瑜伽瘦腿體式,甩掉大腿贅肉,美化腿部線條

每個女生都想擁有一雙大長腿,但是因為在生活中久坐和缺乏運動,往往就會造成大腿上堆積很多肉肉,也就造成了有些女生明明腿不是很短,但就是腿粗顯得腿短,也顯得體態很臃腫,整個人也沒有什么美感了。

其實,腿粗還是可以拯救的,比如說慢跑或者是快走都是很好的瘦腿方式,但是如果你不想跑步運動的話,其實有一些瘦腿的瑜伽體式也可以幫助你,效果也是很好的,不妨快點練習吧~這樣就可以還你一雙大長腿,告別小粗腿了。

1、

瑜伽瘦腿體式,甩掉大腿贅肉,美化腿部線條

首先來個深蹲吧,都說深蹲更有助于減肥,比跑步還有效,那么這個除了可以瘦腿,也是一個很好的減肥方式了,想要讓腿部瘦的更容易,就可以深蹲了。雙腿打開微微比肩寬,上身挺直,屈膝,臀部向下坐,直到大腿和小腿貼在一起。

2、

瑜伽瘦腿體式,甩掉大腿贅肉,美化腿部線條

這個動作不僅可以幫助你開胯,還可以塑形呢~雙腿打開,跪姿,讓膝蓋接觸到地面,小腿向后延伸,繃緊腳尖,挺直上身,雙手放在髖部前面按壓地面即可。

3、

瑜伽瘦腿體式,甩掉大腿贅肉,美化腿部線條

這個動作比較常見了,需要將雙腿打開,在身體能接受的情況下側面的拉伸,這樣更有助于減掉腿部上肌肉,讓大腿的肌肉變得緊實。將左腿向身體的左側傾,然后左腿的大腿和地面平行,小腿和地面垂直,左手自然的放在左腿膝蓋上;右大腿就自然的向右側伸直即可,右手臂放在右大腿上面。

4、

站直,上身微微下彎,繃緊左腿,右腿在身后屈膝連同小腿向下彎的上身方向貼近,右腿去抓住右腿,左手放在胸前。這個動作可以幫助瘦腿,還可以消除腿部的肥肉,有助于緊實雙腿,更容易美化腿部的線條。

本文《瑜伽瘦腿體式,甩掉大腿贅肉,美化腿部線條》為易網健康養生網m.aoa7937.com原創寫作,禁止任何網站進行轉載!

上一篇:緩解疲勞又能暖身的瑜伽動作,難度不高但非常有效
下一篇:練習瑜伽眼鏡蛇式動作,千萬注意避免這些誤區

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

緩解疲勞又能暖身的瑜伽動作,難度不高但非常有效

緩解疲勞又能暖身的瑜伽動作,難度不高但非常有效

1623

從中醫上來說,女人手腳冰冷是一種氣虛的表現,但不知道你有沒有發現,一般來說女性要比男性更容易手腳冰冷。這是為什么呢?一般在女生月經的前后,激素和內分泌會發生變化,所以也就會影響到皮下血管的收縮,從而就會帶來寒冷。但不管原因到底是什么?女生最好是可以改善這一點,那么今天就讓我們通過幾個瑜伽體式的練習,

美背瑜伽體式大全,堅持瑜伽動作練出少女感

美背瑜伽體式大全,堅持瑜伽動作練出少女感

449

女人的背部是最性感和撩人的了,但是很多女性對于背后的肉肉都很苦惱,甚至因為背部的不足而日漸消沉,那么今天就介紹給大家幾種簡單的美背瑜伽練習,相信通過幾次簡單的練習之后,你的背部會變得更加的美麗。1、山式,挺直上身,雙手在背后合十,掌心相對合攏,十指相交;雙肩自然的向后展開,打開胸腔,目光正視前方,均

適合女性的瑜伽減肥動作,輕松減肥甩掉小肚腩

適合女性的瑜伽減肥動作,輕松減肥甩掉小肚腩

853

選擇瑜伽來減肥,輕松還不累,而且還有利于減肥之后來保持身材,那么接下來就一起來學習一下怎樣通過瑜伽來減肥吧~動作一:平躺,收緊腹部,打開雙腿和髖骨同寬,左腿屈膝,腳掌落于地面;緩緩抬起右腿,右腿和地面垂直,雙手放在腹部,均勻呼吸;緩緩地放下右腳,放下45度,然后換為另一側;重復這個動作15次。動作二

練臀這個動作最有效,三個瑜伽體式輕松做到

練臀這個動作最有效,三個瑜伽體式輕松做到

2000

我們都希望自己的身材好,但是因為遺傳的因素還有后天環境的影響,總是會不盡人意一些,還有就是,可能很多的女性都會羨慕別人有個蜜桃臀,但現實卻是臀部扁扁的,不夠飽滿還下垂。怎么辦呢?要想擁有蜜桃臀的女生快點看過來,練習這幾個瑜伽動作就能幫助你~在練習之前,我們先來了解一下臀部,如圖,因為這些肌肉還有脂肪

練瑜伽多久能減肥?女性知道這五點可以運用自如

練瑜伽多久能減肥?女性知道這五點可以運用自如

1868

在練習瑜伽這件事上,身材好的人總能堅持下去,而身材不好的堅持一兩天就下去了……其實關于練習瑜伽,不要把它當成一種壓力,應該當做釋放壓力的選擇,接下來就瑜伽中的常見問題來進行簡單的說明~1、體式在練習體式的時候不要覺得為難,或者覺得某個體式很困擾就停止不前,對于很多人來說,

女性怎么練出好的體態?借助墻壁練瑜伽體式就能做到

女性怎么練出好的體態?借助墻壁練瑜伽體式就能做到

1658

瑜伽對于初學者來說,就像是小孩子面對一個游戲,總是想打通關到關底,總是想著能快點學會瑜伽的各種體式,最后就可以完美的運用,然后做一個高級瑜伽師。但其實歸于本質,女性要想練好瑜伽,借助一面墻就能做到。1、在墻壁面前,山式站立,然后雙腳微微的打開比肩寬;調整好呼吸,吸氣時全身朝上延伸,脊柱的狀態也是向上

生活中怎么做可以達到提臀瘦腿目的

生活中怎么做可以達到提臀瘦腿目的

825

上班族由于經常坐著所以很多時候都很容易胖腿和屁股所以瘦腿和瘦屁股就是很多人想要做到的一件事情,但是很多時候我們會發現我們瘦身的效果并不好其實這是因為沒有針對性的進行訓練那么生活中的哪些動作可以起到提臀瘦腿的目的?有些人們對于自己的腿部肌肉都是不太滿意,這個時候就會使得自己的身體有所走形,想要去做提臀

零基礎如何練好瑜伽?掌握這四點是瑜伽的重中之重

零基礎如何練好瑜伽?掌握這四點是瑜伽的重中之重

915

不管你是瑜伽初學者還是瑜伽達人,在做瑜伽的時候都要注意,這些壞習慣會阻礙你的瑜伽練習,同時也會損傷你的身體。1、動作太快在做瑜伽動作的時候其實是和任何健身方式中要強調的速度相似的,只需要在一定的時間內做好要完成的動作即可,不需要動作太快,也不需要節省時間,主要在于享受瑜伽。和高強度的訓練相比,瑜伽是

鄭州隴海醫院植發手術效果差 男子花一萬多兩次手術沒效果
健康新聞

鄭州隴海醫院植發手術效果差 男子花一萬多兩次手術沒效果

1071

近日,東方今報熱線(0371-65830000)接到劉先生(化名)的投訴電話稱,自己在鄭州隴海醫院做了兩次植發,前后共花費一萬多卻沒有效果,“當時宣傳的是永不脫發、無痛,我去第一次做植發的時候,給我痛的當時就沒知覺了。”這到底咋回事兒?記者隨即展開了調查。涉事醫院宣傳標語 與

血管狹窄疾病食療吃哪一類食物比較好
日常養生

血管狹窄疾病食療吃哪一類食物比較好

1941

以前我們說到,如果是中老年自己患有血管狹窄的疾病的話,特別是在營養和身體需求搭配方面需要多多的注意,那如果是血管狹窄疾病,在日常的飲食當中吃哪些東西對于恢復血管狹窄有好處的呢?對于這一個食療血管狹窄的疑問,今天小編就來跟大家分享一下,血管狹窄疾病食療吃哪一類食物比較好?具體的方法解答如下;1、堅果類

日常養生

廈門養生必去之地 體驗韓式按摩

1554

很多廈門的小伙伴都說最近開了好多家韓式按摩養生館,韓式按摩也稱韓式松骨,是從韓國家庭按摩演變出來的一種按摩形式,通過扳、抻、推、擠等松解關節的動作,起到舒筋活絡,調補臟腑,通暢氣血的功效;此外,韓式按摩還具有一定的美容、緩解疲勞的作用,適合感冒、關節炎、胃寒等癥狀的患者。韓式按摩吸收了泰式、日式的按

健康新聞

腦健康日:“頭”等大事不能忽視 警惕大腦亞健康狀態

654

新華社北京9月16日電(記者俠克)9月16日是腦健康日,專家提示,大腦長期處于高負荷狀態,不光傷腦,還會傷身,嚴重的還可能造成人體器質性損傷。需警惕大腦疲勞等亞健康狀態,合理安排作息時間,均衡飲食,適當運動,讓大腦的不同功能區得以充分休息。當前,由于工作壓力大、生活節奏快,許多年輕人出現了腦疲勞等亞

“一帶一路”沿線國家醫院醫生組團來皖交流學習
健康新聞

“一帶一路”沿線國家醫院醫生組團來皖交流學習

1207

中新網合肥4月24日電 (吳科榮 方雯 張強)記者24日從中國科大附屬第一醫院獲悉,中國科大附一院國際關節研修班2019“一帶一路”國際骨科學術交流會22日至23日在合肥舉辦。來自多米尼加、緬甸、烏克蘭、波蘭等“一帶一路”沿線國家的11家醫院的16位優秀關節外科醫生來皖進行學術交流。該醫院通過理論

'); })();
主站蜘蛛池模板: 雪花飘在线电影观看韩国| 99久久国产综合精品女图图等你| 日韩高清电影在线观看| 亚洲欧美中日韩| 男人进去女人爽免费视频国产 | 忘忧草日本在线播放www| 久久亚洲精品11p| 明星造梦一区二区| 亚洲人成人77777网站| 欧美电影一区二区三区| 人久热欧美在线观看量量| 精品中文字幕在线| 啊灬啊灬啊灬快灬深用力| 被啪羞羞视频在线观看| 国产对白受不了了中文对白| 两个人看的www高清免费视频| 国产高清一区二区三区视频 | 校花的好大的奶好爽漫画| 亚洲明星合成图综合区在线| 熟妇人妻无码XXX视频| 免费久久精品国产片香蕉| 精品国产自在钱自| 台湾佬中文222vvv娱乐网在线| 色狠狠狠狠综合影视| 国产人久久人人人人爽| 黄大色黄美女精品大毛片| 国产日韩欧美不卡在线二区| 你懂的视频在线| 国产精品成人无码视频| 884aa四虎在线| 国产老妇一性一交一乱| 91色综合综合热五月激情| 国自产精品手机在线观看视频 | 亚洲综合无码一区二区三区| 男人下面进女人下面视频免费| 免费看的成人yellow视频| 精品国产免费一区二区| 又大又粗又爽a级毛片免费看| 网络色综合久久| 农村乱人伦一区二区| 精品剧情v国产在免费线观看|