我國古代養(yǎng)生家十分重視對頭部的護養(yǎng)，提出了頭部不要過暖和注意避風的觀點，如今可結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學的知識，正確對頭部進行保養(yǎng)。
頭不宜過暖 頭為諸陽之會，陽氣十分旺盛，為了保持頭部陰陽之氣的平衡，促進腦的健康，不宜過暖。《老老恒言》說：“陽氣至頭而極，寧少冷，勿過熱。”
古人的意思并不是說頭部不要保暖，越冷越好，而是應(yīng)順應(yīng)人體的自然調(diào)節(jié)，以達到平衡。現(xiàn)代生理學研究表明，頭部血流旺盛，每26秒鐘血液要從頭部循環(huán)一周，因此，頭部的血液流動完全可以達到調(diào)節(jié)人體熱量的作用。頭部過暖的情況容易出現(xiàn)在冬季，外界氣溫低，人們身上穿的衣服本來就很厚，如果帽子過厚，頭部的溫度就會升高，溫暖的環(huán)境讓人產(chǎn)生依賴，不愿把帽子拿掉，久而久之，頭部的抗寒能力下降，稍不留意就容易受寒。所以隆冬、初春除了耳朵要保護好外，頭不宜過暖，特別是對于小兒來說，不能過分保護，要鍛煉身體的抗寒能力。另外，頭部保持相對低的溫度，有利于頭腦保持清醒，有利于提高學習和工作效率。可見，古人提出的“寧少冷，勿過熱”的觀點還是很有深意的。
頭宜避風 頭部因其位最高，處于陽位，而風邪有“易襲陽位”的特點，因此，頭部容易感受風邪，所以要注意保護頭部，防止風邪侵入。丘處機《攝生消息論》說：“頭為諸陽之總，尤不可風處臥，傷其腦戶。”《老老恒言》也說：“窗隙門隙之風，其來甚微，然逼于隙而出，另有一種冷氣，分外尖利，譬之暗箭焉，中人于不及備，則所傷更甚。”可見，睡覺不可臥于有風之處，特別是頭不能沖著門窗有小隙漏風處，以免腦部傷風，這對于年老體弱者尤為重要。此外，在剛洗完澡之后，頭皮腠理開泄、汗孔開張之時，亦應(yīng)注意避風。
現(xiàn)代生理學認為，人體頭部的皮膚較其他部位的要厚而致密一些，血管及淋巴極為豐富，其中含大量皮脂腺、汗腺和毛囊。因此，當人們大量運動或洗澡洗頭之后，頭部很容易出汗而使熱量蒸發(fā)。在熱量蒸發(fā)的同時，由于空氣對流，風寒極易乘機侵入人體。
除了頭部防風御寒，還可以通過按摩的方法進行頭部養(yǎng)護，促進頭部血液循環(huán)，從而增強機體抗邪防病能力。以下介紹兩種簡單有效的保健操。
頭頂部保健操 取坐立位，頭部略為后仰，用自己雙手中指指腹先在印堂穴（位于鼻根處，兩眉心中間）按壓幾次后，用雙手拇指尖支撐固定在太陽穴并配合中指推拿而沿耳前移動，中指沿印堂、百會（兩耳尖連線的中點）、枕骨后的方向做環(huán)形按揉推拿。當按揉至枕骨后時，依此方法沿原路線返回到印堂，一來一去為1個運動式，每次可行20～30個運動式。
頭面部保健操 取坐位，雙手五指并攏，用手指指腹雙側(cè)同時進行，先由前額部開始沿眉跡向后至發(fā)際，然后由發(fā)際向前到下眼瞼等處循環(huán)數(shù)遍。依此路線用四指指腹做按揉10～15遍。
