不減期
第1~6天(低溫期)
。代謝緩慢，容易浮腫，心情煩躁，郁悶，專業(yè)，體重停滯，上升。
減肥計(jì)劃:不減肥，必須保溫。這為這個(gè)時(shí)候是女性的生理日，低溫的時(shí)候，所以不建議在這個(gè)時(shí)候減肥，所以建議在生理日保溫身體，每天散步20-30分鐘比較好。
速度減少期
。第7-14天(低溫期
授予身體特征:代謝快，消化功能好，精神穩(wěn)定，心情愉快，皮膚質(zhì)量細(xì)膩光滑。
減肥計(jì)劃:嚴(yán)格減肥，效果最好。這個(gè)時(shí)候是代謝的最佳時(shí)期，女性身體內(nèi)的雌激素分泌比較旺盛，肌膚光滑潤澤，減肥效果更好。
緩期
減肥計(jì)劃:繼續(xù)減肥，同時(shí)鞏固。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期是雙重時(shí)期&mdash&mdash代謝快，吸收也快。卵巢進(jìn)行排卵此時(shí)體內(nèi)荷爾蒙水平恢復(fù)相對平衡，效果比速度減慢。因此，此時(shí)的飲食習(xí)慣應(yīng)特別注意，鞏固減肥效果是最重要的，否則會(huì)反彈，少吃多餐，最好搭配運(yùn)動(dòng)。
停止期
。第22-28天(高溫期)
身體特征:身體浮腫、體重上升、情緒不穩(wěn)定、憤怒、皮膚油膩、青春痘、秘密情況。
減肥計(jì)劃:減肥效果停滯，必須鞏固效果。受黃體素影響，皮膚油膩，身體容易浮腫，體重停滯，食欲大增，情緒不穩(wěn)定。此時(shí)，要吃清淡的食物，多喝水，選擇緩和的運(yùn)動(dòng)，鞏固以前的減肥效果。
禁忌者:糖患者、功能差、
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