健康養(yǎng)生沒(méi)心緒？就從河南省中醫(yī)醫(yī)院李鮮專家教授的十二時(shí)辰健康養(yǎng)生法從現(xiàn)在起

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十二時(shí)辰養(yǎng)生學(xué)意識(shí)來(lái)自《黃帝內(nèi)經(jīng)》，它重視身體本身就是一個(gè)重視和諧與平衡的系統(tǒng)，人體內(nèi)的經(jīng)氣好似潮汐一樣，會(huì)隨著著時(shí)間的流通性，在各經(jīng)脈間起伏流注，且每一個(gè)時(shí)間全是有不一樣的經(jīng)脈“值勤”。與此相對(duì)性，務(wù)必選用不一樣的養(yǎng)生秘訣，以保證益壽延年的目的。

《靈樞·營(yíng)衛(wèi)生會(huì)》感覺(jué)“夜深為陰隴，夜深后而為陰衰”，即子時(shí)陰之氣最盛，之后陰之氣轉(zhuǎn)衰，血?dú)庖婚_(kāi)始止脫生發(fā)。

一陽(yáng)新生，猶如種子一開(kāi)始出芽，嫩葉損害則傷害很大。此刻，注意一定不要熬夜，要馬上唾覺(jué)，以健康養(yǎng)生發(fā)之機(jī)。

中醫(yī)學(xué)養(yǎng)生保健著重強(qiáng)調(diào)睡“子時(shí)覺(jué)”，原因就在于此。

子時(shí)，肝膽經(jīng)絡(luò)運(yùn)作，血?dú)膺M(jìn)到肝膽經(jīng)，肝膽經(jīng)旺，膽液破舊立新。

膽的內(nèi)分泌系統(tǒng)是供應(yīng)內(nèi)臟器官膽液，幫助食物消化基礎(chǔ)代謝。這時(shí)候，若不注意按時(shí)睡眠，則會(huì)傷害血?dú)饬鞯礁文懡?jīng)。

又“凡十一臟，取決于膽也”，渾身上下血?dú)馊Q于膽氣止脫生發(fā)，若膽氣沒(méi)有止脫生發(fā)起來(lái)，便會(huì)傷害到其他五臟六腑的功效，不好健康養(yǎng)生。

丑時(shí)，血?dú)饬髯⒏谓?jīng)，肝經(jīng)絡(luò)運(yùn)作。

肝主藏血，肝部有儲(chǔ)藏血夜及調(diào)節(jié)血條的作用，相當(dāng)于儲(chǔ)存機(jī)械能的“倉(cāng) 庫(kù)”。

《素問(wèn)·五臟生成篇》講到：“故友臥血?dú)w于肝，肝受血而能視。”即當(dāng)人睡眠時(shí)，血?dú)w藏于肝，肝得血而濡養(yǎng)于目，則能視力模糊。

又《素問(wèn)·靈蘭秘典論》中言：“肝者，將軍之官，謀慮出焉。”

肝部與思維邏輯活動(dòng)也是緊密聯(lián)系相關(guān)的。肝火足，思維邏輯便會(huì)機(jī)敏，體現(xiàn)也更加機(jī)敏；反過(guò)來(lái)，則遲緩，工作效率降低。因而，理應(yīng)應(yīng)用好這一時(shí)間，管理方法肝部和肝血。

丑時(shí)是進(jìn)入高質(zhì)量睡眠、充裕休息的黃金時(shí)間范圍。睡得越重，肝血液回的預(yù)期效果就就越好，運(yùn)行、身體身體排毒的功效也就越高。倘若這時(shí)候沒(méi)有好好休息，肝血不能馬上流到，則會(huì)導(dǎo)致 基礎(chǔ)代謝混亂。

肝血不能“破舊立新”，肝的功能便會(huì)遭到十分大傷害，從而造成肝臟疾病。現(xiàn)如今得輕度脂肪肝的人越來(lái)越多，這與不周期性的生活習(xí)慣有十分大關(guān)系。

《素問(wèn)·靈蘭秘典論》講到：“肺者，相傅之官，治節(jié)出焉”，就是肺有丞相之能，擔(dān)負(fù)生產(chǎn)調(diào)度、制約其他人體器官，具備“均衡乾坤”的作用。

這時(shí)候，渾身上下的血?dú)鈩?wù)必流注于大腸經(jīng)，依據(jù)肺的影片宣傳策劃和肅降，使身體血?dú)獾玫椒峙桑眢w人體內(nèi)臟的功效才能夠 一切正常充分運(yùn)用。

寅時(shí)是血?dú)獾膭傞_(kāi)始，身體血?dú)庥伸o轉(zhuǎn)變，此刻渾身上下人體器官務(wù)必休息，僅有那般肺才能夠 合理地分配血?dú)狻Ｒ蚨@時(shí)候健康養(yǎng)生每日任務(wù)依然是睡眠，而且要深度睡眠，維護(hù)保養(yǎng)好肺臟，令血?dú)獬藙?shì)而上。

卯時(shí)，血?dú)饬髯⒂谛∧c經(jīng)，小腸經(jīng)旺。

《素問(wèn)·靈蘭秘典論》感覺(jué)：“腸子者，傳輸之官，變化出焉。”

“傳輸（導(dǎo)）之官”是指腸子擔(dān)負(fù)運(yùn)輸消除人體內(nèi)的廢料，因此，又稱它為卯時(shí)值勤的“清沽工”。按時(shí)大就是維修保養(yǎng)小腸經(jīng)最好的方法 。

倘若這時(shí)候一切正常大便，對(duì)身體是十分有益的。排出來(lái)不到的大便則會(huì)變成腸油，使內(nèi)毒素停留在身體。

因此，最好塑造每天早晨后按時(shí)排便的下意識(shí)，醒來(lái)時(shí)后，可以喝一杯溫開(kāi)水以滋潤(rùn)胃腸，促消化，避免導(dǎo)致腸油。

李鮮 河南省中醫(yī)醫(yī)院（河南中國(guó)醫(yī)藥高校第二附院）膽肝腸胃病科室主任中醫(yī)學(xué)、專家教授，碩士研究生碩導(dǎo)，全國(guó)老中醫(yī)藥學(xué)專家教授學(xué)術(shù)研究工作經(jīng)歷承繼工作上具體指導(dǎo)老師。世界中醫(yī)藥聯(lián)合會(huì)消化專業(yè)委員會(huì) 理事、河南省中醫(yī)藥學(xué)中西醫(yī)腸胃病專業(yè)委員會(huì) 副主委、河南中醫(yī)膽肝臟疾病專業(yè)委員會(huì) 常委會(huì)、鄭州市中西醫(yī)肝臟疾病委員會(huì)聯(lián)合會(huì)，河南省亞健康專業(yè)委員會(huì) 聯(lián)合會(huì)，河南省中西醫(yī)專家教授高層次人才，中華文化中醫(yī)藥學(xué)會(huì)vip會(huì)員，《中醫(yī)藥學(xué)報(bào)》編委會(huì)。主研研究課題6項(xiàng)，撰寫公布30余篇論文、5部醫(yī)藥學(xué)經(jīng)典著作。

如何炒外匯李鮮專家教授研究生 韓冰 整理 怎么炒外匯