5。重復(fù)動作3~40次。
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