你吃飯的時(shí)候有沒(méi)有玩手機(jī)?走路的時(shí)候有沒(méi)有玩手機(jī)? 是不是總想拿著手機(jī)上網(wǎng)、看電影、聊天、游戲、刷朋友圈?不管手機(jī)響沒(méi)響,亮沒(méi)亮,在幾分鐘或者十幾分鐘之內(nèi),都會(huì)把它拿過(guò)來(lái)看一看?如果手機(jī)沒(méi)在身邊,還會(huì)感覺(jué)坐立難安?……
如果這些癥狀你都有,表示你已經(jīng)患上“手機(jī)依賴癥”了。長(zhǎng)期過(guò)度使用手機(jī)會(huì)造成不同程度的身體疾病癥狀和心理疾病癥狀。身體疾病癥狀包括眼球脹痛、視物模糊、視疲勞、眼干、眼澀;頸部疼痛、肩僵脖痛、手指發(fā)麻、腰酸背痛;焦躁不安、睡眠不穩(wěn)、失眠、情緒低沉、無(wú)精打采、暴躁易怒等。
5種方法幫你戒掉手機(jī)癮
擺脫成為“手機(jī)奴”的命運(yùn),需要以其他的方式與世界進(jìn)行連接,醫(yī)師建議試試以下的方法——
●減少手機(jī)作為工作工具的時(shí)間
如果有重要的事情找你,他們一定會(huì)打電話!與其為了“秒回”那些不緊急的信息浪費(fèi)了自己大量的注意力,還不如關(guān)閉微信、微博的新消息提醒。工作時(shí),用QQ及郵件,無(wú)需守著手機(jī)。男女朋友聊天或者與朋友插科打諢的閑聊,在休息的時(shí)間集中回復(fù)。
●微信消息打開(kāi)免打擾功能
很多人都會(huì)有各種各樣的群,有的群十分活躍,每天消息不斷,還不時(shí)有土豪發(fā)紅包。不斷查看群消息,搶個(gè)幾毛幾分的紅包只會(huì)影響我們的生活。建議對(duì)所擁有的群進(jìn)行一次精簡(jiǎn)整理,將非工作群打開(kāi)“消息免打擾”。關(guān)注的公眾號(hào)內(nèi)容,在閑暇時(shí)間翻看一下推送,好的文章收藏起來(lái)反復(fù)看。
●刷朋友圈不如約見(jiàn)面
每天不刷朋友圈,生怕跟不上朋友們的節(jié)奏。但當(dāng)你習(xí)慣不看朋友圈之后你會(huì)發(fā)現(xiàn):其實(shí)你錯(cuò)過(guò)的都是無(wú)關(guān)緊要的消息。假如真的關(guān)心某位朋友的近況,那就偶爾專門(mén)點(diǎn)開(kāi)他的朋友圈查看一下就好,但更好的方式是約出來(lái)聚一聚,更能增進(jìn)感情。
●學(xué)會(huì)給自己斷網(wǎng)
在需要專注工作、陪伴家人的時(shí)間里,建議大家給自己斷網(wǎng),手機(jī)也要打開(kāi)免打擾功能(可將幾個(gè)重要電話列入白名單)。放下手機(jī),和爸媽聊聊家常,與伴侶一起做飯、散步,與孩子一起讀書(shū)、玩游戲。面對(duì)面地與所愛(ài)的人溝通和交流,這才是真正幸福美好的事情。
●早起和睡前不要碰手機(jī)
睡前和早上醒來(lái),是手機(jī)依賴癥最容易病發(fā)的時(shí)段,所以要特別提醒大家,在這兩個(gè)時(shí)段,不要玩手機(jī),不要玩手機(jī),不要玩手機(jī)!