四式瑜伽體式 從里到外消除身體多余人體脂肪

曲膝向前式

修補到斜向下的姿態(tài),漸漸地給你的左腿發(fā)展趨勢到你的胃里、臀部這個地方,接著給你的前額靠近膝蓋骨,保持左腳跟的重心點,給你的下顎靠近胸骨,盡量擴寬背部。

半弓式

修補到斜向下的姿態(tài),接著漸漸地給你的左腿學會放下,移動到你的胸脯,做出一個半弓的姿態(tài),但是一定要保持好重心點,不能讓身體向前,假若要想難易度大一點,可以將肩部置放手腕子的前面,彎曲胳膊肘,嘗試把左腿談及半空中。

斜向下開腿式

伏地挺身的姿態(tài)為一開始姿態(tài),接著漸漸地瘦腰,接著漸漸地轉(zhuǎn)換成斜向下的姿態(tài),兩腿挺直,腳后跟離不開地。接著漸漸地提及你的左腿,但是一定要保持左腿跟離不開地。

戰(zhàn)斗式

修補到斜向下的姿態(tài),保持你的右腿一直在你的胳膊中間,接著漸漸地外伸你的二只手臂,把重心點都集中在右腿上,左腳也向后漸漸地抬起來,此外,直到你的左腿與地面保持水平。手臂盡量向前伸直,左腿的腳后跟朝下。

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