盤點餐桌上必備9大低熱量減肥食物

想加快減肥的腳步,低熱量食物自然少不了,它們是減肥期間餐桌上的主角,多食用熱量低的食物抑制脂肪生長,并能及時排出體內毒素和消除水腫問題。飛華健康為大家盤點了9大低熱量食物,它們都含有豐富的膳食纖維及維生素,其中五谷粗糧可作為主要的主食選擇,更健康保健。

盤點餐桌上必備9大低熱量減肥食物

1、苦瓜

苦瓜的脂肪含量非常低,每100克才具有19卡的熱量,非常適合肥胖人群食用。而且,苦瓜的維生素含量高居瓜類蔬菜的榜首。它本身含有的苦味具有抑制食欲的作用。小編推薦一個熱門的苦瓜減肥法,每天堅持生吃2到3根苦瓜,堅持20天以上,就能很好地瘦下來。瘦的最多的有瘦10多斤哦。

2、韭菜

韭菜中含有豐富的膳食纖維和胡蘿卜素,可起到很好的預防和治療便秘作用,除此還可以增強腸胃活動機能,將腸道中多余的脂肪排出體外。所以它是有效減肥瘦身一流的食品。另外,韭菜還是一種含大量維生素、蛋白質和微量元素的蔬菜。

3、生菜

生菜是著名的減肥菜,因為在生菜中含有大量的膳食纖維和維生素C,能增加飽腹感之余又可幫助消除多余脂肪。另外,生菜中的萵苣素和甘露醇等成分是刮油消脂、降低膽固醇、促進血液循環和排尿的好幫手。

4、黃瓜

黃瓜的含水量非常高,具有96%~98%。黃瓜中含有的膠質,果酸和生物活性酶能夠促進代謝。皇冠的利尿功能能預防便秘。而黃瓜減肥的必殺技是因為黃瓜中含有丙醇二酸,它能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪。

5、粗糧

粗糧里面含有大量的粗纖維,是清腸排毒的佳品。很多人害怕吃主食會發胖所以選擇以粗糧來代替,其實是非常好的減肥方式。粗糧的做法其實也有很多,熬煮成各類營養美味的瘦身粥作為早餐或者是晚餐都非常的適合。

盤點餐桌上必備9大低熱量減肥食物

6、柚子

柚子中含有大量的纖維素和維生素,能夠非常有效的減少體內的毒素,而且它的熱量也很低,經常食用也不用擔心發胖的問題。我們最喜歡的蜂蜜柚子茶就是減肥的佳飲,它能很好的解決便秘的問題,而且在飯前飲用還能有效的抑制食欲,并且降低脂肪的生成。

7、竹筍

竹筍是天然的低脂低熱食品,不但可以促進腸胃蠕動,幫助消化,從而有效預防便秘,幫助瘦腰。同時竹筍含有豐富的植物纖維,但其脂肪和淀粉含量都較少,所以減肥者絕對可放心食用。

8、腌漬類蔬菜

雖然腌漬類蔬菜的蔬菜含有較低的熱量,但其植物性脂肪在制作過程中已被分解,同時它也屬高鹽食物,所以水腫型肥胖者不能吃,否則會身體的水分滯留在體內。

9、西紅柿

西紅柿中含有豐富的果膠,它能使人產生飽腹感,而且它含有的纖維素能吸收脂肪一起排除體外。飯前吃西紅柿能讓你減少正餐的食量。也能抑制身體吸收其他食物的脂肪。而西紅柿的酸味更能刺激胃液分泌,促進腸胃蠕動,總之,西紅柿具有非常好的排毒減肥作用。

飛華健康小貼士:黃瓜是最常見的減肥食物,很多朋友都會選擇吃黃瓜減肥,在此需要提醒大家的是,一定要選擇食用新鮮的黃瓜,不要食用腌制后的黃瓜。另外,以上列舉的低熱量食物都需要與其他蔬果搭配食用,不可單一只吃某一種。

更多精彩>>冬季瘋狂減肥酸性食物是首選

上一篇:冬季多吃山藥 每月瘦10斤
下一篇:

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

牛奶飲食減肥食譜 打造健康減肥餐

1385

大家對于牛奶都不陌生,有很多愛美者為了保持身材或者補充鈣質而選擇每天喝一杯牛奶。其實牛奶也是一種減肥食物,小編為您推薦幾種,牛奶飲食減肥食譜,為您打造健康減肥餐。一、姜韭牛奶羹:材料,韭菜250克、生姜25克、牛奶250毫升。做法,將韭菜、生姜切碎、搗爛,以潔凈紗布絞取汁液,再倒入鍋內,加牛奶煮沸即

莫把增重食物誤當減肥食物 十大增肥食物減肥的人千萬別吃

莫把增重食物誤當減肥食物 十大增肥食物減肥的人千萬別吃

212

別以為飲橙汁比飲汽水有益許多,單看熱量,這些加了糖的橙汁比汽水的熱量還要高,糖分也比汽水多。就算是純鮮橙汁,一杯用3只橙榨水,則有150卡路里的熱量,但卻。。。很多MM們已經在很小心地注意飲食了,可是還是hold不住體重上升的趨勢。這究竟是怎么回事呢?或許是因為你對各種食物的認識不夠哦。擔心誤把增加

健康減肥不能吃什么食 五種常見偽減肥食物別再吃了

健康減肥不能吃什么食 五種常見偽減肥食物別再吃了

367

很多看起來聽起來很“健康”的食物,其實熱量是非常高的,尤其是在外面購買的,一小口熱量也暴高,是減肥人士的隱形殺手。外賣沙拉你要記住:不是所有叫“沙拉”的都很健康。事實上,很多沙拉的熱量比巨無霸還高。那些除了蔬菜還加入了肉、芝士、培根、干酪以及其他配料的沙拉,可能對你的瘦身適得其反。我們給你的建議就是

低碳水飲食法真的可以減肥嗎 低碳水飲食減肥需注意以下事項

低碳水飲食法真的可以減肥嗎 低碳水飲食減肥需注意以下事項

526

隨著國民生活水平的不斷提高,減肥已經成為了一個全民參與的活動,同時也因此衍生了很多不同的減肥方法,而其中最為有名的,就是被很多明星都使用的低碳水攝入飲食減肥法。現在流行的低碳水攝入飲食減肥法安全嗎?人體的主要營養物質有三種,碳水化合物,蛋白質,以及脂肪。碳水提供能量,就是人們日常活動所需要的。人體是

推薦3款減肥食譜 教你怎樣健康飲食減肥

推薦3款減肥食譜 教你怎樣健康飲食減肥

232

對飲食減肥的人來說肉類與煎炸食物禁物嗎?其實不是的,如果掌握好烹飪技巧,它們也是減肥食品哦!這對于想減肥又無肉不歡的人來說是絕對不能錯過的,下面這就推薦3款減肥食譜,教你怎樣健康飲食減肥。1、香炸吉列豬排材料:豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液適量、面包糠1勺、意大利脫脂干酪2勺、橄欖油

什么是低碳飲食? 低碳飲食減肥有兩大好處

什么是低碳飲食? 低碳飲食減肥有兩大好處

214

在生活中經常會見到各種碳水化合物如淀粉類,米飯面條的。這些食物都是屬于碳水化合物。而由于這些食物中所含的碳水化合物比較高,在進入身體后會轉化為糖分引發肥胖。所以有一些比較肥胖的人就認為自己采取低碳飲食可以有效減肥,確實低碳飲食能夠讓身體起到減肥的效果,但是要注意再采取低碳飲食的時候要科學。什么是低碳

飽腹感強且熱量低的食物有哪些 8種低熱量食物最適合減肥的人

飽腹感強且熱量低的食物有哪些 8種低熱量食物最適合減肥的人

165

只要控制住飲食就是減肥成功的第1步,但對于禁不住美食誘惑的人群來說,可以選擇飽腹感強且熱量低的食物,避免太多熱量而增加體重。飽腹感強且熱量低的食物有哪些?1、玉米玉米屬于高膳食纖維、低熱量的粗糧,膳食纖維含量高,當吸水后會快速膨脹,對人們一定的飽腹感,同時能促進胃腸道蠕動,幫助排除毒素和垃圾。2、燕

低熱量減肥食物都有哪些 6種超低熱量減肥蔬菜

低熱量減肥食物都有哪些 6種超低熱量減肥蔬菜

342

要減肥的女性,一定在飲食上進行熱量和卡路里的計算以控制攝取量。但下面介紹的食物,一定會讓你瘋狂到尖叫,因為它們都是低卡又低熱量的食物,同時起吸收脂肪的作用,絕對是好的減肥食物。下面就為大家推薦種超低卡路里蔬菜。1、黃瓜:熱量15大卡(100克可吃部分)黃瓜含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質,它

健身方法

你知道紅糖酸奶減肥法有用嗎

1029

酸奶是非常有減肥效果的飲品,它能夠通暢我們的腸道,清除腸道中的垃圾,促進我們的消化和吸收。而紅糖則是非常補氣血的東西,暖脾健胃。當這兩者結合起來,就形成了紅糖酸奶減肥法。那紅糖酸奶減肥法有用嗎?今天我們就來討論一下這個問題。一、紅糖酸奶減肥法有用嗎?紅糖酸奶減肥是會減掉我們的體重,但對身體也有一定的

美人椒的作法-家常味煎菜譜
美食菜譜

美人椒的作法-家常味煎菜譜

1452

美人椒的做法 - 家常美人椒的做法非常簡單易學。如果美人椒怎么做好吃,美人椒的家常做法如何做一直困擾著你,易網健康菜譜提供的圖文美人椒的家常做法大全,用最短的時間讓你學會美人椒的做法

春季養生男人該怎么養生? 兩個春季養生注意事項分析
四季養生

春季養生男人該怎么養生? 兩個春季養生注意事項分析

1154

春天是養生的好時機,春天的養生常識也很多。春天的男人應該怎樣養生呢?以下是幾種男性春季養生保健方法,希望能對你們有所幫助!兩個春季養生注意事項!春季男性如何養生1、每天喝8杯水保持不缺水的狀態很好,但不僅僅是水,西瓜、生菜、湯等其他含水食物也一樣。2、每天吃的健康偶爾吃高卡路里、低營養的食品也沒關系

日常養生

吃得咸并不會讓人更渴,而是讓人更餓!

624

人們經常說吃得咸讓人很渴。然而一項關于火星載人飛行的模擬研究卻發現,吃得咸并不會讓人更渴,而是讓人更餓,需要補充更多能量。事實上,科學界并沒有對鹽的攝入量與飲水習慣之間的關系進行過長期研究。現有研究僅表明鹽的攝入量會刺激尿量的增長,很多人就認為這會讓人體需要補充更多的液體。由美國、德國等多國研究人員

健康新聞

減肥很多年一斤沒瘦?這三個減肥深坑要繞開!

823

編者按: 生活中,很多人為了瘦下來煞費苦心,但有些人非但沒減肥成功,反而越減越肥,這是怎么回事?今天,小編就和大家分享減肥中的三個大坑,希望大家永遠別踩!胃餓小了人就瘦了?真相:以餓制胖,完敗!別看我們平時都愛拖延,可一減肥就著急!于是,第一個辦法就是不吃飯,爭取短時間內把胃“餓小”。第一天還好說,

'); })();
主站蜘蛛池模板: 夜夜影院未满十八勿进| 日韩欧美无线在码| 啦啦啦中文在线观看日本| 黄色黄色一级片| 国产精品第7页| 99精品中文字幕| 很污很黄能把下面看湿的文字| 久久五月激情婷婷日韩| 最近最好看2019年中文字幕| 亚洲狠狠ady亚洲精品大秀| 男性玩尿眼玩法| 啊灬啊灬啊灬快灬性| 青青青青久久国产片免费精品| 国产精品久久免费视频| 99re6精品| 天天综合亚洲色在线精品| 下面一进一出好爽视频| 日日夜夜狠狠操| 久久婷婷五月综合尤物色国产| 朝鲜女**又多又黑毛片全免播放| 亚洲国产精品毛片AV不卡在线| 毛片免费全部无码播放| 伊人久久大香线蕉综合5g| 精品久久久一二三区| 哪个网站可以看毛片| 色偷偷偷久久伊人大杳蕉| 国产做a爰片久久毛片| 黄瓜视频在线观看网址| 国产特黄1级毛片| 伊人久热这里只精品视频| 国产综合久久久久鬼色| 99精品国产99久久久久久97| 女邻居拉开裙子让我挺进| 一级一片免费视频播放| 成人毛片免费观看视频| 丰满少妇人妻久久久久久| 日本一区二区三| 久久亚洲最大成人网4438| 日韩亚洲专区在线电影| 久久精品国产亚洲欧美| 曰批免费视频播放免费|