跟家人朋友吃同樣的食物，為什么只有自己變胖，好像肥肉就只喜歡我。為什么會(huì)這樣？我做了什么才這般的招贅肉喜歡呢？
變胖都是原因的，你的肥胖一定不是平白無故。以下三種飲食方式就是贅肉纏身的主要原因，不知道你中招了幾條呢？
1.菜湯拌飯
無論多美味的食物都抵不過菜湯拌飯的誘惑。每次吃飯除了正常吃菜飯，還會(huì)多吃一碗菜湯拌飯。
首先菜湯拌飯的熱量極高，菜品的油脂等都積蓄在其中，食用后一定會(huì)生成大量的脂肪，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。另外菜湯拌飯還會(huì)提升飲食的欲望，稍不注意就會(huì)暴食，一樣會(huì)導(dǎo)致肥胖。除此以外菜湯拌飯中還含有過量的主食，吃了以后會(huì)導(dǎo)致血糖值的急劇升高和脂肪堆積。
由此可見，想不發(fā)胖，一定要改掉吃菜湯拌飯的習(xí)慣。
2.吃的快
從飲食開始到大腦感知飽腹感需要十五到二十分鐘。所以吃的快就會(huì)在飽腹感前吃過量的食物，造成熱量堆積和肥胖的發(fā)生。
另外吃的快還會(huì)撐大胃口，不利于日后保持飲食量和預(yù)防肥胖。
除此以外，吃的快還會(huì)影響腸胃的消化能力，不僅會(huì)阻礙食物的消化排泄，還可能危害腸胃健康。
因此，不想變胖就一定要養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的飲食習(xí)慣，爭(zhēng)取每一餐都在十五分鐘左右吃完。
3.飲食以主食為主
吃飯的時(shí)候總是吃太多的主食，這樣就會(huì)造成碳水化合物攝入過量，最終這些多余的糖分都會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪積蓄在體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。
另外長(zhǎng)期的碳水化合物攝入過量還容易讓身體變的不易瘦。
所以想要拒絕肥胖，就一定要調(diào)整好飲食比例，其中蔬菜占一半以上，蛋白質(zhì)類食物占百分之三十左右，而主食只能占百分之二十左右。
不想被贅肉寵幸？那就趕緊戒掉以上三種飲食習(xí)慣吧。
