經(jīng)歷每個(gè)月的姨媽、懷孕、生孩子這些歷程，女人容易出現(xiàn)氣血不足。想要補(bǔ)足氣血，并不一定要靠昂貴的補(bǔ)藥進(jìn)補(bǔ)，從飲食方面入手，效果又好價(jià)錢(qián)也平價(jià)，還不用擔(dān)心有副作用。
那么女人補(bǔ)足氣血吃什么好?推薦很家常的紅棗粳米粥。
紅棗粳米粥的做法
準(zhǔn)備10顆紅棗，100克的粳米，適量冰糖。把粳米洗干凈后備用，紅棗要去核，鍋里面加入清水，等水開(kāi)了之后加入粳米，煮到粳米八成熟的時(shí)候，加入紅棗、冰糖一起煮，改成小火慢慢煮到粘稠，直到粥熟了就可以。
紅棗粳米粥的功效
紅棗速來(lái)就是女人的“圣果”。中醫(yī)認(rèn)為，紅棗可以養(yǎng)血和安神，可以補(bǔ)中益氣。對(duì)于一些藥性比較猛烈的中藥，加入紅棗，可以中和烈性藥的副作用，保證我們體內(nèi)的正氣，不受到傷害。
有些人可能不清楚什么是粳米，粳米是大米的一種，比較常見(jiàn)的有東北大米和江蘇圓米，煮粥后的粘性和油性都比較大。唐代醫(yī)藥學(xué)家孫思邈在《千金方·食治》中就表示，粳米可以養(yǎng)胃氣和長(zhǎng)肌肉。在小時(shí)候，老人家用粳米煮粥的時(shí)候，會(huì)對(duì)煮成粥的那些米湯很珍惜，這是因?yàn)檫@些米湯具有很好的補(bǔ)虛效果，對(duì)體內(nèi)的陰液和腎精也有很大的好處。因此，煮粥的時(shí)候，最好是用粳米，可以健脾胃和補(bǔ)中氣。
紅棗和粳米一起搭配煮粥，除了可以補(bǔ)氣血之外，對(duì)于從事腦力勞動(dòng)和神經(jīng)衰弱的人來(lái)說(shuō)，效果很不錯(cuò)，可以養(yǎng)心安神和養(yǎng)胃健脾。
另外，紅棗對(duì)于女性抑郁癥、容易哭泣、心里不安、心神不寧等情況，也可以起到很好的補(bǔ)血安神作用。
紅棗的禁忌
紅棗雖然很不錯(cuò)，但也有屬于自己的特性，如果不分體質(zhì)就隨意進(jìn)補(bǔ)，吃進(jìn)大量的紅棗，有時(shí)候非但起不到保健的作用，還有可能會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利的影響。
1、痰濕體質(zhì)的人
如果本身就感到口甜，舌苔厚膩，經(jīng)常感到胃脹，紅棗的滋補(bǔ)性質(zhì)就會(huì)容易助長(zhǎng)痰濕。
2、體質(zhì)偏熱的人
這類(lèi)人也要少食用紅棗，避免上火。
3、感冒初期的人
如果是風(fēng)寒感冒或者是風(fēng)熱感冒，這時(shí)候如果吃太多的紅棗，紅棗粘膩的性質(zhì)，就會(huì)導(dǎo)致邪氣停在身體里，造成排泄不出去的后果，導(dǎo)致體內(nèi)的病邪之氣難以去除，不利于身體的恢復(fù)。
和紅棗相克的食物
1、蟹：容易出現(xiàn)寒熱的情況。
2、蝦：可能會(huì)出現(xiàn)中毒。
3、蔥蒜、魚(yú)：造成消化不良的現(xiàn)象。
4、胡蘿卜：會(huì)失去原有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
本文來(lái)源：99健康網(wǎng) 責(zé)任編輯：健康兼職_CMS3801
