減肥能不能吃玉米?這種最適合吃

市場上有很多玉米供人們選擇,糯米、甜玉米、舊玉米白、紫、黃哪種玉米更有營養?怎么吃最好呢?

在眾多主食中,玉米被營養學家一致認為營養價值和保健作用非常突出。在目前最有效的50多種營養保健物質中,玉米含有7種&mdash—鈣、谷胱甘肽、維生素、鎂、硒、維生素e和脂肪酸。

減肥的人們應該吃老玉米

不同顏色的玉米,保健效果稍有不同,主要是因為色素品種不同。與白玉相比,紫玉米中花青素增多,具有抗氧化、抗老化的效果。黃玉米含胡蘿卜素和玉米黃素,有利于維持視力健康。

不同口感的玉米,營養價值也有所不同。甜玉米甜,蛋白質、脂肪和維生素含量高于普通玉米,但甜玉米含糖量高,多為蔗糖、葡萄糖,血糖容易上升。糯米蛋白質含量高,維生素a、維生素B1等豐富,其中支鏈淀粉含量非常高,不適合糖尿患者吃。舊玉米粗纖維含量高,可溶性糖含量低,對減肥者、糖尿病者是非常好的選擇。

啃玉米別忘了白胚芽

,怎么吃玉米最有營養?首先要吃新鮮的東西。新鮮玉米的水分、活性物質、維生素等各種營養成分玉米高得多。烹飪后的玉米會損失維生素c的一部分,但可以釋放更多的營養物質,特別是酚類化合物賴氨酸,對癌癥等疾病有一定的療效。

啃玉米時最好吃白胚芽部分。玉米胚芽是玉米的精華,保護心腦血管,抗老化非常好。

上一篇:飲食減肥誤區,這些東西一吃就發胖
下一篇:咖啡能不能減肥,要看喝的時間對不對

易網健康養生網,致力于都市養生知識的普及,推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務,涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生,愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶,秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活,真正做到讓養生大眾化,全民化,科學化。祝您健康生活每一天!

相關推薦

想要吃出窈窕曲線該怎么做才好 教你一個蘋果減肥食譜

想要吃出窈窕曲線該怎么做才好 教你一個蘋果減肥食譜

158

相信很多人都喜歡吃蘋果,可是蘋果能減肥您知道嗎?下面我們為大家推薦幾款蘋果減肥食譜,讓您吃出窈窕身材。每天吃3個蘋果,把你平時習慣吃的高熱量零食替換成低熱量的蘋果。這樣能幫助你滿足對甜食的渴望,還能大量減少卡路里的攝入。而控制熱量攝入正好就是成功減肥的關鍵。蘋果減肥食譜的早餐是只吃1個蘋果,喝1杯低

食用火龍果真的能進行減肥嗎 火龍果減肥餐的做法都有哪些

食用火龍果真的能進行減肥嗎 火龍果減肥餐的做法都有哪些

1524

火龍果是大家最熟悉不過的水果了哈,可是可是減肥的美眉們你們知道么?火龍果也是有助于減肥的哦!火龍果的果汁是有助于減肥的啦!有助于預防便秘和腸癌,降低膽固醇、有利皮膚美白,減肥的功效哦。那么減肥中的美眉們哦!今天小編就給大家講解3道火龍果減肥餐,讓你一瘦再瘦哈!風靡一時的火龍果減肥餐三道火龍果減肥餐:

好吃又健康的燕麥減肥餐都有哪些 多吃這幾種食物讓你輕松瘦下

好吃又健康的燕麥減肥餐都有哪些 多吃這幾種食物讓你輕松瘦下

463

在減肥的時候,很多人是擔心自己吃著喜歡的美味食物又害怕能長胖。可是呢?你有沒有想過,在減肥的時候也是可以享受到香氣四溢的燕麥?要做好吃又健康的燕麥減肥餐,真的一點也不難。一起來嘗試一下幾分鐘就能完成的燕麥+豆腐健康減肥餐吧!好吃又健康的燕麥減肥餐第一招:冬海皇粥——傳統風味,食出新滋味材料(1人份)

能夠急速甩肉減肥餐做法都有哪些 多吃這幾種食物讓你3天瘦9斤

1357

想要減肥的MM還在痛苦節食、瘋狂飆汗嗎?其實減肥瘦身也可以很輕松,只要你吃對食物就能成功甩肉了。三天瘦9斤不是神話,一起來跟著食譜吃吧!讓你在短時間內變苗條哦!不用忌口很輕松!下面就聽我介紹介紹減肥餐都有什么吧!3日急速甩肉減肥餐甩肉第一日早餐:西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯午餐:青菜沙拉1份、海

既營養又減肥的飲食方法都有哪些 教你幾個減肥餐做法助你輕松瘦身減肥

既營養又減肥的飲食方法都有哪些 教你幾個減肥餐做法助你輕松瘦身減肥

648

立秋多天了,天氣依然炎熱,秋老虎確實來勢洶洶,那些還在為了瘦身減肥節食奮戰的姐妹們,看這里!下面就和大家分享2款秋季減肥食譜,讓你在飲食中輕松顯瘦,還將火氣降一降!下面咱們就來看看這些營養減肥餐吧!涼拌豆豉菠菜材料:菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油做法:1.洗干凈的菠菜控水。2.鍋里燒

越吃越瘦的減肥餐都有哪些 減肥可以多吃這4種肉類

越吃越瘦的減肥餐都有哪些 減肥可以多吃這4種肉類

715

減肥達到的最好的效果就是要體重有所下降,但是與此同時呢?身體的營養還要有所保障。面對著一面是眾多的美食,一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇呢?其實呢,減肥很容易,那就是你要有方法,有些食物是可以幫助你減肥的哦!會讓你越吃越瘦的!那都有什么呢?越吃越瘦的美食減肥餐常食豆類和漿果類食

想要減肥吃什么食物比較好 教你幾個讓你一周狂瘦的減肥餐

想要減肥吃什么食物比較好 教你幾個讓你一周狂瘦的減肥餐

70

眾所周知,大家都明白雞蛋的營養價值很高,有著豐富的優質蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等,可是大家知道么?這些營養能幫助燃燒脂肪、促進新陳代謝,說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜,讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料:中筋面粉120克、雞蛋1個、冷水18

想要減肥吃什么食物比較好 教你一道組合輕松做出美味減肥餐

想要減肥吃什么食物比較好 教你一道組合輕松做出美味減肥餐

355

葡萄柚是水果減肥的佳品,無論是生吃或榨汁,做成各種沙拉,都受到減肥人士的推崇!水果減肥進行的最好時機就是早晨哦,特別是做成各種各樣的果汁,能補充營養,讓排毒更順暢,是簡單又方便的減肥早餐!葡萄柚葡萄柚酸中帶點澀味,能讓你早晨更清醒,其富含的維生素B和檸檬酸,每天只需攝入半個的量,就已經能補充一天所需

打狂犬疫苗會有哪些比較嚴重的副作用
日常養生

打狂犬疫苗會有哪些比較嚴重的副作用

666

當人們被狗攻擊了之后通常都會選擇打狂犬疫苗來控制狂犬病毒在身體內的傳播,這樣才能夠保證我們的健康但是對于人們來說即便打了狂犬疫苗也并不是萬無一失的,其實狂犬疫苗也存在著很多的副作用那么狂犬疫苗有哪些嚴重的副作用呢?雖然狗是人類最忠實的朋友,但是如果與狗相處的不融洽,在它不開心的時候,就會咬人,因為狗

5個方法讓牙齒不變黃
日常養生

5個方法讓牙齒不變黃

699

隨著年齡增長,牙齒顏色會變得更深。一些高色素性食物和飲品,如咖啡、茶和某些藥物、吸煙等都會令牙齒變黃。近日,美國MSN健康網站刊文,介紹了防止牙齒變黃的5個家常小妙招: 隨著年齡增長,牙齒顏色會變得更深。一些高色素性食物和飲品,如咖啡、茶和

薏米快速減肥法薏米紅豆的做法大全
日常養生

薏米快速減肥法薏米紅豆的做法大全

307

薏米快速減肥法,可能大部分都不知道是什么減肥法,怎么去通過這個減肥法去減肥。薏米紅豆粥應該有些女性朋友知道吧,薏米和紅豆有"消腫"的功效。不要想錯,小編所說的腫并不是水腫而且體態臃腫,這也是很多朋友肥胖的原因。那么,薏米快速減肥法到底怎么做呢?下面小編給大家介紹一下薏米紅豆的做法大全,有興趣的朋友可

滑囊炎分為哪幾種要怎樣做好消炎的工作
日常養生

滑囊炎分為哪幾種要怎樣做好消炎的工作

1248

滑囊炎雖然聽說過的人們很少但是滑囊炎卻是存在于我們身邊比較常見的一種疾病傳奇養生網并且滑囊炎分為急性滑囊炎和慢性滑囊炎兩種,無論是哪一種滑囊炎在出現的時候我們都要小心謹慎不要讓滑囊炎的病情加重并且要及時的控制住滑囊炎。滑囊炎有慢性和急性之分,但不論是哪種情況都應及時就醫治療,不要讓病情過于嚴重,滑囊

健康新聞

國家衛健委:8月25日新增確診病例15例均為海外輸入病例

1535

人民網北京8月26日電(董童)國家衛生健康委于今日在官網發布的《截至8月25日24時新型冠狀病毒肺炎疫情最新情況》(以下簡稱“情況”)提出,8月25日0—24時,31個省(自治區、直轄市)和新疆生產建設兵團報告新增確診病例15例,均為境外輸入病例(四川5例,上海4例,廣東4例,天津1例,云南1例);

'); })();
主站蜘蛛池模板: 明星造梦一区二区| 久精品在线观看| 久碰人澡人澡人澡人澡91| 中文无线乱码二三四区| jizz中国jizz欧洲/日韩在线| 3d动漫h在线观看| 韩国男男腐啪GV肉视频| 粉嫩小仙女脱内衣喷水自慰| 欧美亚洲国产精品久久高清| 无码一区二区三区在线观看| 国内精品视频一区二区三区八戒| 国产成人高清在线播放| 免费观看中文字幕| 亚洲AV无码AV吞精久久| v11av18| 黄色一级视频网站| 狠狠色噜噜狠狠狠狠av| 日韩三级一区二区三区| 在线日韩av永久免费观看| 国产区卡一卡二卡三乱码免费| 亚洲精品成人片在线观看精品字幕| 久久精品国产久精国产| juy031白木优子中文字幕| aaa日本高清在线播放免费观看| 一区二区三区欧美日韩国产| www亚洲精品| 男人j进女人p免费视频| 日本欧美视频在线观看| 国产精品第12页| 八戒八戒在线观看免费视频| 么公又大又硬又粗又爽视频| 99国产精品永久免费视频| 美女黄视频免费| 最新猫咪www免费人成| 国产高清不卡无码视频| 台湾三级香港三级经典三在线| 五月激情丁香网| 99久久99热精品免费观看国产| 美女张开腿让男人桶爽动漫视频| 最近更新的2019免费国语电影 | 国产成人久久精品二区三区|