仰臥起坐是我們生活中比較常見的一種鍛煉方式很多人在平時(shí)喜歡通過仰臥起坐來鍛煉身體因?yàn)檠雠P起坐可以協(xié)調(diào)全身，但是現(xiàn)如今有一種說法是仰臥起坐會(huì)傷到人的脊椎那么這種說法是否是真的并且我們?cè)谧鲅雠P起坐的時(shí)候需要注意哪些方面呢?
仰臥起坐對(duì)于很多人而言并不陌生，因?yàn)樵谠S多體育運(yùn)動(dòng)或者健身運(yùn)動(dòng)中都可能會(huì)用上仰臥起坐。還有的人經(jīng)常運(yùn)用仰臥起坐的方式來鍛煉身體，但是，仰臥起坐的方式不對(duì)也可能會(huì)直接傷害到人們的身體健康，可能也會(huì)造成肌肉損傷或者其他損傷。那么仰臥起坐真的傷脊椎嗎?
仰臥起坐會(huì)不會(huì)傷脊椎
1.仰臥起坐運(yùn)動(dòng)不劇烈，按照正常動(dòng)作來做的話，都會(huì)影響到脊椎，但不會(huì)引起頸椎損傷，除非是運(yùn)動(dòng)太猛，力量偏重，但是仰臥起坐本身不容易傷到脊椎。脊椎運(yùn)動(dòng)康復(fù)功能鍛煉很重要，但是的話，仰臥起坐的話運(yùn)動(dòng)不劇烈，按照它的正常動(dòng)作來做的話，都會(huì)影響到脊椎，更不會(huì)說引起頸椎損傷，除非就是說你運(yùn)動(dòng)太猛，甚至有的是在仰臥起坐按壓的時(shí)候，力量偏重，導(dǎo)致的損傷，但這種損傷不能說是仰臥起坐本身導(dǎo)致的脊柱損傷。
仰臥起坐會(huì)不會(huì)傷脊椎
2.仰臥起坐的主要作用是增強(qiáng)腹部肌肉的力量。對(duì)脊柱沒有損傷。有骨質(zhì)疏松的老人、腰椎間盤病癥以及脊柱有炎癥的患者不適應(yīng)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。任何運(yùn)動(dòng)都不要過量過猛，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于身體健康。建議做仰臥起做要適度，如每天不超過50個(gè)，過度鍛煉，對(duì)脊柱有損傷，現(xiàn)在不明顯，年齡大了后就會(huì)骨質(zhì)增生很厲害。幾乎所有運(yùn)動(dòng)員都有硬件損傷。
3.注意：為了避免仰臥起坐過程中，下腹部屈曲髖關(guān)節(jié)肌肉的負(fù)荷過大，進(jìn)行仰臥起坐時(shí)應(yīng)屈曲膝關(guān)節(jié)。但是，在這種仰臥屈膝的姿勢下進(jìn)行仰臥起坐訓(xùn)練后，反而會(huì)限制到下腹部肌肉的訓(xùn)練效果。因此，對(duì)于以下腹贅肉為主要訓(xùn)練部位的中年男女而言, 適當(dāng)進(jìn)行屈膝抬腿的動(dòng)作，比較能夠確實(shí)訓(xùn)練下腹部的肌肉，達(dá)成訓(xùn)練腹部(上腹部與下腹部)肌肉的目的。
所以對(duì)于人們來說其實(shí)仰臥起坐是一種比較需要多多注意的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目因?yàn)槿绻l(fā)力的姿勢或者是方式不正確的話很容易傷害身體，并且對(duì)于人們來說尤其是脊椎不好的人們來說做仰臥起坐更是需要注意仰臥起坐姿勢以及發(fā)力方式的正確性。
