合理減少飲食量是減肥的基礎(chǔ)。只有少吃才能減少熱量的攝入，進而達到減肥瘦身的效果。但是少吃并不是件輕易就能辦到的事。如果限食不當(dāng)，還可能適得其反，出現(xiàn)暴食的反效果。因此這次介紹一些限食方法，不僅不會失敗，還能收獲意想不到的效果。
1.吃食物前吃一根苦瓜或者喝一杯鮮榨苦瓜汁
苦瓜的獨特味道有著極強的限食效果。抑制不住欲望想吃食物以前吃一些苦瓜便可以輕松的緩解食欲，達到限制飲食的效果。
如果覺得吃苦瓜比較難嚼，那么喝一杯鮮榨的無添加苦瓜汁同樣能收獲限制飲食欲望和減少飲食量的效果。
2.先吃一塊超級辣的“薄荷糖”
薄荷的氣味也有降低食欲和限制飲食量的作用。所以在想吃以前吃一塊薄荷氣味重的食物就能快速的緩解食欲和降低飲食量。對防止暴食和減肥瘦身的幫助極大。
在選擇薄荷糖的時候一定要挑選那些含糖量極低并且薄荷味道重的“薄荷糖”。
3.先吃一盤卷心菜或者西蘭花
美食面前無可抵擋，很容易暴食。其實想要控制飲食欲望也是很簡單的事。那就是在開吃以前先吃一盤水煮蔬菜。卷心菜、西蘭花都是不錯的選擇。先吃蔬菜就能快速的增強飽腹感，有降低飲食欲望和減少飲食量的作用。另外先吃蔬菜還能及時的給身體補充食物纖維。不僅能促進消化排泄，還能減緩飯后血糖值的升高速度，非常有助于減肥瘦身。
4.喝一大杯水
餐前喝一大杯水跟吃蔬菜有異曲同工的效果。它們都能增強飽腹感，降低飲食欲望和控制飲食量。既能滿足想吃的欲望，還能減少高熱量食物的攝入量，對減肥瘦身和保持身材都有著非常大的幫助。
5.飯后散步半小時
如果不想變胖，不想吃的食物都轉(zhuǎn)化成脂肪積蓄在體內(nèi)。那么飯后一定不能馬上坐著休息，應(yīng)該進行簡單的散步。因為飯后血糖值急劇升高，如果馬上坐著休息就會降低身體的代謝，因此會積蓄大量的脂肪。所以為了減緩餐后血糖值的速度和抑制脂肪的堆積，飯后一定要有充足的輕運動。推薦飯后散步半小時。這樣就可以輕松避免肥胖，有助于身材的保持。
限食減肥何須切胃，只要能像以上介紹的方法去吃，就能快速變瘦哦。
