男子之間通常會討論男歡女愛的事情，會炫耀自己的持久度。可有的男性陰莖勃起狀態(tài)不佳，性愛的時間也很短，想要知道怎么提高性功能和持久力，接下來一起看看下面的介紹吧。
怎么提高性功能和持久力
1、提升心血管狀態(tài)
性功能的強弱往往依賴于良好的血液循環(huán)系統(tǒng)，所以一定要提高心血管的狀態(tài)才行。建議男性朋友每周應該要快走150分鐘左右，其次可以參加游泳和騎行等活動，它可以提升血流量，也可以提升血管的彈性。其次，要注意預防三高疾病，因為高血壓和高血糖等病癥會讓血管內皮功能下降，一旦有這些基礎疾病時，也需要按照醫(yī)囑來正確管理。另外，男性朋友也應該要適當補充鋅元素和鎂元素，它可以提高性激素水平。
2、適當飲食或藥材調理
男性朋友如果有腎虛的情況，在日常生活中應該要注重這方面的調理，比如可以用瑪卡泡水，也可以用肉蓯蓉泡水。瑪咖被當?shù)鼐用穹Q之為一種超級食物，含有豐富的營養(yǎng)元素，同時能夠提高性激素水平，幫助應對陽痿早泄等癥，因此非常適用于年齡較大的男性朋友。另外，可以適當?shù)某砸恍┡１藁蜓虮薜龋軌蚱鸬揭孕窝a形的作用，也能夠提高性激素水平，對男性朋友來說也有較大幫助。
3、合理使用膳食補充劑
市面上有許多膳食補充劑中添加了肉蓯蓉、瑪卡以及鎖陽等成分，里面含有多種鋅元素和維生素，也可以幫助刺激性腺激素的分泌。一般這類膳食補充劑能夠針對性的調理陽痿和早泄的情況，并且可以提高身體的抗疲勞能力和耐受力，還可以增強人體的免疫機能。由于這類產(chǎn)品豐富并且會存在配方的差異，因此建議人們要根據(jù)個人的情況來酌情選擇。
可以提升陰莖勃起強度以及性生活時間的方法相對較多。而每個男性朋友的具體困惑是不一樣的，所以一定要結合自己的實際情況來酌情安排，并且不要盲目的使用藥物。
