當你選擇運動的方式進行減肥時，假如運動的時候肚內空空可是個很大的錯誤，但是運動前吃錯東西也會引發身體的各種問題，所以必須要告訴你運動前的飲食要點，選對了食物減肥可事半功倍哦！
運動前應該吃的食物
2個小時前：應該要攝入300到400卡路里的食物，包含碳水化合物、蛋白質以及健康的脂肪。
少許片粥以及、全麥意面配合和蔬菜，醬和，配藍莓和杏仁片，芒果鱷梨烤魚，都是不錯的選擇。
1個小時前：攝入差不多150卡路里熱量的食物就好，最好含有易消化的碳水化合物和蛋白質，全麥配黃油、全谷物餅干，一小碗，水果與堅果的混合物，一根胡蘿卜加兩片奶酪，都是不錯的選擇哦！
半個小時前：應該攝入小份的易消化的碳水化合物，例如香蕉、幾塊蘇打餅干以及葡萄干等。
運動前不應該吃的食物
2個小時前：粗纖維等不適宜消化的蔬菜應該要避免攝入，例如甘藍、洋蔥以及青豆，另外脂肪含量過高的食物也應該要避免，很容易給腸胃帶來負擔，如漢堡、薯條以及冰激凌。
1個小時前：容易脹氣的食物，千萬要記得不要攝入，例如梨子、蘋果以及各種瓜類，這些食物會對胃部產生很大負擔。
半個小時前：那些脂肪類食物，大量的蛋白質、碳水化合物以及高纖維食物，這個時候已經不適合攝入了，面食、面包、奶酪、炸雞以及麥片，都不適合食用。
