三個動作排出膽結石,肩橋/腰部扭轉/前傾動作促排結石

膽結石是膽道疾病中常見的問題,患者可能會經歷膽絞痛、腹部不適等癥狀,下面介紹三個動作排出膽結石,通過促進膽道通暢和膽囊收縮,幫助排出膽結石。這些動作可以作為輔助治療方法,但大家要量力而行,如果做完感覺不適的話,那就是不適合你。

三個動作排出膽結石

三個動作排出膽結石,肩橋/腰部扭轉/前傾動作促排結石

一、肩橋動作

肩橋動作是針對腹部和骨盆肌肉的鍛煉動作,對于排除膽結石具有積極作用,具體動作如下:

1、躺在地板上,屈膝并讓雙腳與臀部保持相距髖關節寬度。

2、將雙手放在身體兩側,掌心朝下。

3、慢慢提起臀部,直到你的身體形成一條直線,同時保持肩部和腳掌著地。

4、保持這個姿勢數秒鐘,然后慢慢放下臀部回到起始位置。

5、重復此動作10次,每天進行2-3組。

二、腰部扭轉動作

腰部扭轉動作有助于刺激膽囊的收縮和膽道的通暢,促進膽結石的排出。

1、坐在地板上,雙腿伸直。

2、彎曲左膝蓋,并將左腳放在右腿的外側,靠近右膝蓋。神奇養生網 wWw.LYxunLong.com

3、用右手臂環繞住左膝蓋,并將左手放在地板上,以穩定身體。

4、緩慢地扭轉上半身,同時轉向左側。

5、盡量保持身體挺直,感受腰部和背部的扭轉。

6、在這個姿勢上停留15-30秒,然后慢慢轉回起始位置。

7、換另一側重復相同的動作,每側進行2-3次。

三個動作排出膽結石,肩橋/腰部扭轉/前傾動作促排結石

三、前傾動作

前傾動作也有助于刺激胃腸蠕動和膽囊的收縮,促進膽結石的排出。

1、站立在地板上,雙腳并攏。

2、深吸一口氣,然后慢慢彎腰向前,盡量將手指伸向腳趾,盡量向前彎曲。

3、盡量放松肩膀和脖子,讓重力幫助你的身體向前傾斜。

4、在這個姿勢上停留15-30秒,并深呼吸幾次。

5、緩慢地回到站立姿勢,重復動作2-3次。

這里還是要特別體現一下,鍛煉確實有助于促進結石的排出,但效果可能并不理想,如果結石的體力比較大,運動鍛煉之后并沒有排出結石,反而出現疼痛癥狀,那還是要及時就醫,必要是需要藥物或者手術排石。

膽結石最怕三個蔬菜水果

1、辣椒(辛辣刺激)

三個動作排出膽結石,肩橋/腰部扭轉/前傾動作促排結石

還有芥末、胡椒、咖喱、五香粉,還有煙酒咖啡等等,這些辛辣刺激的食物會刺激膽囊的收縮,導致膽結石發作,患者會很痛,并且病情會加重......【查看詳情】  

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