想用吃素食減肥,謹記5個注意事項

1.素食過量也會變胖

想用吃素食減肥,謹記5個注意事項

。不是說素食可以打開肚子隨便吃,而是吃太多健康的食物。瓜子、酸奶、杏仁等也會變胖。減肥和素食其實沒什么關系。請記住多吃低脂肪、低糖的食物。如果攝取過多的精制碳水化合物,如面包和面食,就會變胖。成人一天攝取的精制碳水化合物超過400克,就有發胖的危險。因為我們的身體不能消耗過多的碳水化合物,所以攝取過多的話,這些多馀的碳水化合物會變成脂肪,變胖!

2.烹飪方法很重要

,烹飪方法關系到你最后攝取身體的總熱量,所以很重要。即使你的餐單上有蔬菜和水果,也最好不要油炸,盡量蒸或煮。如果你必須吃炒菜,盡量少用油。普通食用油最好換成橄欖油。關于調味料,比如麻醬、豆醬、奶油、奶酪等,最好不要使用。

3.重要的是,天然

生活中的加工食品熱量密集,吃完后總是感到餓,天然輕熟的食品咀嚼,需要更多的時間。因此,多吃天然和低卡的食物,如低脂肪、脫脂牛奶、全麥主食等,飲料盡量選擇水和茶,這些可以減少很多熱量。

4.多喝水

無論是吃素還是減肥,都要多喝水。如果你想喝果汁,倒水稀釋會更好。如果你喜歡喝蘇打水和咖啡,你應該多喝水。

5.不要吃糖

想用吃素食減肥,謹記5個注意事項

想吃更多的糖。因為糖分會使血糖值的高低不穩定,所以會刺激吃更多的糖。所以,盡量把甜食從食譜的種類中刪除。如果你真的很貪婪,你不妨用水果代替它。

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