我國(guó)古代養(yǎng)生家十分重視對(duì)頭部的護(hù)養(yǎng)，提出了頭部不要過暖和注意避風(fēng)的觀點(diǎn)，如今可結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的知識(shí)，正確對(duì)頭部進(jìn)行保養(yǎng)。
頭不宜過暖 頭為諸陽(yáng)之會(huì)，陽(yáng)氣十分旺盛，為了保持頭部陰陽(yáng)之氣的平衡，促進(jìn)腦的健康，不宜過暖。《老老恒言》說：“陽(yáng)氣至頭而極，寧少冷，勿過熱。”
古人的意思并不是說頭部不要保暖，越冷越好，而是應(yīng)順應(yīng)人體的自然調(diào)節(jié)，以達(dá)到平衡。現(xiàn)代生理學(xué)研究表明，頭部血流旺盛，每26秒鐘血液要從頭部循環(huán)一周，因此，頭部的血液流動(dòng)完全可以達(dá)到調(diào)節(jié)人體熱量的作用。頭部過暖的情況容易出現(xiàn)在冬季，外界氣溫低，人們身上穿的衣服本來就很厚，如果帽子過厚，頭部的溫度就會(huì)升高，溫暖的環(huán)境讓人產(chǎn)生依賴，不愿把帽子拿掉，久而久之，頭部的抗寒能力下降，稍不留意就容易受寒。所以隆冬、初春除了耳朵要保護(hù)好外，頭不宜過暖，特別是對(duì)于小兒來說，不能過分保護(hù)，要鍛煉身體的抗寒能力。另外，頭部保持相對(duì)低的溫度，有利于頭腦保持清醒，有利于提高學(xué)習(xí)和工作效率。可見，古人提出的“寧少冷，勿過熱”的觀點(diǎn)還是很有深意的。
頭宜避風(fēng) 頭部因其位最高，處于陽(yáng)位，而風(fēng)邪有“易襲陽(yáng)位”的特點(diǎn)，因此，頭部容易感受風(fēng)邪，所以要注意保護(hù)頭部，防止風(fēng)邪侵入。丘處機(jī)《攝生消息論》說：“頭為諸陽(yáng)之總，尤不可風(fēng)處臥，傷其腦戶。”《老老恒言》也說：“窗隙門隙之風(fēng)，其來甚微，然逼于隙而出，另有一種冷氣，分外尖利，譬之暗箭焉，中人于不及備，則所傷更甚。”可見，睡覺不可臥于有風(fēng)之處，特別是頭不能沖著門窗有小隙漏風(fēng)處，以免腦部傷風(fēng)，這對(duì)于年老體弱者尤為重要。此外，在剛洗完澡之后，頭皮腠理開泄、汗孔開張之時(shí)，亦應(yīng)注意避風(fēng)。
現(xiàn)代生理學(xué)認(rèn)為，人體頭部的皮膚較其他部位的要厚而致密一些，血管及淋巴極為豐富，其中含大量皮脂腺、汗腺和毛囊。因此，當(dāng)人們大量運(yùn)動(dòng)或洗澡洗頭之后，頭部很容易出汗而使熱量蒸發(fā)。在熱量蒸發(fā)的同時(shí)，由于空氣對(duì)流，風(fēng)寒極易乘機(jī)侵入人體。
除了頭部防風(fēng)御寒，還可以通過按摩的方法進(jìn)行頭部養(yǎng)護(hù)，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，從而增強(qiáng)機(jī)體抗邪防病能力。以下介紹兩種簡(jiǎn)單有效的保健操。
頭頂部保健操 取坐立位，頭部略為后仰，用自己雙手中指指腹先在印堂穴（位于鼻根處，兩眉心中間）按壓幾次后，用雙手拇指尖支撐固定在太陽(yáng)穴并配合中指推拿而沿耳前移動(dòng)，中指沿印堂、百會(huì)（兩耳尖連線的中點(diǎn)）、枕骨后的方向做環(huán)形按揉推拿。當(dāng)按揉至枕骨后時(shí)，依此方法沿原路線返回到印堂，一來一去為1個(gè)運(yùn)動(dòng)式，每次可行20～30個(gè)運(yùn)動(dòng)式。
頭面部保健操 取坐位，雙手五指并攏，用手指指腹雙側(cè)同時(shí)進(jìn)行，先由前額部開始沿眉跡向后至發(fā)際，然后由發(fā)際向前到下眼瞼等處循環(huán)數(shù)遍。依此路線用四指指腹做按揉10～15遍。
