為什么體重沒(méi)有變化呢？吃得少，卡路里高，整體攝入卡路里高的吃得少，新陳代謝下降，身體形成新的卡路里平衡，體重下降。
你&ldquo吃得少&rdquo吃得少，食物份量少，但食物熱量可能高。雖然一個(gè)小蛋糕的份量不多，但它的熱量很可能超過(guò)你一頓飯的熱量。因此，需要更準(zhǔn)確地確認(rèn)攝取的食物熱量，更好地選擇有利于健康和減肥的食物，可以參考薄荷瘦身課程的薄荷核心食物。
你采用的是減肥方法。短期內(nèi)不吃也許體重會(huì)減輕，但營(yíng)養(yǎng)不良、情緒化飲食、新陳代謝容易下降。此時(shí)，身體消耗進(jìn)一步減少，體能逐漸下降，體重的變化也停止了。更嚴(yán)重的是，這種方法很容易反彈。一旦它恢復(fù)到節(jié)食前的熱供應(yīng)，&ldquo；降低&rdquo；基礎(chǔ)代謝率暫時(shí)無(wú)法恢復(fù)到原來(lái)的水平，反而會(huì)導(dǎo)致熱囤積，變胖。
身體的基礎(chǔ)代謝率下降了嗎？
發(fā)胖的原因:提高身體的基本代謝率，是比不吃飯更有效的減肥方法！
少吃幾頓飯也瘦不？很可能是因?yàn)槟愕幕A(chǔ)代謝率下降了！
動(dòng)作:人體熱消耗有三種主要方法:1是飲食，10，2是活動(dòng)，20，3是基礎(chǔ)代謝率，60~70。因此，基代謝率是消耗熱量的主要關(guān)鍵哦由此可見(jiàn)，想要減肥，與其辛苦節(jié)食，還不如提高基礎(chǔ)代謝率更實(shí)際！多運(yùn)動(dòng)、多喝水、洗澡、按摩等是有效提高基礎(chǔ)代謝率的方法
少吃也少動(dòng)？
胖的原因:熱量攝取減少，消耗也減少，結(jié)果總熱量沒(méi)有變化。
只是利用節(jié)食減肥，本來(lái)有的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣突然停止或減少，少吃，熱量攝取減少，但停止運(yùn)動(dòng)也同樣減少了消耗的熱量，少吃也少動(dòng)，結(jié)果瘦不下來(lái)！
出手:正確的減肥觀念本來(lái)應(yīng)該是有計(jì)劃的飲食和規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，兩者協(xié)調(diào)才能達(dá)到最好的減肥效果，減少任何一方，即使暫時(shí)減肥，也容易被胖魔鬼纏住哦
。
