生理期是女生的特殊時期，其實女生在生理期時也能快速減肥的，那么生理期如何快速減肥？生理期快速減肥法。下面來看看。

生理期如何快速減肥

每個月一次的大姨媽來臨，真讓女生們又愛又很。恨的是生理期來時，讓女生們的生活變得很不方便。愛的是，生理期來臨時，女生們可以隨便吃除了生冷食物以外的食品，不用擔心長胖。

可是妹子們知道嗎，生理期是減肥的最好時機。你知道生理期如何快速減肥嗎？

一般來說，女生月經來潮時的第一天會非常不舒服，這一天并不適合做運動或者做其他減肥上的預備事項。

為了緩和自己心理上和身體上的緊張，建議在生理期第一天女生可以適當的吃一點甜食，比如小蛋糕或者小餅干，不建議吃巧克力，女生在生理期時一定要少吃巧克力。

第二天的時候，女生的身體會舒服得多。在生理期間，女生需要多進補一些補鐵的食物，比如豬肝、血皮菜等等，補充自己的氣血。

不過淀粉、碳水化合物需要少吃，多吃一些蛋白質含量高的食物。

因為在生理期間，女生吃進去的食物會很容易吸收掉，不過由于大姨媽的流逝，身體的代謝很迅速，會極容易將自己身體內攝入的能量給帶走，所以不怎么長肉。

也是這個月原因，許多女生會選擇在生理期暴飲暴食。

不過這樣的行為是錯的，雖然你在生理期間吃下去的東西都被消耗代謝走了，可胃口卻已經因此打開了。

以至于你在生理期結束以后，也會管不住自己的嘴。而且許多生理期間未能消化的食物，都會轉化為脂肪囤積在身體里。

所以在生理期間選擇吃魚肉、蛋、豬蹄等富含蛋白質和膠原蛋白的食物，不但不用擔心身體會囤積脂肪。

其次從第二天開始，由于女生在生理期不可以劇烈運動，所以建議女生在生理期期間，可以做一些拉伸的動作。

例如生理期瑜伽，這是適合生理期運動的項目。它所有的動作，除了練習身體的柔韌性，也是為了讓我們的血液流通更加通暢，讓我們通過月經徹底排毒。

最后生理期期間，一定要補充水分。雖然在生理期期間，女生會有一些水腫，體重會顯得增加了一兩斤。

可是來潮本身就會帶走我們身體中的水分，補充水分以后，只是適當的緩和一下體內的水電解質。

其實只要做到了管住嘴，適當運動，在消耗巨大的生理期，要瘦下去很容易。

　　生理期快速減肥法

　　1、簡單運動

建議你在月經最后2天，每天做20分鐘、15分鐘快走和幾個簡單拉伸小動作。在月經后1周內，每天做30分鐘以上有氧運動。每小時6.5千米快走運動，對燃燒身體脂肪最有效。

快走時注意要腹部用力，想象身體像懸掛在空中般快速行走，這對燃燒腹部脂肪最有幫助，有意想不到的收腹效果。運動后感到腹部緊繃是正常現象，這是腹部脂肪分解必經過程，2~3天后腹部就能恢復柔軟。

　　2、月經期間減肥勿節食

對于減肥來說，少吃，節食一直都是最為普遍的手段。但是在經期減肥的這個特殊時期，節食對于身體的危害是極大的，本來在經期的時候，女性身體變得虛弱，需要充足的營養。如果這個時候節食的話，只會讓你的，不僅讓你無法瘦身還會身體變得虛弱甚至是貧血。

　　3、中午吃飽飯

多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然后肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛。

　　4、經期補充溫性水果

有的人說經期減肥吃水果最好，這是真的么？月經期間不是所有水果都能夠吃來減肥的，那些涼性的水果恰恰好是不能碰的！經期可以補充一下溫和屬性的水果，注意不要一次吃得太多，能夠幫助身體增加營養的攝入還能夠預防便秘的產生，和避免盆腔充血。

經期可以吃的水果包括蘋果、無花果、草莓、西紅柿、橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄等。

　　5、晚飯少吃點

吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。早點吃，4、5點鐘就把晚餐結束，然后去看看夕陽。

　　6、休養身體、不勉強減重

這個階段因為子宮內膜開始剝落、出血，寶寶們會發生體重下降的狀況喲，這時候小編就要建議大家要讓身體好好休息啦，千萬別做一些過度激烈的高強度運動。建議女孩們可以做一些簡單的瑜伽舒緩的動作，以緩解經期的不適感，同時也可以補充一下富含鐵質譬如櫻桃等食物喲，而這段時間千萬不要大吃零食喲。