手機依賴癥危害健康,5個方法來幫忙

你吃飯的時候有沒有玩手機?走路的時候有沒有玩手機? 是不是總想拿著手機上網、看電影、聊天、游戲、刷朋友圈?不管手機響沒響,亮沒亮,在幾分鐘或者十幾分鐘之內,都會把它拿過來看一看?如果手機沒在身邊,還會感覺坐立難安?……

如果這些癥狀你都有,表示你已經患上“手機依賴癥”了。長期過度使用手機會造成不同程度的身體疾病癥狀和心理疾病癥狀。身體疾病癥狀包括眼球脹痛、視物模糊、視疲勞、眼干、眼澀;頸部疼痛、肩僵脖痛、手指發麻、腰酸背痛;焦躁不安、睡眠不穩、失眠、情緒低沉、無精打采、暴躁易怒等。

5種方法幫你戒掉手機癮

擺脫成為“手機奴”的命運,需要以其他的方式與世界進行連接,醫師建議試試以下的方法——

●減少手機作為工作工具的時間

如果有重要的事情找你,他們一定會打電話!與其為了“秒回”那些不緊急的信息浪費了自己大量的注意力,還不如關閉微信、微博的新消息提醒。工作時,用QQ及郵件,無需守著手機。男女朋友聊天或者與朋友插科打諢的閑聊,在休息的時間集中回復。

●微信消息打開免打擾功能

很多人都會有各種各樣的群,有的群十分活躍,每天消息不斷,還不時有土豪發紅包。不斷查看群消息,搶個幾毛幾分的紅包只會影響我們的生活。建議對所擁有的群進行一次精簡整理,將非工作群打開“消息免打擾”。關注的公眾號內容,在閑暇時間翻看一下推送,好的文章收藏起來反復看。

●刷朋友圈不如約見面

每天不刷朋友圈,生怕跟不上朋友們的節奏。但當你習慣不看朋友圈之后你會發現:其實你錯過的都是無關緊要的消息。假如真的關心某位朋友的近況,那就偶爾專門點開他的朋友圈查看一下就好,但更好的方式是約出來聚一聚,更能增進感情。

●學會給自己斷網

在需要專注工作、陪伴家人的時間里,建議大家給自己斷網,手機也要打開免打擾功能(可將幾個重要電話列入白名單)。放下手機,和爸媽聊聊家常,與伴侶一起做飯、散步,與孩子一起讀書、玩游戲。面對面地與所愛的人溝通和交流,這才是真正幸福美好的事情。

●早起和睡前不要碰手機

睡前和早上醒來,是手機依賴癥最容易病發的時段,所以要特別提醒大家,在這兩個時段,不要玩手機,不要玩手機,不要玩手機!

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