吃什么能調節月經 女性月經不規律可吃這些食物

什么食物可以調理月經?女性的月經正不正常不僅影響著肌膚更影響身體健康,今天小編就來介紹下什么食物可以調理月經。

吃什么能調節月經 女性月經不規律可吃這些食物

女人如花,月經是花期的標志,也是健康的晴雨表,伴隨著女人一生中最美好的年華,如期而至的月經能讓人感覺踏實、身心舒暢。可是,在許多女人的眼里它又是個負擔,為什么呢?因為她們的月經不夠規律、不夠正常——周期或長或短,經量要么太多、要么太少、要么就是淋漓不凈,經期前后有著這樣那樣的不舒服,特別是痛經,嚴重影響了正常的工作和生活。過度消瘦、缺鐵性貧血、濫用性激素(如豐乳產品、避孕藥)、過度煙酒,都在不經意間給女性的身體造成傷害。

有著如此困擾的女性朋友,你可曾想過從自身的營養上找找原因,或者從飲食上想想辦法?給卵巢加“油”卵巢調節著女性的生理周期,卵巢功能好壞會影響到月經的規律。當卵巢功能發生問題,可以表現為月經稀發或是周期不固定。現在非常時興卵巢保健,暫且不說這些保健是否有用,與其花大錢到美容院,不如從飲食上為卵巢加油!

給忙碌女士的健康建議

維生素E,又叫生育酚,動物實驗發現,適當補充維生素E可以推遲性腺萎縮的進程,起到抗衰老的作用,同時維生素E具有抗氧化性,可以清除自由基,改善皮膚彈性。維生素E主要存在于日常食用的各種烹調油中,如果飲食過于清淡少油,就有可能造成維生素E缺乏,從而影響月經的正常周期。所以,還是給卵巢加“油”吧。

大豆也是一種對卵巢功能有輔助作用的好東西,因為其中含有豐富的植物雌激素,在絕經期前的婦女身上,能觀察到大豆可以緩解 更年期癥狀呢,更何況,大豆含有很多鈣質和植物蛋白質,這些都是正常月經所必需的營養啊。

吃什么能調節月經 女性月經不規律可吃這些食物

吃什么食物可以調理月經不調

烏雞煲山藥

材料:烏雞1只,山藥200g,枸杞、大棗、花椒、蔥、姜適量。

做法:烏雞去內臟后洗凈備用,山藥打皮切塊,用清水泡著,以免變色,枸杞洗凈備用,蔥切段,姜切片;砂鍋中倒入足量水,放入烏雞,煮沸后,撇去浮沫放入枸杞、大棗、花椒、蔥、姜,轉文火煲2個小時;加入山藥,適量鹽調味即可。

山藥燉排骨

吃什么能調節月經 女性月經不規律可吃這些食物

原料:排骨500g,山藥200g,草果1個,桂皮1小塊,香片1片,棗4顆,山楂4片,菊花5朵,蔥、姜、料酒適量。

做法:排骨放入涼水燒開后焯一下,用熱水洗凈;排骨加熱水,放入蔥、姜、料酒、草果、桂皮、香片、棗、山楂、菊花燉2小時;山藥洗凈切滾刀塊,放入,燉20分鐘后出鍋加鹽、香菜、香蔥末調味。

紅棗山藥湯

材料:紅棗10粒,山藥300克,桂圓肉、白砂糖適量。

做法:將洗干凈的紅棗提前泡軟,山藥去皮后切成小塊,然后把二者一起放進水中燒開,直到煮的軟爛為止。這時,再向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖。煮開,待桂圓肉軟爛后即可關火食用。

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