現(xiàn)在減肥的方法有千萬種，有效的減肥不是看方法，而是從你的體型分析開始，理解體型分類后，對癥療法是好方法
瘦身型
定義:體重低于標準10以上，
瘦身脂肪量高。
建議飲食-均衡攝取營養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)的補充，但必須減少高脂肪和甜食的攝取。運動&mdash；&mdash；一方面強脂肪燃燒，減少體內(nèi)脂肪量，另一方面加強肌肉力量，培養(yǎng)運動習慣，可以改善體力不足的問題。
微胖
定義體重符合標準，但體脂肪量高。是典型的現(xiàn)代人體型。
建議:飲食&mdash；&mdash；應減少高脂肪，高熱量的物體，避免營養(yǎng)過剩。運動-加強脂肪燃燒運動。
肥胖型
定義:體重超過標準體重10%以上，體脂肪量高。
建議:飲食&mdash&mdash；由專家指導減肥。運動&mdash&mdash；加強脂肪燃燒運動，每周至少固定3次運動，每次運動時間在30分鐘以上。
稍微瘦一點的
體重低于標準體重達到10%以上，但體脂肪量符合標準。
提案:加強肌力訓練，加強肌力運動，促進體內(nèi)新陳代謝。
標準型
定義:體重和體脂都符合標準。
建議:體型隨年齡增長、飲食、運動而變化，保持均衡的營養(yǎng)和運動，保持標準體型。
強壯型
定義:體重高于標準體重，體脂正常，體型人骨架大，肌肉發(fā)達。
建議:通常體型的人屬于運動型的人，如果能做更多的燃燒脂肪運動，降低脂肪，體型就會更健康。
瘦型
體重低于標準體重達到10%以上，體脂肪量不足。
建議:飲食&mdash&mdash；注意均衡營養(yǎng)的攝取。運動-增加肌肉力量的運動，有助于體力訓練和體力增加。
活力型
體重為基準，但體脂少，是健康美麗的體型。
建議:通常活力型的人有運動員之一，請保持運動習慣，保持羨慕的體型。
肌肉發(fā)達型
定義:體重超過標準體重，但體脂少，是典型選手。
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