炎炎夏日中，由于氣候的原因，人體體力消耗大量增加，在這樣不佳的天氣條件下，應(yīng)該怎樣合理的安排健身計劃呢？
夏季健身最好選擇在早晚氣溫較低的時段，因為在這段時間進行鍛煉，身體內(nèi)的肌肉黏滯性是最弱的，同時關(guān)節(jié)的靈活性相對較強，可以達到非常科學(xué)的訓(xùn)練目的。如果在中午11時至下午4時這段炎熱的時間進行健身，不但達不到一個很好的鍛煉目的，反而還會傷害身體。
建議夏季多做“溫和運動”，“溫和運動”的形式有很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車、爬山、扭秧歌、跳交誼舞、保齡球等，它們的共同特點是低強度，有節(jié)奏，長時間，不間斷，無高難技巧，易堅持。
長期堅持“溫和運動”，可以逐漸增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機體抵抗力，延緩衰老，增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動脈硬化，并降低心腦血管疾病的發(fā)病率。“溫和運動”屬于有氧運動，可提高機體的攝氧量，增進心肺功能，個人可以按各自的喜好選擇，但以每次運動后不感到疲勞為宜。
研究顯示，有氧運動不但能降低患嚴重疾病的風(fēng)險，加快受傷或生病后的康復(fù)速度，同時因為有氧運動維持了肌肉能力、平衡性和協(xié)調(diào)性，還可降低摔跤的風(fēng)險。
運動后不要馬上洗冷水澡或吹電扇、開空調(diào)。因為運動后全身各組織器官新陳代謝加快，皮膚中的毛細血管大量擴張，此時如果馬上洗冷水澡或吹電風(fēng)扇，毛細血管遇冷馬上收縮，汗腺關(guān)閉，不但會使人感到更加熱不可耐，也會打亂體內(nèi)器官的正常功能，容易患傷風(fēng)感冒。
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醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院腎內(nèi)二科主任張益民副主任醫(yī)師我國高血壓患者人數(shù)超過2.7億人，發(fā)病人數(shù)比較龐大。高血壓病初期，一些身體的癥狀不易被發(fā)現(xiàn)，長此以往，高血壓可以對心臟、腦、腎臟等靶器官造成損傷。數(shù)據(jù)顯示，高血壓人群中腎臟損害的發(fā)生率高達20.8%，比一般人群的7.3%高出很多。繼糖尿病、慢
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自上世紀80年代實行計劃生育以來，最早一批獨生子女父母已年逾60歲。不少獨生子女異地求學(xué)、就業(yè)，與父母分隔兩地，當老人生病住院時，誰來陪護成了難題。對于夫妻雙方都是獨生子女的“雙獨”家庭，要照料四位老人，還要照顧自己的子女，更是分身乏術(shù)。為解決獨生子女照顧老人的這一需求，目前，河南、福建、廣西、海南
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核桃補腦的說法由來已久，依據(jù)是核桃的形狀跟人腦有相似之處，根據(jù)“以形補形”的思維，也就臆想出了補腦的功效。對于核桃補腦，許多商家宣稱核桃中的歐米伽3多不飽和脂肪酸有助于大腦發(fā)育，實際上也是不正確的。核桃中的歐米伽3多不飽和脂肪酸含量并不高。跟芥花籽油（即雙低菜籽油）相比，也只是“稍勝一籌”而已。核桃
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春節(jié)假期結(jié)束了，但很多人感覺“身體無法回歸”，工作、生活難以回復(fù)狀態(tài)。身體困倦、消化不良，打不起精神，心理上也出現(xiàn)了焦躁、煩悶的癥狀，很多人管這些叫“節(jié)后綜合征”。如何進行調(diào)整？廣東省中醫(yī)院脾胃科大科行政主任黃穗平教授給大家推薦“3杯茶”，解膩、消食、促消化，因為胃腸調(diào)整好了，自然可以恢復(fù)元氣滿滿。
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醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/中華中醫(yī)藥學(xué)會中藥基礎(chǔ)理論分會首屆副主任委員、廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)科教授藍森麟淅瀝瀝、淅瀝瀝，進入雨水節(jié)氣的廣州濕氣加重，時雨時晴，晴時氣溫明顯回升。這個時節(jié)，飲食起居不當，春“困”便不只是困倦疲乏這么簡單，有可能出現(xiàn)脾虛、肝郁、肺熱，使身心健康受困擾。如何遠離春“困”之擾？廣州中
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民間流傳著一種說法：春天泡腳，升陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼。所以，一年四季，不少注重養(yǎng)生保健的人都喜歡泡腳，有人只是晚上睡覺前用熱水泡泡腳，也有人喜歡買些網(wǎng)紅產(chǎn)品，或根據(jù)網(wǎng)紅泡腳方買好多味中藥材來自己搭配著用。對此，廣醫(yī)二院番禺院區(qū)中醫(yī)科副主任中醫(yī)師鄭艷華認為
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美國艾奧瓦大學(xué)一個研究小組發(fā)現(xiàn)，煎炸食品會對心臟產(chǎn)生不良影響，容易誘發(fā)心血管疾病。研究對象包括十余萬名50歲~79歲的女性。研究小組在18年里一直追蹤受試者的飲食和健康狀況。那些經(jīng)常食用煎炸食品的人，早亡風(fēng)險提高了8%。即使每天只吃一份炸雞，也會使早亡風(fēng)險增加13%；食用炸魚和炸海鮮會讓早亡風(fēng)險增加
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近日，一款主打延長壽命、售價為2980元的“美國神藥”通過電商渠道流傳到中國市場。對此，藥監(jiān)部門提醒消費者稱：該款產(chǎn)品主要原料很便宜，保健食品屬于食品，不能替代藥物，大家切勿聽信虛假宣傳、隨意購買所謂高價“神藥”。此前就有博主表示，這款“神藥”其實是保健食品，且在美國藥妝店售價僅在20~50美元之間
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疫苗接種是實現(xiàn)免疫屏障的關(guān)鍵。只有全球攜手補上疫苗接種不均衡的短板，才能構(gòu)筑全球性的免疫屏障。中國始終為實現(xiàn)疫苗分配公平而努力，積極兌現(xiàn)將疫苗作為全球公共產(chǎn)品的承諾。此番國藥和科興兩種中國疫苗與COVAX簽署疫苗供應(yīng)協(xié)議，意味著中國將為發(fā)展中國家提供更多雪中送炭的救援，中國疫苗也將繼續(xù)充當全球抗疫主
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我們都知道相比較于人工養(yǎng)殖而言其實野生的藥材的營養(yǎng)價值與價格也更高，所以很多人都更傾向于選擇野生的藥材，但是很多時候黑心的商家會混淆我們的視線，將人工養(yǎng)殖的靈芝當成野生的靈芝賣給我們，那么我們應(yīng)該如何區(qū)分這兩種呢?因為在現(xiàn)代社會，人們對野生靈芝的需求越來越高，所以使得野生靈芝在現(xiàn)代市場上較為少見，價
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人民網(wǎng)北京1月28日電（董童）國家衛(wèi)健委于28日在官網(wǎng)發(fā)布的《截至1月27日24時新型冠狀病毒感染的肺炎疫情最新情況》（以下簡稱“情況”）稱，截至1月27日0-24時，30個省（區(qū)、市）報告新增確診病例1771例，新增重癥病例515例，新增死亡病例26例（湖北省24例、北京市1例、海南省1例），新增
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愛愛是男女間表達愛意的直接途徑，那么，如何使雙方更好地在愛愛中找到快感呢？今天，P姐為男人們準備了幾個提升性愛質(zhì)量的“捷徑”，看看你掌握了嗎？ 愛愛是男女間表達愛意的直接途徑，那么，如何使雙方更好地在愛愛中找到快感呢？今天，P姐為男人們準備
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半生投身家庭，女兒一份孝心，我深藏的“愛美之心”方得放肆外露......
現(xiàn)50歲，家庭婦女一枚，家中有三娃，為了能悉心照顧孩子們，我選擇回歸家庭。
剛開始還好，后來開始兼顧不上工作了，什么事都顯得有心無力。自己