冬天早上跑步后想睡覺(jué)怎么回事 冬天早上運(yùn)動(dòng)想睡覺(jué)是什么原因
在日常生活中，很多人一年四季都在晨跑，特別是在寒冷的冬季跑步的人很多，有人常常跑步也是一種習(xí)慣。那么冬天早上跑步后想睡覺(jué)怎么回事及冬天早上運(yùn)動(dòng)想睡覺(jué)是什么原因。下面健康之家小編會(huì)給大家做詳細(xì)介紹。
早上跑步后想睡覺(jué)怎么回事1、不少人跑步結(jié)束之后立刻停下來(lái)回家。其實(shí)這么做是錯(cuò)誤的，跑步結(jié)束后一定要進(jìn)行10~15分鐘的整理運(yùn)動(dòng)。為了讓心肺能有一個(gè)慢慢適應(yīng)的過(guò)程，因?yàn)樵诔颗苓^(guò)程中，心肺工作量大，血液將大量氧氣運(yùn)輸?shù)叫姆危绻蝗煌Ｖ梗姆喂δ軙?huì)突然下降，這不僅讓輸送到心肺的氧氣含量減少，更重要的是無(wú)法將更多的代謝廢物從體內(nèi)排出。
2、晨跑完沖個(gè)澡是很好的放松方式，但是在夏天，跑完后全身發(fā)熱，覺(jué)得沖涼溫度低點(diǎn)更舒服，其實(shí)溫度應(yīng)該在略高于身體溫度但不高于40℃為最佳，這樣可以加速血液循環(huán)，促進(jìn)身體的恢復(fù)，同時(shí)還能起到對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的鎮(zhèn)靜作用，也能更好地保持皮膚的清潔，除去灰塵、污物和汗液。溫水浴后可感到精神爽快，從而加速疲勞的消除。
3、晨跑后可以在中午時(shí)候適當(dāng)補(bǔ)充睡眠，保持下午精力充沛，同樣，晨跑結(jié)束后的早餐同樣重要，記得適當(dāng)補(bǔ)充牛奶雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。總之，所有的休息都是要結(jié)合自己的身體特點(diǎn)和生活習(xí)慣決定，不要生搬硬套。在生活習(xí)慣的基礎(chǔ)上，搭配科學(xué)的休息方法，才是最佳的恢復(fù)手段。
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保暖御寒適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)充足睡眠，數(shù)九寒天養(yǎng)生三大法。以達(dá)到溫暖越冬，蓄積能量，為來(lái)年健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，最終能益壽延年的目的。保暖御寒補(bǔ)充睡眠冬至是北半球一年中白天時(shí)間最短的一天，冬至過(guò)后就是最寒冷的數(shù)九寒天。古人認(rèn)為，冬至是“陰極之至，陽(yáng)氣始生”，是陰陽(yáng)二氣自然轉(zhuǎn)化的節(jié)氣，因此，
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面對(duì)奧密克戎毒株輸入疫情帶來(lái)的新挑戰(zhàn)，首先應(yīng)該樹(shù)立戰(zhàn)勝疫情的堅(jiān)定信心。事實(shí)證明，奧密克戎變異株不影響我國(guó)現(xiàn)有核酸檢測(cè)試劑的敏感性和特異性，我們“外防輸入、內(nèi)防反彈”總策略和“動(dòng)態(tài)清零”的總方針，對(duì)防范奧密克戎變異株仍然是有效和必要的。面對(duì)變異毒株帶來(lái)的新挑戰(zhàn)，必須強(qiáng)化疫情監(jiān)測(cè)預(yù)警和常態(tài)化防控工作，提
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清明時(shí)節(jié)，草長(zhǎng)鶯飛，自然有不少春日的應(yīng)季美食令人稱(chēng)道。譬如頗受青睞的“明前茶”、肥美鮮嫩的刀魚(yú)、“賽肥鵝”的清明螺、味鮮爽美的毛蚶、“春在溪頭薺菜花”的薺菜、清火的馬蘭頭、“雨前椿芽雨后筍”的香椿芽和春筍、“蔞蒿滿(mǎn)地蘆芽短”的蔞蒿、清香爽嫩的枸杞頭……其實(shí)，食物就是一場(chǎng)記憶，可以讓久別故鄉(xiāng)的游子魂?duì)?/p>
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奶瓶是所有寶寶在成長(zhǎng)過(guò)程中都會(huì)用到的一種器具所以對(duì)于家長(zhǎng)們來(lái)說(shuō)想要杜絕一些疾病的侵襲就要對(duì)于寶寶入嘴的食物把好關(guān)，尤其是奶瓶這種每天都會(huì)接觸到并且入嘴的食物更是要做好消毒這樣才能將細(xì)菌和病毒的存在降到最低。雖然定期給寶寶使用的奶瓶消毒是保證寶寶身體健康的一個(gè)有效方法，可是在給寶寶奶瓶消毒的過(guò)程中也要
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新華社悉尼3月16日電(記者郝亞琳)澳大利亞一項(xiàng)新研究說(shuō)，在給少年兒童測(cè)量血壓時(shí)，兩只手臂測(cè)出的數(shù)值可能存在較大差異。因此，研究人員建議在給少年兒童測(cè)量血壓時(shí)測(cè)量雙臂，以免誤診。這項(xiàng)研究由澳大利亞默多克兒童研究所主導(dǎo)，相關(guān)論文已于日前發(fā)表在國(guó)際學(xué)術(shù)期刊《高血壓雜志》上。研究人員介紹，他們從墨爾本一家
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“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬(wàn)物以榮。”這是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對(duì)于春天的論述，也就是說(shuō)：春季是推陳出新、生命萌發(fā)的時(shí)令，天地自然生機(jī)勃勃，萬(wàn)物欣欣向榮。天人合一，人體與自然界相應(yīng)，也處于陽(yáng)氣升發(fā)、陰消陽(yáng)長(zhǎng)的階段。但很多人卻在這一個(gè)生機(jī)勃勃的季節(jié)里常常感到昏昏欲睡，也就是所謂的“春困”，這是什么原因呢？