做家務(wù)能減肥嗎？專(zhuān)家解讀做家務(wù)減肥塑身法
健身方法 876 0
如果你告訴你，只要你在做家務(wù)時(shí)做一些小的改變，你就可以練習(xí)魔鬼的身材，我相信你會(huì)立即愛(ài)上做家務(wù)。
拖地，減肥，塑造胸部。拖地是鍛煉胸部的最佳運(yùn)動(dòng)：面對(duì)拖把的方向站直，雙手握住拖把把柄，雙腿前后交叉站立，擺出弓步，用手臂的力量前后推拖把，感覺(jué)像擊劍。雙腿應(yīng)保持弓步，以將鍛煉效果集中在上半身，每分鐘消耗9卡路里。
擦桌子，告別上臂脂肪。擦桌子時(shí)換個(gè)動(dòng)作:站在桌子一邊，雙手按抹布。
不要?jiǎng)由眢w。用手臂的力量來(lái)回推抹布。這組姿勢(shì)可以有效地去除上臂脂肪。這組俯臥撐動(dòng)作每分鐘消耗5卡路里。
曬衣服，轉(zhuǎn)出小腰。背對(duì)著晾衣桿站直，保持胯部以下不動(dòng)，扭轉(zhuǎn)上身晾衣服，左右交換。扭轉(zhuǎn)時(shí)，如果稍微向后傾斜身體，可以增加負(fù)荷，鍛煉腰部?jī)蓚?cè)的肌肉。
擦窗戶，伸展你的身體。擦玻璃是家庭主婦最不喜歡的家務(wù)，但事實(shí)上，擦窗戶可以拉長(zhǎng)你的身體，有效地塑形。左右手拿抹布，右手逆時(shí)針擦左手，身體做側(cè)彎，左手順時(shí)針擦右手。
上一篇：
四款常見(jiàn)食物 助女人秋季輕松減肥成功
下一篇：
易網(wǎng)健康養(yǎng)生網(wǎng)，致力于都市養(yǎng)生知識(shí)的普及，推進(jìn)養(yǎng)生理念的更新。易網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)提供專(zhuān)業(yè)、完善的養(yǎng)生信息服務(wù)，涵蓋中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、養(yǎng)生保健、心理養(yǎng)生、養(yǎng)生小常識(shí)、女人養(yǎng)生、房事養(yǎng)生、經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，愛(ài)眼護(hù)眼、養(yǎng)生小知識(shí)和順時(shí)養(yǎng)生等。作為養(yǎng)生第一門(mén)戶，秉承傳播科學(xué)養(yǎng)生方法和理念將養(yǎng)生貫穿于日常生活，真正做到讓養(yǎng)生大眾化，全民化，科學(xué)化。祝您健康生活每一天！
688
虛胖體質(zhì)1.食物不多，食物也不多。2.身體容易疲勞。3.手腳容易感到腫脹，尤其是蹲下時(shí)，感到小腿腫脹脹感強(qiáng)；下半身比上半身更肥胖。4.臉色蒼白或青春，說(shuō)話虛弱無(wú)力，怕冷；不易出汗，多白痰。5.平時(shí)很少運(yùn)動(dòng)，肌肉松弛虛浮。6.尿液顏色清淡。睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常做夢(mèng)。實(shí)胖體質(zhì)1.平時(shí)吃的多，容易感覺(jué)肚子空，想吃。
476
如今，左旋肉堿得到了越來(lái)越多減肥者的肯定，幾乎沒(méi)有副作用，只減少脂肪而不減少水分。當(dāng)然，如果你用運(yùn)動(dòng)減肥，效果會(huì)翻倍。1.左旋肉堿是一種安全的減肥方法左旋肉堿是人體的一種維生素，人體本身可以合成，但數(shù)量很少，所以左旋肉堿沒(méi)有副作用，不會(huì)給你帶來(lái)任何不良反應(yīng)。2.左旋肉堿只減少脂肪而不減少水分左旋肉堿
813
咖啡是生活中常見(jiàn)的飲料，因?yàn)樗茏屓烁谢盍Γ怨ぷ魅藛T會(huì)特別喜歡它。如果你經(jīng)常喝黑咖啡，它將有助于減肥。如果你喝的咖啡加了牛奶和糖，它可能會(huì)增加體重。1.如果你只喝黑咖啡，你可以減肥。真正導(dǎo)致脂肪的是喝咖啡時(shí)添加的糖和奶精。如果你害怕脂肪，建議用牛奶和健康糖代替。午餐后30分鐘至1小時(shí)內(nèi)，品嘗一
1957
最好在進(jìn)食前20分鐘到40分鐘吃水果：由于或果汁富含果糖和葡萄糖，能迅速被身體吸收，增加血糖濃度，降低食欲。水果中的粗纖維也能使胃飽滿脹感。此外，飯前吃水果可以顯著減少對(duì)脂肪性食物的需求，間接防止體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多的不良后果。哪些水果不能空腹吃：柿子、山楂、杏仁、菠蘿等許多水果不能空腹食用。為了減肥，
1096
你可以在床上做什么運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥？不要忽視每天晚上陪伴我們的小枕頭，事實(shí)上，枕頭也可以減肥哦。說(shuō)到枕頭，許多漂亮的女孩忍不住想到睡覺(jué)。事實(shí)上，只要你充分利用枕頭，然后配合不同的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，你就可以簡(jiǎn)單地塑造一個(gè)完美的姿勢(shì)，現(xiàn)在快速抱著枕頭，一起在舒適的床上鍛煉！瘦大腿動(dòng)作要領(lǐng):俯臥，腹墊，雙手支撐下頜，屈
1899
我相信我們都知道，事實(shí)上，減肥并不容易，但并不像想象的那么困難。生活中有很多小方法和食物可以有效地幫助減肥。以下是四種常見(jiàn)的食物，可以讓你輕松成功地減肥。一、咖啡咖啡自然是苦味食物的代表。它所含的咖啡因是分解脂肪的最佳元素。此外，咖啡可以提神，讓你保持清醒。這樣，你會(huì)消耗更多的脂肪，這對(duì)減肥很有好處
1847
如何減肥才能讓自己減肥？首先，我們應(yīng)該了解我們是什么肥胖的人，我們應(yīng)該了解我們是真正的肥胖還是虛胖。虛胖是什么樣的？如何減肥？什么是虛胖？虛胖是大多數(shù)人常見(jiàn)的問(wèn)題。肥胖的主要特點(diǎn)是身體脂肪多，肌肉少，看起來(lái)強(qiáng)壯，但實(shí)際上運(yùn)動(dòng)能力差。如果你有一些體力勞動(dòng)或體育鍛煉，你會(huì)氣喘呼吸，額頭出汗。最典型的表現(xiàn)
1704
有些朋友的肥胖是由遺傳引起的。事實(shí)上，這種肥胖也可以通過(guò)后天的鍛煉或方法來(lái)減肥。只要方法和飲食正確，堅(jiān)持下去肯定會(huì)看到滿意的效果。1.多做有氧運(yùn)動(dòng)無(wú)論哪種肥胖，堅(jiān)持鍛煉都會(huì)有幫助。科學(xué)家證明，有氧運(yùn)動(dòng)包括游泳、慢跑、步行、跳躍、騎自行車(chē)等，其脂肪消除效果優(yōu)于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。此外，如果過(guò)度肥胖的人進(jìn)行過(guò)度的
169
現(xiàn)代人生活水平高，健康意識(shí)也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查， 然后開(kāi)一些藥。但是，有很多病聽(tīng)起來(lái)很?chē)樔耍鋵?shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢(qián)！飯后燒心：吃花
116
立秋后秋燥襲來(lái)，不少人感覺(jué)身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
274
秋葵，在我國(guó)江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤(rùn)不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類(lèi)最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
130
平時(shí)要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無(wú)須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。沒(méi)病多檢
124
血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長(zhǎng)，血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時(shí)“清理”，就會(huì)造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時(shí)，不妨通過(guò)一些