喝粥養(yǎng)胃?維C防感冒?養(yǎng)生誤區(qū)不要踩

清淡飲食就是吃素嗎?喝粥更養(yǎng)胃嗎?吃紅棗喝紅糖可以補(bǔ)血?人參、鹿茸、靈芝、冬蟲夏草等補(bǔ)品對身體好?維生素C可以預(yù)防感冒?越來越多的人開始注重養(yǎng)生。北京市隆福醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任醫(yī)師閆玉琴為大家介紹一些最常見的養(yǎng)生誤區(qū)。

誤區(qū)一:清淡飲食就是吃素

閆玉琴:清淡飲食強(qiáng)調(diào)食物的原汁原味,注重營養(yǎng)均衡和適量攝入。以下是一些關(guān)于正確清淡飲食的指導(dǎo)原則:多吃蔬菜和水果,它們富含纖維、維生素和礦物質(zhì)。選擇瘦肉和低脂食品,控制油鹽糖攝入有助于控制熱量和減少對食物的上癮。少吃或不吃辛辣刺激食物,包括各種辛辣調(diào)味品,以避免刺激口腔咽喉及胃腸黏膜引發(fā)疾病。戒煙、酒,避免咖啡、濃茶等刺激性食物。

誤區(qū)二:健康人喝粥更養(yǎng)胃

閆玉琴:喝粥有一定的養(yǎng)胃作用。由于粥的煮制過程中,水分充分滲透到米粒中,米粒變得柔軟易消化,有助于減輕胃腸的負(fù)擔(dān),對于一些胃腸功能弱或胃腸道疾病的患者來說,喝粥可能更容易吸收和消化。然而,對于健康人群來說,由于粥偏于溫軟易消化,不需要胃分泌足量的胃液進(jìn)行消化,長期過度依賴喝粥,可能會(huì)造成胃液分泌減少,從而造成胃腸功能減退。

誤區(qū)三:水喝得越多越健康

閆玉琴:喝水是維持身體健康的重要條件,并不是越多越好,適量的飲水才是關(guān)鍵。一般來說,健康成年人每天的飲水量應(yīng)在1.5-2升左右(約8-10杯水)。心力衰竭、腎臟衰竭患者由于身體的排尿能力受限,喝進(jìn)去的水不能有效排出會(huì)造成體內(nèi)水分過多潴留,需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下嚴(yán)控飲水量。高血壓患者過多的液體攝入可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高,尤其是喜歡吃咸進(jìn)而喝水過多的人群。

誤區(qū)四:冬蟲夏草有益身體

閆玉琴:人參、鹿茸、靈芝、冬蟲夏草等都是一些具有補(bǔ)益作用的中藥,不對癥服用卻可能對身體有害,如孕婦、哺乳期婦女、兒童和已知對這些物質(zhì)過敏的人群;存在自身免疫性疾病的人群;中醫(yī)辨證屬“實(shí)證”的人群。雖然大多數(shù)人口服這些補(bǔ)品后沒有副作用,某些人可能會(huì)出現(xiàn)胃腸不適、過敏反應(yīng)、頭暈、口干等不適癥狀。使用這些補(bǔ)品前,最好咨詢臨床中醫(yī)中藥師或其他專業(yè)人士。

誤區(qū)五:吃保健品預(yù)防疾病

閆玉琴:保健品對身體健康來說是一把雙刃劍,合理服用可能對身體健康有好處,不合理服用,包括服用過多、適應(yīng)癥不適宜、或與現(xiàn)用藥品之間存在配伍禁忌,就會(huì)傷害到身體。吃保健品時(shí),要充分了解保健品的成分、作用和限制,并明白它們不能替代正常飲食和醫(yī)學(xué)治療;遵循保健品的劑量指示,不隨意超量使用;選擇可靠的品牌和從可靠渠道購買的保健品。

誤區(qū)六:喝醋能夠軟化血管

閆玉琴:醋是含有醋酸的食品,醋酸具有一定的抗氧化和抗炎作用,一些研究也表明適量攝入醋能改善血液中的一些指標(biāo),例如血糖、血脂等。不過,尚無科學(xué)研究明確證明喝醋可以直接軟化血管。

誤區(qū)七:多喝骨頭湯能補(bǔ)鈣

閆玉琴:骨頭中含有豐富的鈣質(zhì)確實(shí)不假,但可以溶解在骨頭湯里面的鈣含量卻很低,還與選用的骨頭種類、煮制時(shí)間等因素有關(guān)。故對于需要補(bǔ)鈣的人群不推薦通過喝骨頭湯進(jìn)行補(bǔ)鈣。

誤區(qū)八:吃維C可預(yù)防感冒

閆玉琴:雖然維生素C對免疫系統(tǒng)有一定的支持作用,但高劑量維生素C并不能預(yù)防感冒。

誤區(qū)九:排毒有助養(yǎng)生

閆玉琴:很多所謂的排毒養(yǎng)生方法(如斷食、果蔬汁等)并沒有科學(xué)依據(jù),肝臟和腎臟是人體內(nèi)建的排毒器官,健康的飲食和生活方式是最好的養(yǎng)生方法。

誤區(qū)十:高蛋白飲食可以增肌

閆玉琴:雖然蛋白質(zhì)是構(gòu)建肌肉的重要營養(yǎng)物質(zhì),但只有適量的蛋白質(zhì)攝入結(jié)合適當(dāng)?shù)挠?xùn)練才能有效增肌。過度高蛋白飲食反而可能對腎臟等器官造成負(fù)擔(dān)。

誤區(qū)十一:燃脂茶有助減肥

閆玉琴:許多燃脂茶和飲品聲稱可以幫助減肥。事實(shí)上,這些產(chǎn)品大多效果有限,最有效的減肥方法仍是通過合理的飲食和適度的運(yùn)動(dòng)來控制體重。

誤區(qū)十二:不吃主食可以減肥

閆玉琴:不吃主食并不能長期維持健康的飲食習(xí)慣,身體需要主食來獲得必要的能量和營養(yǎng)。健康的減肥方法是合理控制總體熱量攝入,選擇健康、均衡的飲食。

上一篇:神秘的“綠色”雞蛋黃,能放心吃嗎?
下一篇:經(jīng)常手腳冰涼,教你幾招“熱”起來

易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng),致力于都市養(yǎng)生知識的普及,推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù),涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生,愛眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門戶,秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活,真正做到讓養(yǎng)生大眾化,全民化,科學(xué)化。祝您健康生活每一天!

相關(guān)推薦

拉韌帶可以減肥嗎?拉韌帶的好處有哪些?

拉韌帶可以減肥嗎?拉韌帶的好處有哪些?

598

拉韌帶不可以耗費(fèi)你的人體脂肪,聽見這兒很多人毫無疑問覺得十分心寒。同理可證,瑜伽健身也是沒有減肥瘦身的,由于心跳沒有做到減脂標(biāo)準(zhǔn),因此是沒法降低人體脂肪的。可是拉韌帶卻可以激話你的肌肉,開啟骨骼,給你健身運(yùn)動(dòng)起來更為圓滿。那麼,拉韌帶能夠減肥嗎?一、苗條肌肉我們的肌肉全是有顯著的化學(xué)纖維,假如你長期

午飯吃什么減肥?減肥期間飲食要注意什么?

午飯吃什么減肥?減肥期間飲食要注意什么?

776

減肥這個(gè)話題在我們生活中比較常見,不論男女大家都對于自己身材的健美有很高的要求,在生活中很多人選擇節(jié)食來減肥,但是對于不吃午餐的減肥方式來說是非常的不科學(xué)的一種方法,我們可以在午餐的時(shí)候多吃一些蔬菜水果類食物,但是不吃午餐會(huì)影響下午的工作,長期的話還會(huì)造成低血糖,營養(yǎng)不良等癥狀,對于正常的工作和學(xué)習(xí)

什么方法減肥效果好?推薦月瘦30斤的減肥方法

什么方法減肥效果好?推薦月瘦30斤的減肥方法

1518

減肥方法非常的多,如今減肥瘦身的人也非常多,對于為什么有那麼多的人減肥瘦身呢,是由于如今減肥瘦身變成現(xiàn)在時(shí)非常時(shí)興的一種生活習(xí)慣,很多人是由于這類健康的生活方法才決策去減肥瘦身的,并且減肥瘦身了確實(shí)能夠給你越來越更為的有氣質(zhì),現(xiàn)在有很多取得成功的減肥的方法,下邊就討論一下月瘦30斤的減肥的方法有什么

黃豆豆?jié){能不能減肥?如何喝豆?jié){能減肥?

黃豆豆?jié){能不能減肥?如何喝豆?jié){能減肥?

1335

黃豆一身都是寶,生活中大家都喜歡把黃豆打磨成豆?jié){來飲用,為身體補(bǔ)充多種營養(yǎng)物質(zhì),黃豆豆?jié){非常適合女性飲用,那么黃豆豆?jié){能減肥嗎?黃豆豆?jié){內(nèi)含有植物異黃酮,而且含有豐富的蛋白質(zhì),熱量比較低,成為女性減肥的秘密武器,如果每天可以喝一杯黃豆豆?jié){的話,減肥效果肯定會(huì)非常好。豆?jié){減肥主要是利用了豆?jié){強(qiáng)大的消化

做什么運(yùn)動(dòng)減肥最快?只需10分鐘甩肉塑曲線

做什么運(yùn)動(dòng)減肥最快?只需10分鐘甩肉塑曲線

393

很多上班族們每天早上都是睡覺都沒時(shí)間,哪里還有時(shí)間想到減肥了,但一日之計(jì)在于晨,清晨是減肥的最佳時(shí)機(jī),以下就為大家推薦四個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥的動(dòng)作,讓您秋季迅速甩肉塑曲線。1、睜開眼,翻翻身清晨蘇醒后,先賴床幾分鐘,然后開始調(diào)整自己的呼吸,讓胸部得到一個(gè)擴(kuò)展,然后在順勢翻身,讓肩膀和全身都得到放松,將肩部往床

他們用"減肥神藥"瘦下來,真的開心嗎?

他們用"減肥神藥"瘦下來,真的開心嗎?

41

·“本來我是個(gè)‘吃貨’,現(xiàn)在花錢買了自己喜歡吃的東西,看到之后卻覺得很煩,一口都吃不下。會(huì)很焦慮,覺得還不如不減。”·“有人擔(dān)心這些藥物的存在會(huì)加劇飲食失調(diào)和體重羞恥。這是一個(gè)身材焦慮無處不在的世界,我們需要做的是更好地理解健康與體重的關(guān)系。”打針之后,吃飯開始成為一件痛苦的事。年輕女孩走進(jìn)門診,坐

跑步能減肥嗎?推薦5個(gè)小妙招教你跑步減肥效果翻倍

跑步能減肥嗎?推薦5個(gè)小妙招教你跑步減肥效果翻倍

1145

很多人在減肥時(shí)都盡量選擇不跑步,認(rèn)為跑步跑多了會(huì)讓自己雙腿成為名符其實(shí)的肌肉腿,大象腿,其實(shí)只要使用了正確的方法跑步是能瘦身的,而且快速健康。空腹時(shí)跑步空腹是食物正在被消化的狀態(tài),空腹跑步可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)即消耗脂肪,尤其是早餐前跑步可以更高效的燃燒脂肪。要注意的是,在過度節(jié)食的過程中,是不能跑步的,會(huì)消

最有效的中醫(yī)減肥秘方有哪些?推薦5款減肥配方排毒降脂效果好

最有效的中醫(yī)減肥秘方有哪些?推薦5款減肥配方排毒降脂效果好

1290

很多人認(rèn)為減肥是一個(gè)繁瑣的過程,或是覺得一定會(huì)很累也一定要激烈運(yùn)動(dòng)或是完全絕食,這是錯(cuò)誤的思想哦,減肥達(dá)人推薦中藥減肥秘密配方,簡單藥方幫您排毒清脂。中藥減肥配方材料:白天:黑棗5顆、玫瑰花一小搓、山楂5顆、荷葉粉二小撮、決明子5克、檸檬兩三片。晚上:酸奶400ml。做法:1、準(zhǔn)備0.5公斤左的冷水

 這18種病根本不用治
日常養(yǎng)生

這18種病根本不用治

169

現(xiàn)代人生活水平高,健康意識也強(qiáng),稍微有一點(diǎn)不舒服,就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查, 然后開一些藥。但是,有很多病聽起來很嚇人,其實(shí)都是不用治療的,大家不再花冤枉錢!飯后燒心:吃花

立秋后煮一煮百病消
日常養(yǎng)生

立秋后煮一煮百病消

116

立秋后秋燥襲來,不少人感覺身體干燥。那么怎么對付秋燥?12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法:把香菜洗凈,切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”
日常養(yǎng)生

入秋多吃秋葵 美國人夸其“植物偉哥”

274

秋葵,在我國江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植,是錦葵科秋葵屬植物,脆嫩多汁,滑潤不膩,香味獨(dú)特,被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一,主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效,主治咽喉腫痛,小便

清理血液垃圾吃它就管用
日常養(yǎng)生

清理血液垃圾吃它就管用

124

血液是滋養(yǎng)身體的源泉,它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長,血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”,如果它們不能被及時(shí)“清理”,就會(huì)造成血液不清潔,變得黏稠,流通不順暢,從而影響健康。這時(shí),不妨通過一些

'); })();
主站蜘蛛池模板: 新梅金瓶2之爱奴国语| 激情伊人五月天久久综合| 国产日韩精品欧美一区| 91大神精品在线观看| 好吊妞788gaoc视频免费| 中文字幕在线永久视频| 日本漂亮继坶中文字幕| 五月丁六月停停| 欧美成人免费在线视频| 亚洲综合色成在线播放| 精品一区二区三人妻视频| 四虎影视久久久免费| 青草青草久热精品视频在线观看| 国产欧美在线一区二区三区| 114级毛片免费观看| 国内精品久久久久久久97牛牛 | 国产中文字幕电影| 香港三级电影免费看| 国产成人无码免费看片软件| 亚洲成a人片在线不卡| 国产精品女上位在线观看| 91精品国产高清久久久久久| 大学生男男澡堂69gaysex| t66y最新地址一地址二地址三 | 精品人妻中文字幕有码在线| 啊快捣烂了啦h男男开荤粗漫画| 色香蕉在线观看网站| 国产亚洲一区二区手机在线观看| 麻豆国产一区二区在线观看| 国产日韩精品一区二区在线观看| 四虎在线免费视频| 国产熟女一区二区三区五月婷 | avtt在线播放| 天天爱天天做天天爽天天躁| а√天堂资源官网在线8| 少妇厨房愉情理9仑片视频| 一级做a爱过程免费视频高清| 成人在线视频免费| 一级特黄aaa大片在线观看| 成人国产欧美精品一区二区| 两个人看的视频播放www|