重點是在飲食中，控制飲食攝取少量熱量是減肥的關鍵，在減肥的同時保證健康是不容忽視的。介紹減肥者應該如何安排一天三餐。
早餐:一夜沒吃，人體血糖值下降，省略早餐，我們上午的心情不穩定。合理的早餐應該主食和蛋白質并重，但是要避免烤餅、油條等油脂高的食物，飯后吃水果，整天都很清爽。
午餐:中國菜選擇面食時，不要炒面、方便面，以湯面和蔬菜為主，不要加熱油。油炸食物吃的時候，先剝掉油炸的皮再吃，可以減少熱量。
晚餐:上班族的晚餐通常是三餐的冠軍，但晚上是一天活動機會最少的時候，這個時候大量吃飯的話，卡路里不能適量代謝的話，就會在體內變成脂肪貯藏，長時間變胖。因此，晚餐應以低熱量和7分飽為主，適量增加蔬菜量，睡前3小時內禁止飲食，晚餐最好不要吃。
在此基礎上，最好以少吃多吃的方式安排一天的飲食。如果想吃點心的話，下午可以吃低熱量的點也可以減少晚餐量。
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相信很多人都喜歡吃蘋果，可是蘋果能減肥您知道嗎?下面我們為大家推薦幾款蘋果減肥食譜，讓您吃出窈窕身材。每天吃3個蘋果，把你平時習慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋果。這樣能幫助你滿足對甜食的渴望，還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關鍵。蘋果減肥食譜的早餐是只吃1個蘋果,喝1杯低
火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈，可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預防便秘和腸癌，降低膽固醇、有利皮膚美白，減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐，讓你一瘦再瘦哈!風靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐：
在減肥的時候，很多人是擔心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖。可是呢?你有沒有想過，在減肥的時候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐，真的一點也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招：冬海皇粥——傳統風味，食出新滋味材料(1人份)
想要減肥的MM還在痛苦節食、瘋狂飆汗嗎?其實減肥瘦身也可以很輕松，只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話，一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐：青菜沙拉1份、海
立秋多天了，天氣依然炎熱，秋老虎確實來勢洶洶，那些還在為了瘦身減肥節食奮戰的姐妹們，看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕松顯瘦，還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法：1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒
減肥達到的最好的效果就是要體重有所下降，但是與此同時呢?身體的營養還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實呢，減肥很容易，那就是你要有方法，有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食
眾所周知，大家都明白雞蛋的營養價值很高，有著豐富的優質蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營養能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18
葡萄柚是水果減肥的佳品，無論是生吃或榨汁，做成各種沙拉，都受到減肥人士的推崇!水果減肥進行的最好時機就是早晨哦，特別是做成各種各樣的果汁，能補充營養，讓排毒更順暢，是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點澀味，能讓你早晨更清醒，其富含的維生素B和檸檬酸，每天只需攝入半個的量，就已經能補充一天所需
隨著社會的發展，近視已經升級為嚴重影響學生眼健康的“罪魁禍首”。據統計，小學生近視率達30%多，初中生近視率為50%多，高中生約達到70%，大學生近視患者則高達80%。學生近視了，很多家長因為不了解，容易被一些近視戴鏡的謊言所蒙蔽，以至于影響了孩子的眼睛健康。那么究竟學生近視戴鏡有哪些
易網在線健康導讀：首都航空故障返航，機上9名機組人員和146名旅客已經安全下機。這到底是怎么一回事呢？一起來看看首都航空故障返航的具體內容。首都航空故障返航8月26日下午，首都航空昆明-杭州的JD5158航班昆明起飛后宣布7700緊急情況 ，目前已返航昆明，這架A320機齡5.7年，2013年1月交
珍珠粉面膜其實就是用珍珠粉在家自己制作的面膜，操作非常簡單，也有很好的美容效果，那么珍珠粉面膜怎么做？使用珍珠粉面膜需要注意什么？今天就跟著小編一起來看看吧！珍珠粉面膜怎么做珍珠粉面膜，是一款自制面膜，顧名思義就是由珍珠粉加其他材料制作而成的。根據不同的情況運用，將會收到極好的美容效果，比如搭配牛奶
大家都知道，不同的月份不同的季節，市場上都會上市不同的應季水果和蔬菜，日常多吃一些應季的食物，是有益于人們的身體健康，那么大家知道12月應季的水果蔬菜都有哪些嗎?快來了解一下吧!12月有什么應季水果1、橙子：12月的時候正是橙子正上市的時候，橙子不僅酸甜可口、還含有豐富的纖維素、維生素、果酸等成分，
別樣棒棒糖的做法 - 家常別樣棒棒糖的做法非常簡單易學。如果別樣棒棒糖怎么做好吃,別樣棒棒糖的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文別樣棒棒糖的家常做法大全,用最短的時間讓你學會別樣棒棒糖的做法