春眠不覺曉春困好煩惱 4類營養元素助你趕走春困

古詩有云:“春眠不覺曉。”在多雨的春天,不少人的精神狀態都直線下滑。不僅感覺總是睡不夠,學習和工作也缺乏精神,效率直線下滑。其實多吃一些具有提神的食物就可以對抗春困,比如說富含以下4種元素的食品:

維生素

維生素具有很不錯的提神功能,富含維生素的食物一般就是新鮮蔬果,如獼猴桃、橙子、柚子、胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,這些食物對恢復精力、消除春困都很有好處。春眠不覺曉春困好煩惱 4類營養元素助你趕走春困

鉀元素是人體肌肉組織和神經組織中的重要成分之一,因此缺鉀會使人疲倦無力富含鉀的食物有乳制品、水果、蔬菜、瘦肉、動物內臟、香蕉、葡萄干等。

鋅是人體必需的微量元素之一,在人體生長發育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用。適當補鋅對提升精神狀態有很大好處,海產品如紫菜、海帶,含有豐富的鋅,每周可進食1—2次。

另外,弱堿性食物能中和體內的酸性代謝產物,消除疲勞感。每天多吃一些新鮮蔬菜和水果,可以明顯改善春困。

具體地說,大家還可以適當多吃一些麥片、脫脂酸奶、草莓和豆制品來補充營養,有效地改善疲憊、無力的狀況。

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