要想穿好比基尼 女生身上哪些肉要減
要想穿比基尼好看，比穿正常的衣服好看，難度大多了，一般來說，像下面這樣的妹子，大家第一眼看過去都會覺得妹子身材不錯，苗條纖瘦。但是這樣的身材如果穿比基尼的話，就不一定會好看了。有一定的可能是妹子的身材雖然瘦，但是瘦的很有美感，且身材均勻，脫衣仍然清純。但是也有一定的可能，妹子的身材有一定的缺陷，只是
健身方法
健身教練跑步猝死 過量運動如此可怕
跑步猝死？過量運動竟如此可怕！最近成都發生的跑友猝死事件，令人無比心痛。2月18日晚上7點左右，28歲成都知名跑韓冰搶救無效身亡“知名跑客、健身教練”，“平時身體很好”，這突然的猝死，對所有人來說都只有錯愕與驚嘆，他在微信朋友圈的最后一條消息，還是四姑娘山超級越野跑，“我們完全沒有想到，簡直無法想象
4個月減重36斤的詳盡飲食攻略以及增肌總結
?這篇文章主要介紹健康的飲食原則，適用于增肌和減脂。在看這篇文章之前，請先閱讀這篇我的健身經歷帖 《通過積極鍛煉和健康飲食，四個月減重40磅，一個月增肌2.5磅》?營養成分我先來科普一下三大主要的營養成分，碳水化合物，蛋白質，脂肪（節選于百度百科）。人一天的飲食必須要兼顧這三者，外加足夠的維生素和礦
避免健身房麻煩 你需要避免這13招
既然已經注冊了你周邊的一家健身房，又沒有退款的余地，又不想把這筆錢完全浪費掉，于是你又做出重大決定要去健身房。那讓我們來看一下你去健身房時，做出的最糟糕的決定吧。1.在去之前吃味道重的食物首先，這會讓你感覺惡心，次之，你會讓你周圍的人感到惡心。沒有人會喜歡一個滿身散發著洋蔥味道的人。2.決定18點去
堅持健身30年 肌絲大叔帥出新高度
這個故事講的是堅持和追求！故事的主人公是Helmut Strebl，近日很火的45歲"搬磚大叔"，畫面太美，Tony不敢獨自看明顯能感受到凸出的肌肉，甚至連細小的紋路都能看清，"拉絲"般的肌肉，讓T君不禁想問，他到底有多瘦？不，他的體脂含量有多低？沒錯，這就是問題的關鍵，45歲的Helmut，體脂率
通過積極鍛煉和健康飲食 四個月減重36斤
[前言]我喜歡喝碳酸飲料，我經常吃自助餐，我睡得很晚，經常半夜找東西吃。可是，我又很自戀，我從來不覺得自己是個胖子，也從來沒有想過要減肥，直到半年前，我回顧了一張2011年的照片，一切都改變了。。。[我為什么要下決心減肥]2011年的我，體重約200磅（90公斤），對于5尺8寸（173cm）的身高來
跑步呼吸方法 如何正確的跑步減肥
說起減肥，最為傳統的減肥方法就是跑步了，這是最簡單方便而又有效的減肥方式，直到減肥方法繁多復雜的今天，跑步仍然是很多人健身減肥的首選，但是跑步也是需要正確的方法的，很多人跑一會就呼吸不規律，跑步呼吸方法也有一定的講究。 說起減肥，最為傳統的
4種跑步姿勢摧毀身材
錯誤的跑步姿勢不僅無法達到理想的健身效果，還可能摧毀身材，造成腿型彎曲，腿粗等問題。4、雙腳落地要輕快，“下腳”過重會增加骨骼負擔;腳落地的時候，膝關節應該略微彎曲。 錯誤的跑步姿勢不僅無法達到理想的健身效果，還可能摧毀身材，造成腿型彎曲，
幾個讓身體保持柔韌的運動
柔韌性是身體素質的重要組成部分，保持身體良好的柔韌性，就是保持肌腱的彈性與關節的靈活性。這里，向你推薦一些熱身時的運動，幫助你保持甚至提升身體的柔韌性。腿部伸展適合作為運動后的整理運動，對增加身體柔韌性也有很好的作用。 柔韌性是身體素質的重
英國人每年花150億來健身
英國100歲奶奶長壽靠一種運動(圖) 據《英國都市報》報道，來自英國西約克郡的老祖母Jean Dawson在今年2月20日的時候剛剛慶祝完自己的100歲生日。她從67歲便開始迷上了瑜伽這項運動，直到現 英國人每年花150億來健身（供圖/華
說說怎么在健身路上堅持飲食，堅持訓練
不管是好抑或是壞的，習慣都是最難以改變的。同時也是難以形成的。一個習慣的養成和摒棄需要大量的時間、毅力和決心。我很開心能通過這幾個月的努力，把健身完全融入我的生活，成為我難以戒掉的一個習慣。通過這幾個月的健身，我得到了很多感悟，吸取了很多知識，取得了很多進步，想在這里和大家分享一下，希望這些小經驗可
從120斤減肥上VOGUE雜志，上班族學生黨適用
【對比圖】【2013年8月，已經開始出現淡淡的馬甲線】【腹肌控】【翹臀控】雖然很像網絡圖片但就是露珠……【VOGUE雜志】【減肥前的E，但當時胳膊很肉很肉，腿也胖。】【目前是D，俯臥撐效果會堅挺】身高：170體重：曾120出頭，現110.三圍：75D-65-92（三圍比體重重要，體重輕不代表體型好，
健身房新手的注意事項
新手第一次上跑步機，應該先慢走，再慢跑15分鐘即可，此運動強度最好能保持3周之后，根據個人體質，再慢慢加量。對于健身新手來說40分鐘就足夠了，你可以用15—20分鐘的時間慢跑，10分鐘的時間練力量，再做一些柔韌性的訓練即可。 健身房新手的
180斤到110的變化 減肥70斤的經歷和分享的
減肥到現在六年了，一直沒有寫一篇像樣的文章，最近微博里好多朋友問我怎么減我決定整理出一篇減肥體會，希望胖友們不要再對自己失去信心，不要自暴自棄，不要放棄的說自己根本天生就是胖子，自己根本就是一個瘦不下來的體質，而要積極樂觀的去面對，去享受這減肥過程中的快樂與心酸，如果你還小，你可以怪自己沒有自控力，
蛻變記 140斤胖妞的減肥心得分享
其實回想一下，我現在也只是的繼續健身的路上，一直肆無忌憚地發自己肥胖的照片，是為了不讓自己有退路。減肥五次，走錯四次路。第一次，大學的時候，老媽告訴我，她糖尿病了，發了一封像危機通知書一樣的短信給正在上課的我。寫了糖尿病的人，會失去多少的生活，并且會背著一個藥罐子過一輩子。那次的我，瘋狂吃曲美，瘋狂
從0開始到健身兩個月，對比圖+訓練+飲食經驗分享（減脂篇）
左圖未健身，中間減脂一個月，右二健身2個月，最右健身3個月。下面這是4個多月[背景]樓主的身體從小偏瘦，回想起那時候真是黃金時候，體脂超低，腹肌已經出型了，怪我那時候沒有健身知識啊！不然直接增肌，畫面太美我不敢想。。。。。從來也不會想到以后自己會長胖，初中的運動就是沒日沒夜的踢足球，跑步還行，但是短
李冰冰的健身路 美麗真的是練出來的
臉蛋好看的美女可能是天生的，但身材爆表的女神都是練出來滴！大年初一，李冰冰就在微博上曬出來自己的海邊瑜伽照！粉絲留言驚呼：這身材，也是沒誰了！這組照片，是李冰冰在澳洲拍戲的間歇拍成的，腿長膚白有木有！健身的姑娘，瘦下來，就是美！不知道的話，你可能根本想不到，李冰冰今天已經43歲「高齡」了！你們別看李
3個月肉圓變型男 詳細分享減肥增肌心得
前幾天在機場，遇見一個三四個月沒見的小姐妹，在她面前喊半天，沒認出我……這樣的情況，近期已經第三次了。因為這個原因，我不得已又去拍了新的證件照……照片排排放，你們先感受一下。這是九十天臉部的變化，很驚人是吧，但這不算什么。因為今天我要和你們分享的，不止是在三個月內減肥成功，更是打造出驚人的八！塊！腹
6款適合春季的時尚運動
隨著春天氣溫的逐漸升高，人體血液循環加快，使每一個細胞、每一個部位都產生新的變化。加強春季鍛煉，必須使身心保持長盛不衰，精力旺盛，健康祛病。 6款最適合春季的時尚運動 春天，到處生機勃勃，正是人們 隨著春天氣溫的逐漸升高，人體血液循環加
因失戀而減肥 怒減30斤的減肥故事
事情是這樣的，我最胖的時候呢，胖到了一百八十斤。那是去年的時候。當時很多事情都不如我的意，也因為我的性格。我哭過，鬧過，但還是因為我的性格，最終我自暴自棄，不顧現實世界的生活。每天都沉溺于網絡世界，沉溺于電腦里，那時候還碰巧認識了一些新的朋友，整天一起玩玩玩。昏天暗地，每天除了吃睡，就是玩游戲。家里