云健身勿跟風(fēng),不是誰(shuí)都能跳《本草綱目》

“今天,你《本草綱目》了嗎?”最近,劉畊宏一躍成了健身界的“頂流”,他的健身“戰(zhàn)歌”《本草綱目》也在全網(wǎng)聲名大噪。疫情影響加上越來(lái)越多的人開(kāi)始注重身材管理,教網(wǎng)友如何健身的直播和短視頻也迎來(lái)了新的流量潮。但新型健身模式也面臨著不少挑戰(zhàn),比如盲目跟練易受傷,線上健身效果難保證等。

現(xiàn)象

短視頻成了健身新“場(chǎng)地”

“腰間贅肉咔咔掉,人魚(yú)線馬甲線我想要……”晚上7時(shí)30分,鋪上瑜伽墊,換上運(yùn)動(dòng)服,柳馨伴隨著動(dòng)感的音樂(lè)和“魔性”的口號(hào),豆大的汗珠順著她的臉頰流下。

柳馨已經(jīng)堅(jiān)持跟練兩周,體重雖沒(méi)降多少,但她覺(jué)得身體線條好看了,精神狀態(tài)也好了不少。“直播間特別歡樂(lè),氣氛超好。動(dòng)作不會(huì)太難,在家就能跟練,很方便。”柳馨坦言,自己以前從未請(qǐng)過(guò)教練或跟著直播健身,劉畊宏的直播時(shí)間剛好是她下班后。她跟著練了幾天發(fā)現(xiàn),運(yùn)動(dòng)健身雖然費(fèi)勁兒,卻能給她帶來(lái)持續(xù)的滿足感。

很多跟著劉畊宏健身的網(wǎng)友都自稱“劉畊宏女孩”“劉畊宏男孩”,經(jīng)常呼喚劉教練“在線批改作業(yè)”,劉畊宏健身直播也成了眼下超熱話題。

數(shù)據(jù)顯示,劉畊宏4月24日在抖音進(jìn)行了1小時(shí)53分的直播,累計(jì)觀看人數(shù)達(dá)到4883.08萬(wàn)人,在線人數(shù)峰值有411.94萬(wàn),點(diǎn)贊量有2.26億。截至4月25日,劉畊宏的抖音粉絲量有4505.08萬(wàn),而在4月15日,他的粉絲數(shù)僅為786.01萬(wàn)。短短10天,漲粉近4000萬(wàn)。

不僅是劉畊宏的健身直播,短視頻平臺(tái)的運(yùn)動(dòng)氛圍也越來(lái)越濃。不少健身愛(ài)好者、職業(yè)運(yùn)動(dòng)員、體育機(jī)構(gòu),通過(guò)健身打卡、科普知識(shí)分享、劇情演繹等多種形式,呈現(xiàn)著健身、籃球、跑步、足球等熱門(mén)項(xiàng)目及滑板、馬術(shù)等“小眾”運(yùn)動(dòng)。

尷尬

盲目跟風(fēng)易受傷

健身直播和短視頻內(nèi)容雖然越來(lái)越豐富,但網(wǎng)友們嘗試了一陣卻發(fā)現(xiàn),不是所有的健身都適合線上學(xué)習(xí)。比如,盲目跟風(fēng)訓(xùn)練后,動(dòng)作不到位可能會(huì)受傷;教練與用戶隔著屏幕,缺少一對(duì)一督促,效果不盡如人意。另外,線上健身教練水平良莠不齊、缺乏監(jiān)管也引發(fā)市民憂慮。

“別人跳了我也不能輸!”眼見(jiàn)身邊越來(lái)越多的人加入了劉畊宏健身大軍,偏胖的胡瀟坐不住了。誰(shuí)知?jiǎng)偢?0分鐘,胡瀟的表情就從信心百倍變成了咬牙切齒,動(dòng)作也逐漸滯后、走樣變形,家人調(diào)侃她跳得像只“撲棱蛾子”,但她還是堅(jiān)持跳完了一個(gè)半小時(shí)。

剛跳完膝蓋沒(méi)什么異樣,誰(shuí)知第二天,胡瀟的膝蓋越腫越大,一走路就疼,休養(yǎng)了一周才逐漸恢復(fù)。“前一天還沉浸在健身減肥的快樂(lè)中,沒(méi)想到剛練一天就成了‘受傷女孩’。”胡瀟懊悔地說(shuō),“健身不可操之過(guò)急,尤其像我這樣沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)又偏胖的人,本身膝蓋負(fù)重就大,再加上動(dòng)作不規(guī)范,很容易受傷。”

4月21日,“劉畊宏燃脂操別亂練”話題沖上微博熱搜,話題閱讀次數(shù)超過(guò)10.6億。劉畊宏也發(fā)布視頻提醒大家“循序漸進(jìn),量力而行”。“任何訓(xùn)練或運(yùn)動(dòng)都不是普適性的。像劉畊宏很火的‘毽子操’,需要髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)同時(shí)發(fā)力,如果髖關(guān)節(jié)活動(dòng)度不夠,可能會(huì)引起膝關(guān)節(jié)的代償,造成膝關(guān)節(jié)半月板和髖關(guān)節(jié)損傷。”曾任職于國(guó)家體育總局體育醫(yī)院康復(fù)科的職業(yè)康復(fù)師陳博聞?wù)f。

陳博聞提醒,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率也要與個(gè)體匹配。有不少網(wǎng)友沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ),屬于跟風(fēng)訓(xùn)練,這很可能造成運(yùn)動(dòng)過(guò)量,增加關(guān)節(jié)和肌肉負(fù)擔(dān)。另外,短期高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)后,身體的免疫力可能下降,感冒和發(fā)燒的概率也會(huì)增大。

體驗(yàn)

主播資質(zhì)魚(yú)龍混雜

“太累了,跟不下來(lái)不說(shuō),第二天還全身酸痛。”侯麗萌剛跟著直播練了一次,就打了退堂鼓。“和教練隔著屏幕,動(dòng)作做得標(biāo)準(zhǔn)與否都不知道,像我這種意志力不堅(jiān)定的很難堅(jiān)持。”

知名連鎖健身品牌私教部負(fù)責(zé)人丁咚說(shuō),跟著線上健身只能是“依葫蘆畫(huà)瓢”,像運(yùn)動(dòng)中肌肉的向心收縮和離心收縮是否規(guī)范、各關(guān)節(jié)有無(wú)超伸鎖死、呼吸方式是否正確,教練都沒(méi)法進(jìn)行評(píng)估。

丁咚介紹,除了動(dòng)作的規(guī)范性,身體和精神上的疲勞和惰性,也是學(xué)員難克服的障礙。線下健身教練會(huì)針對(duì)每個(gè)人的身體情況和需求做整體計(jì)劃,不僅監(jiān)督學(xué)員的訓(xùn)練,也會(huì)監(jiān)督日常飲食、起居習(xí)慣等,最大限度保證健身效果。

此外,丁咚認(rèn)為,線上健身教學(xué)相對(duì)線下更魚(yú)龍混雜,有的直播間會(huì)為了追求流量只想著怎么吸引眼球。對(duì)于有真正健身目標(biāo)的人群來(lái)說(shuō),線上健身并不是首選。

記者瀏覽短視頻APP發(fā)現(xiàn),平臺(tái)上的健身主播既多且雜,專業(yè)性難以識(shí)別。不少百萬(wàn)以上粉絲的健身主播介紹上,只寫(xiě)著諸如“8年運(yùn)動(dòng)減脂經(jīng)驗(yàn)”“一位52歲熱愛(ài)鍛煉的大姐姐”“從135斤逆襲到100斤的二胎寶媽”等,并未提及專業(yè)資質(zhì),可跟練的網(wǎng)友卻不少。

健身直播是否缺乏資質(zhì)“門(mén)檻”?記者詢問(wèn)某短視頻平臺(tái)客服,開(kāi)一個(gè)健身直播類賬號(hào)需要什么條件?客服人員稱,需要進(jìn)行實(shí)名認(rèn)證,直播內(nèi)容和言行舉止遵守直播行為規(guī)范就可以正常開(kāi)播。

觀察

云健身靠什么掙錢(qián)

乘著短視頻和直播的快車,健身成了網(wǎng)絡(luò)上的熱門(mén)內(nèi)容,健身類直播和短視頻最終都希望達(dá)到變現(xiàn)的目的。

DCCI互聯(lián)網(wǎng)研究院院長(zhǎng)劉興亮介紹,從整體看,健身主播的變現(xiàn)方式主要有兩類,一方面是直播短視頻本身的盈利模式,包括平臺(tái)流量分成、直播打賞、帶貨,另一方面則是健身領(lǐng)域的變現(xiàn)模式,比如知識(shí)付費(fèi)、為線下健身房引流等。

《抖音運(yùn)動(dòng)健身報(bào)告》顯示,2021年,健身類主播直播收入同比增加141%。不少百萬(wàn)級(jí)甚至千萬(wàn)級(jí)的健身主播,均會(huì)在直播時(shí)帶貨。當(dāng)激烈的健身運(yùn)動(dòng)結(jié)束后,主播們腳下踩的“踏步機(jī)”、身上穿的“瑜伽褲”都會(huì)勾起不少人的購(gòu)買(mǎi)欲望。新抖數(shù)據(jù)顯示,一位擁有1380.1萬(wàn)粉絲的“瑜伽老師”,4月23日進(jìn)行的帶貨直播共上架了4款產(chǎn)品,有53.69萬(wàn)人觀看,預(yù)估銷量2328件,預(yù)估銷售額達(dá)到20.46萬(wàn)元。在另一位主播的抖音推薦櫥窗里,共有16件商品,包含健身鞋服、食品飲料、器械等,其中一款單價(jià)為99元的飲料已銷售4.5萬(wàn)件。

廣告也是健身主播的重要收入之一。以小紅書(shū)上一名有69.4萬(wàn)粉絲的運(yùn)動(dòng)健身主播為例,據(jù)新紅數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì),該主播合作的品牌有18個(gè),以健康養(yǎng)生類居多,圖文報(bào)價(jià)1.8萬(wàn)元,視頻報(bào)價(jià)2.6萬(wàn)元。

不少主播還依靠自己的專業(yè)健身背景,在直播或短視頻界面中售賣(mài)系列線上視頻課程。或是借助新媒體渠道推廣,將線上和線下的消費(fèi)渠道打通,吸引會(huì)員到店體驗(yàn),為線下健身房引流,還有健身主播本身就是線下減肥訓(xùn)練營(yíng)推出的“代言人”。

觀點(diǎn)

需加強(qiáng)行業(yè)規(guī)范

喧囂過(guò)后,新型健身模式該走向何方?

對(duì)于“云健身”實(shí)際效果難保證的尷尬,著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家宋清輝認(rèn)為,有必要加強(qiáng)“云健身”行業(yè)的規(guī)范和監(jiān)管,亟須制定行業(yè)準(zhǔn)入標(biāo)準(zhǔn),建立完善的線上線下健身規(guī)范體系。

DCCI互聯(lián)網(wǎng)研究院院長(zhǎng)劉興亮建議,要對(duì)網(wǎng)絡(luò)上的健身行為進(jìn)行行業(yè)界定,將帶有盈利性質(zhì)的和僅是興趣分享的健身視頻區(qū)分開(kāi)。加強(qiáng)對(duì)付費(fèi)直播課程的監(jiān)管,對(duì)于健身帶貨行為,也要按照直播帶貨的相關(guān)法規(guī)進(jìn)行約束。

如何提升用戶體驗(yàn)?劉興亮建議,用戶在網(wǎng)上“跟練”前,需要了解基礎(chǔ)的健身知識(shí),甄別健身主播的資質(zhì)水平,判斷健身強(qiáng)度是否適合自己。不能“迷信”某人或某平臺(tái),適量科學(xué)、循序漸進(jìn)地進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng),對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)。

宋清輝認(rèn)為,要讓客戶有一個(gè)良好的體驗(yàn),不管是直播內(nèi)容還是服務(wù)方面,都需要不斷優(yōu)化與創(chuàng)新。此外,對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō),若健身時(shí)沒(méi)有面對(duì)面的指導(dǎo),很難自律和堅(jiān)持。有個(gè)別做得較好的健身機(jī)構(gòu),正在積極探索一對(duì)一私密直播,此舉一方面避開(kāi)了公開(kāi)直播平臺(tái),客戶體驗(yàn)更好,另外一方面有助于探索出更符合目前形勢(shì)的新盈利模式。

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