多喝水可以提高我們身體的新陳代謝，這是很多減肥人士都了解的常識問題。而且往往我們進(jìn)行完一套減肥運(yùn)動后都會大汗淋淋，身體亟需補(bǔ)充水分，那么減肥期間是選擇喝熱水還是喝冷水呢?喝水也是門學(xué)問，我們要怎么喝水才能有更好的減肥效果?
冰水減肥還是熱水減肥呢?
1、喝熱水減肥
喝熱水可幫助你減肥瘦身，這重要是因為熱水溫?zé)幔M(jìn)入人體后可以促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，加速腸胃的血流量，加速食物的消化，新陳代謝會加快，促進(jìn)排汗，排毒，因此喝熱水能幫助你減肥瘦身。
2、喝冰水為什么不能減肥
喝冰水不能減肥，是因為冰水若長久刺激人體腸胃，會導(dǎo)致胃腸功能紊亂，進(jìn)而會擾亂人體整個的代謝水平，腸胃受損，能量的分配也會出現(xiàn)不平衡，機(jī)體代謝緩慢，進(jìn)而會導(dǎo)致機(jī)體肥胖。
如何喝熱水減肥
1、餐前
餐前喝水可以抑制你的食欲，很多人吃完后肚子都會鼓起來，不管吃了多少都會，最好就是在餐前喝水，不但可以幫助你縮小胃部還能加速你的新陳代謝，補(bǔ)充人體所需的水分。
2、下午
下午喝水可以減去你因為長期坐出的贅肉，下午茶的時候不要因為餓了，就到處找零食吃，不如喝水吧，可以打消你想吃東西的念頭，如果不喜歡白水，可以泡一杯花茶來降低食欲。
喝水過多對身體也是有害的，按照一次性水杯來計算，一天喝12杯就好了，如果是天氣炎熱可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫稽c，如果多喝水了，就會水腫，身體也會出現(xiàn)不便。
減肥一天喝多少水
一般來說，人體每天大約需要2500毫升的水分，其中300毫升水分來自身體代謝，其余的2200毫升則來自食物和飲水。我們進(jìn)食的所有食物中多多少少都會含有水分，以蔬菜和水果的水分最豐富。蔬菜含水分達(dá)90%以上，水果含水分達(dá)80%~90%。正常進(jìn)餐能夠補(bǔ)充大部分的水分，其余水分則需通過喝水獲取。
所以，平靜狀態(tài)下，人們大概一天需要喝水6~8杯(1500~2000ml)，運(yùn)動員可增加需水量。但是，具體來說，每個人需水量會因代謝不同而有所差異。具體計算方法，可參考下面公式：
科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)一天需水量(毫升)=體重(公斤)×30~70
比如，一位50公斤的女性，她的每天的需水量應(yīng)為1500~3500毫升。
喝水減肥并非喝得越多越好
踐行喝水減肥法時，人們似乎常常陷入這樣一個誤區(qū)，即喝得越多越好。其實，適量的水分就可滿足需要，如果沒有節(jié)制的飲水很容易導(dǎo)致身體血液循環(huán)不暢，反而影響新陳代謝，不僅不利于減肥，還會導(dǎo)致眼袋、下半身水腫肥胖、胃寒等情況，嚴(yán)重還可能造成腎臟功能受損等。
喝水減肥的幾個最佳時間
1、喝水減肥時間之早晨
清晨起床后空腹喝一溫?zé)岬陌组_水，約300ml即可，要小口的喝(猛喝水會導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐)。白開水中不含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，既能補(bǔ)充細(xì)胞水分，又能加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以后，身體就會把我們在夜晚積累在體內(nèi)的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達(dá)到減小肚腩的作用。當(dāng)然，淡鹽水更佳。
2、喝水減肥時間之飯前
飯前半小時喝水有助于減弱身體對渴與餓的需要，在進(jìn)餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，并減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口自然就變小了。另一方面，飯前喝水還可加快身體新陳代謝，有助于減肥。
3、喝水減肥時間之飯后
飯后大約2小時后喝杯水有助于減肥。因為飯后喝水可促進(jìn)飽足激素的分泌，增強(qiáng)腸道消化功能，也能防止身體因為缺水而產(chǎn)生的虛假饑餓感使人吃零食攝入過多的熱量。
4、喝水減肥時間之午后
在下午3/4點，正是人感到疲倦的時候，而此時容易因為情緒而攝入高熱量的食物，這時進(jìn)入身體的就只是脂肪的形成了，其代價就是贅肉。這時喝杯水有助于抑制食欲，同時加快身體的新陳代謝，增加身體的能量消耗最終幫助減肥瘦身。
其實，下午喝杯花草茶、荷葉茶等更有助于減肥。這些茶不僅有刮油功效，同時花草的氣味還能降低食欲。
看來喝水不是那么簡單的一件事情，特別是對于我們正在減肥的朋友來說，這是一門學(xué)問，千萬不能小看。很多朋友喜歡運(yùn)動完來一瓶冷飲，整個人都十分舒爽，其實看完上面的文章大家就都知道了，減肥期間還是應(yīng)當(dāng)選擇熱水來喝，冷水雖然舒爽，但是對于我們的減肥效果是要打折扣的。
