缺覺(jué)二手煙竟也是近視眼的元兇

除了遺傳因素、電子產(chǎn)品使用過(guò)度、不注意用眼衛(wèi)生,還有哪些因素可以導(dǎo)致近視眼?聽(tīng)了答案你也許會(huì)感到扎心——睡眠不足、被動(dòng)吸煙竟然也是近視眼的元兇。

目前,我國(guó)近視人數(shù)已近4億,居世界第一,近視發(fā)生率已經(jīng)達(dá)到世界平均水平的1.5倍,青少年近視的發(fā)生率更是高達(dá)50%至60%。近視人數(shù)連年攀升,已經(jīng)成為影響國(guó)民特別是青少年健康的重要問(wèn)題。寒假開(kāi)啟、春節(jié)將至,是時(shí)候惡補(bǔ)一下護(hù)眼知識(shí)了。

預(yù)防近視眼 得從娃娃抓起

近視眼的發(fā)生多在學(xué)齡期開(kāi)始,從小學(xué)、初中、高中到大學(xué),近視眼的發(fā)生率逐漸升高。剛剛出生的新生兒,眼球的前后直徑只有成年人的2/3左右,故均是遠(yuǎn)視。但隨著年齡的增長(zhǎng),隨著身體的發(fā)育,眼軸也逐漸變長(zhǎng)。到15歲左右,眼球基本上跟成年人一樣,前后直徑達(dá)到24毫米。如果發(fā)育過(guò)度,眼軸過(guò)長(zhǎng),則形成近視。故近視眼的發(fā)生多在學(xué)齡期開(kāi)始,從小學(xué)、初中、高中到大學(xué),近視眼的發(fā)生率逐漸升高,到18歲左右,身體發(fā)育成熟,近視眼也停止了發(fā)展。

但如果在幼年時(shí)近視眼的進(jìn)展很快,到15至20歲時(shí)進(jìn)展更快速,這樣的近視常高于6個(gè)屈光度,個(gè)別患者的度數(shù)達(dá)到-2000度、-3000度。這種近視稱為進(jìn)行性近視,或稱病理性近視。

對(duì)號(hào)入座 這些“傷眼”因素占幾個(gè)

近視眼的發(fā)病因素復(fù)雜,影響因素也很多,主要的因素大致劃分為遺傳因素、環(huán)境因素和營(yíng)養(yǎng)體質(zhì)因素。接下來(lái)讓我們?cè)敿?xì)了解一下近視眼的發(fā)病因素,避免“50米外雌雄不分”的悲劇。

遺傳因素 近視具有一定遺傳傾向。高度近視的遺傳性比一般近視的傾向明顯。有遺傳因素者,近視發(fā)生率較早,常在進(jìn)入青春期以前就開(kāi)始近視了,且多在6個(gè)屈光度(-600度)以上。這種高度近視在醫(yī)學(xué)上叫病理性近視。

此外,環(huán)境因素主要是近距離作業(yè)和不良的工作學(xué)習(xí)環(huán)境,環(huán)境條件是決定近視眼形成的客觀因素。

戶外活動(dòng)時(shí)間太少 不管是上學(xué)還是工作,多數(shù)時(shí)間還是在室內(nèi),近距離用眼的時(shí)候很多。而且,在室內(nèi)活動(dòng)時(shí),看電視、玩手機(jī)電腦的機(jī)會(huì)也就增多了,如果再不注意看手機(jī)電腦等的距離和姿勢(shì),眼睛就很容易過(guò)度疲勞。

圖書(shū)紙張、印刷太“講究” 過(guò)度精美的圖書(shū)也會(huì)傷害到孩子的眼睛。像銅版紙反光太強(qiáng),晚上感覺(jué)尤其明顯,這種晃眼的光醫(yī)學(xué)上叫眩光,更容易使眼睛疲勞,加速近視的發(fā)展。

電子游戲機(jī)、手機(jī)電腦等電子產(chǎn)品不合理使用 這也是近視眼發(fā)生的原因之一。熒光屏上閃爍不定的畫(huà)面增加了眼睛的負(fù)擔(dān),迫使睫狀肌高度緊張,使晶狀體過(guò)度屈曲,增加屈光度,導(dǎo)致睫狀肌痙攣,這也是近視眼的一大誘因。

睡眠不足 充足的睡眠對(duì)大家的健康是非常重要的。10至13歲是近視眼形成的高峰期,此年齡段的孩子若睡眠不足,交感與副交感神經(jīng)功能失去平衡,造成睫狀肌的調(diào)節(jié)功能紊亂,從而導(dǎo)致近視眼。

被動(dòng)吸煙 煙草中含有一種毒性較強(qiáng)的氰化物,它在人體內(nèi)積存到一定程度,可造成中毒性弱視。而孩子的眼球正處于發(fā)育期,對(duì)煙草中的有害物更為敏感,如果長(zhǎng)期被動(dòng)吸煙,也會(huì)導(dǎo)致視力下降。

眼鏡度數(shù)不合適 剛開(kāi)始出現(xiàn)近視的時(shí)候,盡量去正規(guī)的眼鏡店,隨便找一家眼鏡店配眼鏡,驗(yàn)光不準(zhǔn)確,度數(shù)不標(biāo)準(zhǔn),質(zhì)量不過(guò)關(guān)等,眼睛更容易疲勞,度數(shù)也易增加。

假期將至 快試試這些“護(hù)眼大法”

如何避免近視的發(fā)生?注意眼部衛(wèi)生。個(gè)人衛(wèi)生做好,對(duì)近視眼很重要,講究個(gè)人衛(wèi)生,勤洗手,不要用臟手揉眼睛。

注意培養(yǎng)孩子正確的閱讀及書(shū)寫(xiě)習(xí)慣 閱讀書(shū)寫(xiě)堅(jiān)持做到三個(gè)“一”,即:眼離書(shū)本一尺,胸離桌邊一拳,手離筆尖一寸。正確的用眼衛(wèi)生是眼睛和書(shū)本距離要保持在30至40厘米,連續(xù)近距離用眼30分鐘要適當(dāng)休息或遠(yuǎn)眺。不在太強(qiáng)、太暗的光線下看書(shū),不躺著、走路、乘車時(shí)看書(shū)。選用合適的護(hù)眼燈,并保證室內(nèi)照明與臺(tái)燈同時(shí)打開(kāi)。父母是近視的同學(xué)尤其要注意,克服不良用眼習(xí)慣。

使用電子產(chǎn)品注意室內(nèi)照明 看電視時(shí)要注意高度應(yīng)與視線相平,保持適當(dāng)?shù)木嚯x,室內(nèi)燈光同時(shí)照明。使用電腦的時(shí)候,也要注意與電腦保持一定的距離,適合的距離為50至70厘米,而且要保持熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10至20厘米,并且呈15至20度的下視角。這樣可以減少眼球疲勞的幾率。

保證充足的睡眠 幼兒園兒童每天睡足11小時(shí),中小學(xué)生每天睡足8至10小時(shí)。

注意均衡營(yíng)養(yǎng) 多吃蔬菜、水果,補(bǔ)充維生素、胡蘿卜素、花青素、微量元素等,養(yǎng)護(hù)眼睛,減少近視發(fā)生。少吃甜食、辛辣食物。過(guò)度甜食會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)微量元素失衡,眼底的組織彈性會(huì)降低,眼軸變長(zhǎng),導(dǎo)致近視。

增加戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間 最好保證每天有2小時(shí)以上接觸自然光。

堅(jiān)持做眼保健操 每日?qǐng)?jiān)持眼保健操或米字操,按摩促循環(huán),減輕眼疲勞,預(yù)防近視。

經(jīng)常眨眼 常眨眼可以振奮和增強(qiáng)眼肌動(dòng)能,延緩衰老。做法是一開(kāi)一閉眨眼,每次15下左右,同時(shí)用雙手輕揉雙眼,滋潤(rùn)眼球。

定期眼科檢查 定期檢查視力,對(duì)視力減退做到早期發(fā)現(xiàn)早期矯治。

避免緊張和恐慌等不良心理因素 家長(zhǎng)多與孩子互動(dòng),關(guān)注孩子的心理健康,克服不良心態(tài),讓孩子保持積極良好的情緒,這樣可以減少近視的發(fā)生。

文/王霞(北京康復(fù)醫(yī)院)

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