自制番茄減肥食譜 吃過的人都瘦了!

提到如何減肥,除了運動之外,很多女性第一時間應該就是想起減肥食譜吧。那么哪些減肥食譜能夠幫助我們減肥呢?減肥飲食有哪些原則呢?下面就讓小編為大家介紹七款健康的西紅柿減肥食譜吧,這些食譜不僅做法簡單而且味道也很好,是不是很心動呢?趕緊一起了解下吧!

西紅柿減肥食譜一、西紅柿玉米比薩

把一勺糖融在一碗溫水中,冷置5分鐘。然后加上1/4杯面粉和鹽,不斷攪拌,使之結成一塊。

把面團放在大碗里,涂上食用油。放在鍋里煎,火勢不要太大,煎30分鐘。然后蓋上蓋子,讓面團靜放15分鐘。

西紅柿減肥食譜二、西紅柿意粉

西紅柿切成小塊,準備500克的全麥意粉。

把調料混合,3勺橄欖油、2勺酸醋、1個蒜頭、1/2勺胡椒粉、1/4勺紅辣椒粉。1/2勺鹽。然后冷置30分鐘。

煮好意粉后,把西紅柿放進醬料里。然后吃意粉時配搭西紅柿醬料。

可以分成4份,每一份含有250卡路里,10克脂肪,50克碳水化合物和5克脂肪,10克蛋白質。當面團的外層皮出現硬殼的時候,在表面撒上玉米粒,文火煎5分鐘。然后撈起來。

在成型的比薩餅上面均勻地放切片的西紅柿,加上香菜碎末和干奶酪,烘焙5分鐘后完成。

可以分成8份,每一份含有150卡路里,6克脂肪,1克纖維和9克蛋白質。

西紅柿減肥食譜三、腌制西紅柿

把橄欖油放在鍋里加熱,加汝一勺大蒜、半勺茴香、半勺紅辣椒粉。

加上酸醋和糖,倒到鍋里面,加熱3分鐘,使糖完全融化,然后稍稍放涼。

把以上制好的醬料裝在一個罐子里,然后放進三個已經切塊的西紅柿,然后放進冰箱里冷凍4個小時。

可以分成6份,每份含有77卡路里。3克脂肪,12克碳水化合物和1克纖維。

西紅柿減肥食譜四、西紅柿凍湯

切5個中等大小的西紅柿,放在攪拌機里面,添上半條已去籽的黃瓜,1/2杯綠胡椒粉,1/4杯洋蔥和一勺橄欖油。攪拌20分鐘之后,放在冰箱里冷藏十五分鐘。

可以分成4份,每份含有76卡路里。4克脂肪,9克碳水化合物,2克纖維和2克蛋白質。

西紅柿減肥食譜五、凈西紅柿沙拉

取250克的西紅柿,放在墊了一層錫紙的碟子上加熱。加上一勺的橄欖油,加上一點香菜葉以提香味,1/4勺的鹽。用文火蒸半個小時。可以分成6份,每份含有53卡路里,3克脂肪,7克碳水化合物,2克纖維和112毫克鈉。

西紅柿減肥食譜六、西紅柿乳酪

先把需要的調料混合,一小塊低脂乳酪、1/4勺檸檬汁、1/2勺原味橄欖油、1/2勺鹽、1/2勺黑胡椒和一杯已經煮好的面粉團。

把4個西紅柿的頭部剪開,然后挖出空里面,用上述材料塞進西紅柿里面。

可以分成4份,每一份含有150卡路里,8克脂肪,18克碳水化合物。3克纖維和7克蛋白質。

西紅柿減肥食譜七、西紅柿牛排刨冰

準備250克的精瘦牛排肉,把2勺的酸醋,一勺橄欖油和1/4勺鹽加到牛排上,并且調勻。

然后把四個西紅柿切成塊,加到牛排里,蒸20分鐘之后,加上兩勺低脂雪糕。

可以分成8份,每份含有17卡路里,不足1克的脂肪,1克纖維和1克蛋白質。

不管什么時候,對于女性來說,減肥是自己永遠不會放棄的一件事。而對于女性減肥來說,減肥飲食是好的一種方法。所以下面小編就為大家介紹下減肥的十一個原則,讓愛美的女性能根據這些原則安排自己的飲食,成功的實現減肥的目標哦!

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