腎虧，相信大家都不陌生，一說起腎虧，不少人會認為，這是性專有的疾病，其實不然，女性也會有腎虧的問題，而且容易被忽略，有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中年女人最容易出現(xiàn)腎虧問題。腎虧會引發(fā)疾病，所以中年女人需要補腎養(yǎng)腎，來防治腎虧發(fā)生。下文介紹的藥膳，就有防治腎虧的作用。
一、蓮子桂圓湯
準備：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量
做法：
①、把干蓮子放入清水中泡發(fā)，去皮、蓮子心，備用;桂圓肉、紅棗等食材分別清洗干凈，備用;
②、將桂圓以及紅棗都放入鍋中，用武火煮開后再調(diào)為文火繼續(xù)煮。等到蓮子酥爛后再放入適量的冰糖進行調(diào)味，最后即可食用。
患有腎虧等癥狀的女性在平時生活中可以多吃些蓮子桂圓湯，它不僅可以起到補心血、健脾胃功效的作用，同時對因為腎虧而出現(xiàn)的貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、健忘等癥狀更具有有效的調(diào)理作用。
二、豆蔻奶汁
食材：芹菜、青蔥、酸奶、豆蔻、肉末
做法：把芹菜以及青蔥都清洗干凈，然后分別切成細絲備用;準備四杯酸奶或奶酒，在其中放入準備好的芹菜以及青蔥絲，攪拌均勻。之后再加些豆蔻肉末和適量的鹽，攪拌后放入冰箱的冷藏室。每天清晨服用半杯即可，可有效的治療腎虧等癥狀。
芹菜蛋羹
將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。
三、豬肝粥
食材：豬肝100～150克，大米100克
做法：
①、豬肝清洗干凈，切碎后備用;大米淘洗干凈，備用;
②、大米清洗干凈后放入鍋中，并且同時放入準備好的豬肝，注入1000克的水。除此之外還需要放入一些調(diào)味料，如蔥、姜、油、鹽等，這些調(diào)味料都要適量。然后用旺火燒開，轉(zhuǎn)文火后熬煮成稀粥即可食用。
一直以來豬肝都是我國很多居民都非常喜歡吃的一種食物，它的補血功效更是異常的有效。專家提醒，女性之所以腎虧多半是因為氣血不足所引起，這個時候適量的多吃些豬肝可有效的起到補氣血的作用。
腎臟，對于每個人來說都尤為重要，不僅是男人要保護好自己的腎，同時，對于中年女人來說，為了更好的防治腎虧，這些食療應該經(jīng)常吃一些。無論是男人還是女人，養(yǎng)護腎臟都是大事。可用于補腎的食療方案有很多，你可以根據(jù)自己的需要，來挑選最適合自己的補腎養(yǎng)腎法。
