“極限24小時玩遍北京！”最近一段時間，社交平臺上諸如此類的旅游視頻層出不窮。日行8萬步，一天只睡3個小時，這種高強度的旅游方式，被網(wǎng)友們戲稱為“特種兵式旅游”，最近火爆網(wǎng)絡。
參加極限旅游的人，多為大學生或者初入職場的年輕群體，一般周五晚上或雙休日清晨出發(fā)，上車睡覺，下車逛景點。一天下來逛十幾處景點、吃各種小吃，休息時間加起來不超過3-4個小時。
“很神奇，雖然夜間出行，但下了火車在游玩的過程中也不困。但即便如此，當你泄勁的那一刻，可能剛回到學校，就會覺得特別累。所以，我們回到學校的那天，從下午4點睡到了第二天早上9點。”來自洛陽師范學院的幾位大學生“三天打卡京津”后如此向記者介紹。
過度超出身體承受能力或可致猝死
“極限旅游存在一定的健康隱患，可能會給身體機能帶來損傷。”武漢大學中南醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師肖勁松告訴記者，高強度運動再加上睡眠被剝奪，會使人體處于極度疲勞的狀態(tài)，從而導致機體各個系統(tǒng)紊亂，還可能會增加猝死的風險。
在肖勁松看來，這種“特種兵式旅游”本質(zhì)上是快節(jié)奏“窮游”的一種變化形式，它是一個特定階段特定人群的消費行為。熱衷于這種旅行方式的人，無論是收入還是時間都受限較多，因此選擇了這種相對快節(jié)奏的“窮游”。這種旅游方式是否可取，主要取決于個人的身體狀況，還是建議大家量力而行。
肖勁松稱，對于身體狀態(tài)極佳的人來說，這樣的旅游尚且在他們的承受范圍之內(nèi)，可以偶爾為之，但不建議經(jīng)常嘗試。然而對于身體素質(zhì)較差、本身就有各種基礎疾病的人來說，這樣的旅游方式顯然已經(jīng)超出了他們身體的承受能力，最好不要輕易嘗試。此外，這樣的一次旅游之后，身體的疲憊感也需要很長時間去消除，對于身體健康是非常不利的。
肖勁松提醒，如果極限旅游期間出現(xiàn)呼吸急促、頭暈目眩、心跳過速等癥狀，一定要馬上休息，不要再做劇烈運動，以免發(fā)生意外。
突發(fā)式暴走當心損傷膝蓋、足底
“突發(fā)式暴走當心損膝蓋、傷足底。”武漢市第一醫(yī)院推拿科負責人張喜平提醒，運動和出游需量力而行、因人而異，采取適當防護措施以減輕暴走帶來的傷害。
“從健康的角度看，日行3萬步存在最常見的兩大風險：膝關節(jié)和足部跖筋膜損傷。”武漢市第一醫(yī)院推拿科負責人張喜平介紹，持續(xù)性過度行走，反復輾磨半月板，傷害膝關節(jié)；長時間站立、行走，持續(xù)性牽扯足底筋膜，容易勞傷足底跖筋膜并引發(fā)跖骨骨刺。
“無論出行旅游或運動鍛煉，都需因人而異、量體而行并且循序漸進。”張喜平表示，有的人長期堅持運動，有的人在山區(qū)長大，從小上上下下地跑，體能自然不同。突然地暴走、突發(fā)式加量運動，最傷身體。
專家提醒，出行期間，一定穿寬松、舒適、合腳的運動鞋，避免穿高跟鞋、皮鞋、拖鞋及不合腳的鞋子，盡量減少足底筋膜損傷的概率。
出行期間，行走與休息交替進行，回住處后增加雙腿和足部的放松、休息，如用熱水泡泡腳、抬高和拍打、按摩腿腳。出行后，如出現(xiàn)膝蓋痛、反復發(fā)作的足底疼痛，及時就醫(yī)。
