護(hù)頭避風(fēng)宜按摩

我國(guó)古代養(yǎng)生家十分重視對(duì)頭部的護(hù)養(yǎng),提出了頭部不要過(guò)暖和注意避風(fēng)的觀點(diǎn),如今可結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的知識(shí),正確對(duì)頭部進(jìn)行保養(yǎng)。

頭不宜過(guò)暖 頭為諸陽(yáng)之會(huì),陽(yáng)氣十分旺盛,為了保持頭部陰陽(yáng)之氣的平衡,促進(jìn)腦的健康,不宜過(guò)暖。《老老恒言》說(shuō):“陽(yáng)氣至頭而極,寧少冷,勿過(guò)熱。”

古人的意思并不是說(shuō)頭部不要保暖,越冷越好,而是應(yīng)順應(yīng)人體的自然調(diào)節(jié),以達(dá)到平衡。現(xiàn)代生理學(xué)研究表明,頭部血流旺盛,每26秒鐘血液要從頭部循環(huán)一周,因此,頭部的血液流動(dòng)完全可以達(dá)到調(diào)節(jié)人體熱量的作用。頭部過(guò)暖的情況容易出現(xiàn)在冬季,外界氣溫低,人們身上穿的衣服本來(lái)就很厚,如果帽子過(guò)厚,頭部的溫度就會(huì)升高,溫暖的環(huán)境讓人產(chǎn)生依賴,不愿把帽子拿掉,久而久之,頭部的抗寒能力下降,稍不留意就容易受寒。所以隆冬、初春除了耳朵要保護(hù)好外,頭不宜過(guò)暖,特別是對(duì)于小兒來(lái)說(shuō),不能過(guò)分保護(hù),要鍛煉身體的抗寒能力。另外,頭部保持相對(duì)低的溫度,有利于頭腦保持清醒,有利于提高學(xué)習(xí)和工作效率。可見,古人提出的“寧少冷,勿過(guò)熱”的觀點(diǎn)還是很有深意的。

頭宜避風(fēng) 頭部因其位最高,處于陽(yáng)位,而風(fēng)邪有“易襲陽(yáng)位”的特點(diǎn),因此,頭部容易感受風(fēng)邪,所以要注意保護(hù)頭部,防止風(fēng)邪侵入。丘處機(jī)《攝生消息論》說(shuō):“頭為諸陽(yáng)之總,尤不可風(fēng)處臥,傷其腦戶。”《老老恒言》也說(shuō):“窗隙門隙之風(fēng),其來(lái)甚微,然逼于隙而出,另有一種冷氣,分外尖利,譬之暗箭焉,中人于不及備,則所傷更甚。”可見,睡覺不可臥于有風(fēng)之處,特別是頭不能沖著門窗有小隙漏風(fēng)處,以免腦部傷風(fēng),這對(duì)于年老體弱者尤為重要。此外,在剛洗完澡之后,頭皮腠理開泄、汗孔開張之時(shí),亦應(yīng)注意避風(fēng)。

現(xiàn)代生理學(xué)認(rèn)為,人體頭部的皮膚較其他部位的要厚而致密一些,血管及淋巴極為豐富,其中含大量皮脂腺、汗腺和毛囊。因此,當(dāng)人們大量運(yùn)動(dòng)或洗澡洗頭之后,頭部很容易出汗而使熱量蒸發(fā)。在熱量蒸發(fā)的同時(shí),由于空氣對(duì)流,風(fēng)寒極易乘機(jī)侵入人體。

除了頭部防風(fēng)御寒,還可以通過(guò)按摩的方法進(jìn)行頭部養(yǎng)護(hù),促進(jìn)頭部血液循環(huán),從而增強(qiáng)機(jī)體抗邪防病能力。以下介紹兩種簡(jiǎn)單有效的保健操。

頭頂部保健操 取坐立位,頭部略為后仰,用自己雙手中指指腹先在印堂穴(位于鼻根處,兩眉心中間)按壓幾次后,用雙手拇指尖支撐固定在太陽(yáng)穴并配合中指推拿而沿耳前移動(dòng),中指沿印堂、百會(huì)(兩耳尖連線的中點(diǎn))、枕骨后的方向做環(huán)形按揉推拿。當(dāng)按揉至枕骨后時(shí),依此方法沿原路線返回到印堂,一來(lái)一去為1個(gè)運(yùn)動(dòng)式,每次可行20~30個(gè)運(yùn)動(dòng)式。

頭面部保健操 取坐位,雙手五指并攏,用手指指腹雙側(cè)同時(shí)進(jìn)行,先由前額部開始沿眉跡向后至發(fā)際,然后由發(fā)際向前到下眼瞼等處循環(huán)數(shù)遍。依此路線用四指指腹做按揉10~15遍。

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