做什么運(yùn)動(dòng)減肥最快?只需10分鐘甩肉塑曲線

很多上班族們每天早上都是睡覺都沒時(shí)間,哪里還有時(shí)間想到減肥了,但一日之計(jì)在于晨,清晨是減肥的最佳時(shí)機(jī),以下就為大家推薦四個(gè)運(yùn)動(dòng)減肥的動(dòng)作,讓您秋季迅速甩肉塑曲線。做什么運(yùn)動(dòng)減肥最快?只需10分鐘甩肉塑曲線

1、睜開眼,翻翻身

清晨蘇醒后,先賴床幾分鐘,然后開始調(diào)整自己的呼吸,讓胸部得到一個(gè)擴(kuò)展,然后在順勢翻身,讓肩膀和全身都得到放松,將肩部往床的兩邊張開,來回平角的掃蕩,同時(shí)來回?fù)粽疲掏醋錾舷赂?5次,再翻一次身,換個(gè)方面進(jìn)行同樣的動(dòng)作15次。

2、抬起肩,收收腹

起床第一件事當(dāng)然是伸懶腰,伸完懶腰后將枕頭拿開,身體仰臥在床上,讓雙腳的膝蓋彎曲,雙腳平躺放在床上,而兩只手則靠近臀部,用力按住床墊,接著讓腹部收緊,將雙肩的胛骨抬高,保持完整且均勻的一個(gè)呼吸后放下,將此組動(dòng)作重復(fù)練習(xí)20次非常有利于收腹。

3、起床前,踢踢腿

當(dāng)上半身得到伸展后,下半身就要開始了,頭部面向天花板,雙手手臂伸出,手掌心朝下,雙腳膝蓋彎曲向上蹬,腳部保持直立20秒,讓大腿的內(nèi)側(cè)緊緊壓在一起后即可落下,動(dòng)作停留半分鐘后,讓腳在彎曲靠近胸部,將此組動(dòng)作重復(fù)20次即可。做什么運(yùn)動(dòng)減肥最快?只需10分鐘甩肉塑曲線

4、起身,扭扭身子

起床后,直立坐在床邊,空手握緊拳頭,胳膊保持彎曲,腰部挺直,將右腳的膝蓋提高,用右手肘拉扭到右膝抬起手臂,再讓右腳的腳尖拍打地面,將此動(dòng)作重復(fù)15次后,再換成另一邊進(jìn)行同樣的動(dòng)作15次,這樣非常有利于腿部的血液循環(huán),起到瘦腿的作用。

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