每個(gè)女生都想擁有一雙大長(zhǎng)腿,但是因?yàn)樵谏钪芯米腿狈\(yùn)動(dòng),往往就會(huì)造成大腿上堆積很多肉肉,也就造成了有些女生明明腿不是很短,但就是腿粗顯得腿短,也顯得體態(tài)很臃腫,整個(gè)人也沒(méi)有什么美感了。
其實(shí),腿粗還是可以拯救的,比如說(shuō)慢跑或者是快走都是很好的瘦腿方式,但是如果你不想跑步運(yùn)動(dòng)的話,其實(shí)有一些瘦腿的瑜伽體式也可以幫助你,效果也是很好的,不妨快點(diǎn)練習(xí)吧~這樣就可以還你一雙大長(zhǎng)腿,告別小粗腿了。
1、
首先來(lái)個(gè)深蹲吧,都說(shuō)深蹲更有助于減肥,比跑步還有效,那么這個(gè)除了可以瘦腿,也是一個(gè)很好的減肥方式了,想要讓腿部瘦的更容易,就可以深蹲了。雙腿打開(kāi)微微比肩寬,上身挺直,屈膝,臀部向下坐,直到大腿和小腿貼在一起。
2、
這個(gè)動(dòng)作不僅可以幫助你開(kāi)胯,還可以塑形呢~雙腿打開(kāi),跪姿,讓膝蓋接觸到地面,小腿向后延伸,繃緊腳尖,挺直上身,雙手放在髖部前面按壓地面即可。
3、
這個(gè)動(dòng)作比較常見(jiàn)了,需要將雙腿打開(kāi),在身體能接受的情況下側(cè)面的拉伸,這樣更有助于減掉腿部上肌肉,讓大腿的肌肉變得緊實(shí)。將左腿向身體的左側(cè)傾,然后左腿的大腿和地面平行,小腿和地面垂直,左手自然的放在左腿膝蓋上;右大腿就自然的向右側(cè)伸直即可,右手臂放在右大腿上面。
4、
站直,上身微微下彎,繃緊左腿,右腿在身后屈膝連同小腿向下彎的上身方向貼近,右腿去抓住右腿,左手放在胸前。這個(gè)動(dòng)作可以幫助瘦腿,還可以消除腿部的肥肉,有助于緊實(shí)雙腿,更容易美化腿部的線條。
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